Диета при диабет: 5 идеи за закуска преди обяд, за да държите кръвната захар под контрол

Диабетиците трябва да се хранят на равни интервали
Диабетиците трябва да контролират приема на калории
Диабетиците трябва да избягват прости въглехидрати

Диабетът, засягащ милиони хора у нас и в чужбина, се очерта като основна причина за безпокойство в здравния свят. Диабетът е състояние, при което тялото ви или не произвежда достатъчно инсулин, или не реагира на инсулина, който произвежда. Тъй като диабетът не е обратим, само симптомите могат да бъдат лекувани. Според диетолозите диабетиците трябва да ядат диета, богата на фибри и антиоксиданти. Трябва също така да продължите да се храните на равни интервали, за да избегнете внезапни скокове в кръвната захар. Когато сте приключили обилната си закуска и обмисляте обяд, може да искате да започнете да мислите и за преди обяд.

Предварителният обяд е кратка почивка за закуска, която правите преди обяд. Също така е важно да се уверите, че не забравяте за препоръчителната дневна консумация на калории, докато разделяте храненията си. Претоварването с калории също може да се окаже вредно за диабетиците.

1. Смес от ядки: Домашно приготвен орехов микс от бадеми, тиквени семки, кашу, сусам, ленено семе и орехи може да бъде чудесна идея за добавяне на ценни фибри, протеини и антиоксиданти. Уверете се, че практикувате контрол на порциите. Прекомерната консумация на ядки може да причини храносмилателни проблеми.

Диабетът е често срещано метаболитно разстройство

2. Салата от домати и кориандър: Нискокалоричната салата може да добави нотка свежест към иначе всекидневния ви ден. Можете да се справите с обикновена салата в дните, когато сте притиснати от времето. Например, тази доматена салата, направена от нарязани домати, нарязан кориандър, лимонов сок и черен пипер. Щракнете тук за пълната рецепта.

3. Сезонни плодове с щипка Chaat Masala: Всеки местен сезонен плод с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс може да помогне да се контролират колебанията в кръвната захар. Можете да поръсите парче чаат масала отгоре, за да оживите малко нещата.

Включете много плодове и зеленчуци във вашата диабетна диета

4. Ненапрегнат спанак и зелев сок: Соковете често намаляват съдържанието на фибри в зеленчуците или плодовете, поради което се препоръчва да ядете пълноценни храни. Обаче е добре да пиете сок от време на време. Но се уверете, че е свеж, домашен и непринуден. Можете да опитате да смесите пресен спанак и зелеви листа с малко вода и да пиете едно и също.

5. Пръчки от моркови и хумус: Измитите и обелени парченца моркови, потопени в хумус, са чудесен вариант за закуски с ниско съдържание на въглехидрати. Ако не сте любители на морковите, вместо това можете да използвате прясна краставица.

Изпробвайте тези идеи и ни уведомете коя ви е харесала най-много.

(Това съдържание, включително съвети, съдържа само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за допълнителна информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

Относно Сушмита Сенгупта Сушмита има силна привързаност към храната и обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Любимите й хобита, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и телевизия.