Зелена супа диета

Рекламирано в списания, препоръчано от приятели и широко хвалено в Интернет, всички са чували за Зелена супа диета принадлежи. Но какво точно стои зад него и колко добре работи? Наистина ли е разрешено да се яде само зелева супа или е разрешено нещо друго? Здравословна ли е диетата?
Въпрос след въпрос и рядко има отговор, който да е пълен и удовлетворяващ.

Няколко факта за диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа принадлежи към групата на краш диетите.
Има различни версии на диетата.
Диетата със зелева супа не се препоръчва в дългосрочен план.
Диетата със зелева супа води началото си от Америка.
Тази диета е известна и под наименованията „диета с билкова супа“ и „диета с магическа супа“.

Медицинска информация за диетата

Диетата се основава на предположението, че зелето съдържа по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, за да преработи зелето. Смята се, че само яденето на зелева супа създава много отрицателен енергиен баланс, който ви позволява да отслабнете бързо и много. Също така се смята, че зелето стимулира изгарянето на мазнините.
Всъщност зелето е с много ниско съдържание на калории. Другите зеленчуци, които се добавят към зелевата супа, също не са много калорични. Това означава, че няма значение колко зелева супа ядете, защото определено ще ядете по-малко супа, отколкото тялото ви се нуждае от калории на ден.
Не е доказано обаче, че зелето стимулира изгарянето на мазнините.
Заключение:

Да, има отрицателен енергиен баланс и това е една от причините да отслабнете.
Не, От научна гледна точка зелето не стимулира изгарянето на мазнините.

Докато е в чиста форма на диетата със зелева супа, човек няма право да яде нищо друго освен зелевата супа. Тъй като диетата на седем до девет дни се прилага, има силен дефицит на протеин. Протеините обаче са жизненоважни и ако те не се внасят в тялото чрез храна, те използват протеини, разградени от мускулите. Ако в даден момент вече няма достатъчно мускули, за да се направи това, например, защото диетата се изпълнява твърде дълго, тогава постепенно дори органите се атакуват.
Заключение:

Задържането на протеин въз основа на диета е много нездравословно и опасно за организма!

Тъй като диетата със зелева супа е краш диета, тя работи точно като диета с краш. Първоначално отслабвате много за кратко време, но теглото не може да се поддържа в дългосрочен план. Проблемът е, че катастрофалната диета разгражда водата от тъканите и мускулната маса. И тъй като и двете са важни, тялото ги изгражда отново бързо. Не само това. Тялото реагира така, сякаш току-що е гладувало и сега би искало да се подготви за следващия гладен период, доколкото може. Това означава, че се запазва възможно най-много. Това води до увеличаване на теглото и най-важното е, че след кратък период от време ще бъдете по-тежки, отколкото преди да започнете диетата.

Теглото се намалява само за кратко.
Диетата е неподходяща за хора със силно наднормено тегло.
Настъпва йо-йо ефект.

Диета от зелева супа и емпирични стойности

Има различни преживявания. Докато диетата ви помага да отслабнете на първо място, има някои "странични ефекти".
Всеки, който избере диетата със зелева супа, трябва да бъде подготвен за няколко неща:

Може да възникне метеоризъм.

Това може да доведе до болки в стомаха.

След като първоначално се чувствате много гладни, гладът може да изчезне напълно.

Зелевата супа често се смята за досадна след два до три дни.

Апартаментът и собственото ви тяло миришат на зелева супа.

Способността за концентрация намалява.

Физическите показатели намаляват.

Настъпи умора и слабост.

Как работи в детайли

Напълно разбираемо е, че въпреки всички недостатъци, някои хора избират диетата със зелева супа. Ако единственото, което наистина има значение е, че искате да се впишете в определена рокля за даден повод или да имате подобна причина, то диетата със зелева супа е един вид чудодейно лекарство.
Ако не ви е грижа за дългосрочна загуба на тегло, тогава можете да опитате.

Преди да започнете диетата, посетете семеен лекар, за да се уверите, че тялото ви е в достатъчна форма, за да издържи на строгостта на катастрофалната диета.
Ако имате заболяване на кръвообращението, диабет или метаболитно разстройство, диетата със зелева супа е силно обезкуражена.

Има много различни версии на диетата със зелева супа. Тук са подчертани две версии.

Зелена супа диета версия 1:

Може да се яде само зелева супа.
Разрешено е зелева супа, колкото искате да изядете.
Няма значение кога ядете.
Може да се пие само вода.
Няма нужда да спортувате.

Зелена супа диета версия 2:

Този тип диета със зелева супа зачита, че едва ли е възможно да се яде само зелева супа. Затова всеки ден се допуска нещо допълнително. Важно е тази добавка да не се превърне в основно хранене.
Основното хранене остава зелевата супа и може да се изяде малко от разрешената храна за деня.
И тук като напитка е разрешена само вода.

Планът е проектиран за 7 дни. Ето грубата рамка за една седмица:

ден 1: Зелена супа, вода, плодове (без сливи, череши, банани или пъпеши от медена роса).
ден 2: Зелена супа, вода, сурови зеленчуци/салата без дресинг, вечер картофи с маргарин.
Ден 3: Зелена супа, вода, плодове (без сливи, череши, банани или пъпеши от медена роса).
Ден 4: Зелена супа, вода, 3 банана, 250 мл нискомаслено мляко (или 250 г нискомаслено кисело мляко вместо мляко).
Ден 5: Зелена супа, вода, 200 г пилешки гърди или риба (не се пържи в олио или мазнина), 6 домата.
Ден 6: Зелена супа, вода, 1 пържола (постно), зелени зеленчуци (сурови или варени), салата (без масло).
Ден 7: Зелена супа, вода, пълнозърнест ориз, зеленчуци, пресен плодов сок.

Седмичен план на практика

По-долу ще намерите както съставките за зелевата супа, така и примерен план за хранене, за да видите как биха могли да изглеждат храненията на практика.

Зелевата супа:
1 глава бяло зеле
8 пресни домата (ако е възможно без кожа)
1 кг моркови
6 лука
2 чушки
2 стръка целина
1 крушка целина
1 връзка магданоз

Всички съставки се нарязват на ситно и се варят в около пет до десет литра (в зависимост от предпочитанията ви) вода, докато омекнат. Можете да го подправяте както искате, например с кубчета супа или билки.
Тъй като зелевата супа се разваля бързо, тя трябва да се замразява на порции и след това да се размразява според нуждите.

Зелена супа диета седмичен график

Дават се само основните ястия, защото гладът между тях винаги трябва да се задоволява със зелева супа.