Блогът за почивка на Airparks

Започнете ваканцията си добре информирани

Гостуващ принос от нашата колежка Агнес

Коледа: Съзерцанието е красиво, но също така ви прави мудни и дебели. Пълнено е, изпито до насита. Нова година Нов късмет. За мнозина „нови килограми“ удрят нокътя на главата. В момента диетичните съветници процъфтяват, FDH, нисковъглехидратни или каквото и да се наричат. Попаднахме на автомобилната диета. KFZ: Който разбира само от автомобили, греши! KFZ: Колата не е предшестваща, но собственикът й отслабва - с Квъглехидрати, F.ett и Z.бъркайте ястия.

Какво представлява диетата за автомобили?

Той обещава загуба на тегло от 6-7 килограма само за 10 седмици и дори е разработен на научна основа. Но какво точно стои зад тази диета.

Ето как работи: Не консумирайте въглехидрати (K) и мазнини (F) заедно!

малко мазнини сутрин и по обяд и достатъчно въглехидрати
Яжте малко въглехидрати и достатъчно мазнини вечер.

Това предотвратява прекъсването на изгарянето на мазнини и появата на мастни натрупвания. Професор доктор. Адам, основателят на тази форма на хранене и ръководител на изследователската група в Мюнхен, също предупреждава да не се гладува тялото.

Малки закуски (Z) са не само разрешени, те са задължителни.

Това предотвратява извънредна ситуация в тялото. Не се извършва незабавно отлагане на мазнини. Ако приемем: Това са ястия като обезмаслени млечни продукти, сурови зеленчуци, ядки и кварки.

Обещаващо!

Според Адам процентът на успех е 97 процента. Изследванията му показват, че хората с наднормено тегло не могат да оценят правилно приема на храна, което неминуемо води до напълняване.

Само диетата обаче не ви прави слаби. Важно е паралелно с тази диета да се упражнявате достатъчно. Можете да се върнете към всичко, което е забавно. Танци, пилатес, чи Гонг и скандинавско ходене са част от него.

Това, което наистина е новаторско, е, че вече не става дума само за аспекта на храната и приема на храна, но и за аспекта на възприятието. Ето защо, в допълнение към самата диета, има обучение за възприятие, ново преживяване на ситост и основно разбиране на чувството за глад и как да се справим.

Защото голямата цел е трайно да се понижат нивата на инсулин и кръвното налягане и да се подобри нивото на пикочната киселина. Това може също да предотврати страховития йо-йо ефект, защото веднага щом теглото се увеличи отново, вие се връщате към първоначалното количество въглехидрати и мазнини.

Какво е позволено?

Ето преглед на разрешеното.

Сутрин и обяд: Мюсли, нискомаслено мляко, пълнозърнести продукти, тестени изделия, ориз, картофи

Вечерта: Риба, месо, зеленчуци, бобови растения, яйца, ядки, млечни продукти и сирене

Около ¼ от храненето трябва да бъде риба или месо, а останалите зеленчуци.

Заключение:

Тялото не е изложено на състояние на дефицит. Гладът изчезва, както и досадното преброяване на калориите. Килограмите стават все по-малко. Отслабването е по-бавно, отколкото при по-радикалните форми на диета, но обещава траен успех. С други думи: известният йо-йо ефект не настъпва.

Автомобили: въглехидрати, мазнини и леки закуски. Ами протеините всъщност?

Независимо дали сте дебели или слаби, тялото се нуждае от трите хранителни групи, за да остане продуктивно. Правилната комбинация е от решаващо значение и подпомага диетата.

"Ако попаднете на въглехидрати ръка за ръка, откъснете се." Какво означава това? Пицата, бургерите, пържените картофи и т.н. не са най-добрият избор. Протеинът, от друга страна, може да се комбинира с всичко, без угризения.