Диета на кръвна група - какво да се има предвид

Последна актуализация: 11 август 2020 г.

Написано от

Най-четени

Правилната диета, базирана на вашата кръвна група? Диетата на кръвната група трябва да ви накара да се впишете и да стените с диетите на нашите предци. Но колко полезно е всъщност?

Интересни факти за кръвните групи

Системата AB0

Един ген определя коя кръвна група имате. Вариантите на гена влияят върху това дали и кои антигени са в кръвта и клетъчните ви повърхности.

Източник: Pixabay.com/qimono

Известните кръвни групи се класифицират, както следва:

А - А антигени
В - В антигени
AB - и двата антигена
0 - няма антигени

Честота - колко рядко е кръвната ми група?

Характерна честота на кръвната група в световен мащаб

0	45%
А.	40%
Б.	11%
ОТ	4%
Резус положителен	88%
Резус отрицателен	12%

Диета на кръвна група: хранене според кръвните групи

Концепцията за храненето на кръвната група е създадена от американския натуропат Питър Дж. Д’Адамо. Според неговата теория хората с различни кръвни групи понасят различни храни по различен начин по еволюционни причини.

Следователно диета, основана на кръвни групи, трябва да подобри здравето и да намали риска от заболяване.

4 кръвни групи - 4 стратегии за здравословен живот

Твърди се, че различните кръвни групи са се развили в определени периоди от човешката история. Така че хората са свикнали с различни храни.

Ако се придържате към неговите хранителни концепции, ще бъдете възнаградени от

уж по-лесно да отслабнете
остаряването става по-бавно
намалете риска от много заболявания

Кръвна група нула: "Ловецът"

Според D’Adamo кръвната група 0 е най-старата и развита, когато хората все още са били ловци и събирачи. Следователно носителите на тази кръвна група понасят много добре месото и са известни като „месоядци“.

Тъй като обаче по това време все още е имало малко земеделие и животновъдство, хората с кръвна група 0 не са свикнали със зърно или млечни продукти. Според тази теория, ако имате кръвна група 0, трябва да ядете месо, зеленчуци и плодове всеки ден и да избягвате пшеница и мляко.

Кръвна група А: "Фермерът"

Твърди се, че кръвната група А се е развила с първите фермери, които по това време не са отглеждали животни за съхранение на храна. Следователно хората с кръвна група А трябва да избягват месо и мляко и вместо това да ядат зеленчуци и зърнени храни.

Кръвна група В: "Номадът"

Хората с кръвна група В са свикнали да мляко, месо и зърнени храни, тъй като се казва, че тази кръвна група се е развила сред животновъдите в Азия.

Кръвна група AB: "Тайнствената"

Твърди се, че кръвната група АВ наскоро се е развила от смесването на кръвни групи А и В. Ако имате тази кръвна група, тогава вие символизирате съвременните хора и особено трябва да ядете плодове и зеленчуци.

Източник: Pixabay.com/gr8effect

Диета по кръвна група - Списък на храните

D’Adamo’s предлага индивидуална форма на хранене за всяка кръвна група. По-долу е даден списък с храни, които съответстват на вашата кръвна група.

Кръвна група	Подходящи храни	Неподходящи храни
0 тип	Червено месо, риба, плодове, зеленчуци	Бобови растения, зърнени храни, пшеница, мляко, млечни продукти
Тип	Зеленчуци, зърнени храни, плодове	Месо, млечни продукти, боб, пшеница, риба
B тип	Зелени зеленчуци, яйца, агнешко, заешко и дивечово месо, мляко, сирене	Пиле, зърнени храни, бобови растения, домати, сусам, пшеница, ръж
Тип АВ	Месо, млечни продукти, зърнени храни, яйца, хляб, сладкиши, сирене, риба	свинско месо

Отслабнете според кръвните групи

Следователно вашата диета трябва да се основава на вашата кръвна група. Неправилната диета кара протеините от храната (лектините) да натрупват кръв и да забавят метаболизма ви. Например, ако хората с кръвна група 0 ядат храни, богати на лектини като леща и боб, тези лектини ще се отлагат в мускулите и ще увредят тяхната функция.

Не само имате проблеми с теглото, тялото ви става по-податливо на болести. Така че диета, която противоречи на кръвната Ви група, е отрова за тялото Ви. Следователно целта на храненето според вашата кръвна група не е основно загуба на тегло, а здравословна диета.

Примерни хранителни планове по кръвна група

Меню - кръвна група 0

Закуска: Есенски хляб (плосък хляб от покълнали пшенични зърна) с масло и бадемово масло, банан, зеленчуков сок, зелен или билков чай

Обяд: Био печено говеждо (170 г), салата от спанак, резенчета ябълка или ананас

Вечеря: Агнешко рагу с аспержи, броколи на пара, сладки картофи

Десерт: пресни плодове (напр. Боровинки, киви, грозде)

Меню - кръвна група А

Закуска: овесени ядки, соево мляко и кленов сироп или меласа, вода с лимон, сок от грейпфрут, кафе или билков чай

Обяд: ябълка, парче хляб от пшеничен зародиш, салата от гръцки марули, целина, зелен лук, краставица, сирене фета, лимон, мента

Следобедна закуска: оризови бисквитки с фъстъчено масло, две сливи

Вечеря: Лазаня с песто от тофу и броколи

Източник: Pixabay.com/cattalin

Меню - кръвна група В

Закуска: мюсли от оризови трици с банан и обезмаслено мляко, гроздов сок, кафе

Обяд: 1 филия сирене, 1 филия пуешки гърди, 2 филийки хляб от спелта, горчица или майонеза, зелена салата, билков чай

Следобедна закуска: кисело мляко, подсладено с плодов сок

Вечеря: риба на скара, зеленчуци на пара, печени ямс с розмарин, смесени плодове, билков чай или кафе

Меню - кръвна група АВ

Закуска: вода с лимон, разреден сок от грейпфрут, 2 филийки хляб Есен, билково сирене кисело мляко, кафе

Обяд: нарязани пуешки гърди, 2 филийки ръжен хляб, зелена салата, 2 сливи, билков чай

Следобедна закуска: тофу чийзкейк, ледено студен билков чай

Вечеря: омлет от тофу, пържени зеленчуци, смесена плодова салата, безкофеиново кафе

Кръвни групи и заболявания

Хората с определени кръвни групи са по-склонни към определени заболявания, защото различните кръвни групи имат специфични антитела и антигени.

Ако имате кръвна група А, вие сте особено склонни към едра шарка. Освен това сте по-склонни към различни видове рак.

Носителите на кръвна група 0 са особено засегнати от бактериите, които причиняват язва на стомаха.

Хората с кръвна група В са по-склонни да имат астма.

Колко добра е наистина диетата за кръвна група?

Хранене на кръвна група - критика

Липсват научни доказателства за много от твърденията на D’Adamo. Например не е доказано как диетата за кръвна група има положителен ефект върху болестите. Освен това все още не е научно изяснено коя кръвна група е най-старата.

Освен това D’Adamo не доказва, че лектините водят до натрупване в кръвта. Например, той би трябвало да използва лабораторна диагностика, за да докаже, че лектините имат различен ефект върху кръвните клетки на различни кръвни групи.

Специалистите по хранене потвърждават, че повечето лектини на растителна основа са напълно безвредни.

Stiftung Warentest обекти, че все още сме живи, въпреки че сме нарушавали тези правила от векове. Това показва глупостите на диетата за кръвна група.

Противоречия и погрешни тълкувания

D’Adamo препоръчва на хората с кръвна група В да консумират мляко. Въпреки това, непоносимостта към лактоза е най-често в Азия, където тази кръвна група е най-често срещана. За разлика от тях, носителите на кръвни групи 0, A и AB, които съставляват 80% от населението в Германия, трябва да избягват млякото.

Непоносимостта към лактоза не е алергия, а липсваща мутация на хромозома 2.

Месото, пшеницата и млечните продукти отдавна са в основата на храненето в Европа. Още по-неразбираемо е, че кръвната група А, която се среща особено често в Европа, трябва да избягва тези храни.

Вместо това се казва, че носителите на кръвна група А консумират повече соя. Това се вписва по-добре с кръвна група В, която е често срещана в Азия. Защото соята е типичен компонент на регионалната кухня там.

Практическа проверка

На практика предложената диета е трудна за изпълнение. Предложените рецепти за диета за кръвна група отнемат много време и са много трудни за проследяване. Също така става трудно, ако партньорът ви има различна кръвна група - тогава трябва да се готвят различни ястия.

Освен това няма да можете лесно да получите понякога скъпите екзотични съставки. Опитът да намерите ямс, бамя, брашно от див ориз или есенски хляб във вашия супермаркет ще се провали.

Изборът на храна в столовата и ресторантите ще бъде главоболие и малко храни са подходящи за изнасяне в офиса. Ще отслабнете бързо само като се гладувате.

Предложената диета също е неустойчива. 40% от хората принадлежат към кръвна група 0. От екологична гледна точка диетата на месна основа не е възможна за по-голямата част от населението на света.

Недостатъци на диетата за здраве

Диетата за кръвна група не насърчава здравословното и балансирано хранене. В дългосрочен план тази едностранна диета може да доведе до недохранване.

Източник: Pixabay.com/Kai_Vogel

За нулева кръвна група например млякото и зърнените продукти се отменят и съдържанието на протеини в храната е твърде високо. Ако се придържате към тази диета, това може да доведе до подагра или образуване на пикочни камъни.

Заключение

Диетата за кръвна група не е научно доказана, нито ви осигурява балансирана, здравословна диета. В крайна сметка вредите само на тялото и здравето си. Стойте далеч от тази диета!