Зелена супа диета

Диетата със зелева супа вече е много добре позната и се смята за истинска чудо диета. Дори известни личности се кълнат в тази диета, за да отслабнат за кратък период от време.

Диетата може да се прилага като гладно на гладно с продължителност няколко дни и може да бъде допълнена с няколко храни.

Тъй като зелевата супа е много засищаща, няма да почувствате глад при тази диета въпреки ниските калории.

Разберете по-долу предимствата и недостатъците на диетата като цяло, как изглежда диетичният план, как работи и много други.

Какво представлява диетата със зелева супа?

Диетата със зелева супа е зеленчукова диета, при която, както подсказва името, се яде предимно зелева супа. Освен зеле, супата съдържа и други зеленчуци, като домати или моркови. Ефективността на диетата се основава на трудната усвояемост на зелето, което консумира повече калории при храносмилането, отколкото съдържа супата. Освен това супата съдържа много съставки, които трябва да стимулират загубата на тегло чрез повишено изгаряне на мазнини.

Ето как става това!

Диета със зелева супа може да се направи по два начина. При диетата с чиста зелева супа се яде само зелевата супа, която също може да се приготви в големи количества. Вариацията, която се допълва с други ястия, е по-малко едностранна.

Диетата със зелева супа консумира по-малко калории като цяло. Тъй като храната се състои предимно от плодове и зеленчуци, няма нужда да гладувате от тази диета. Поради намаления прием на калории, съществуващите мастни резерви на тялото се разграждат, което осигурява относително бърз успех при отслабване.

Време и продължителност

Колко трае диетата със зелева супа?

Диетата със зелева супа е едноседмична краш диета

Диетата със зелева супа обикновено трае седем дни или седмица. Следователно тази диета е краш диета, която е подходяща за бързо отслабване. Ако искате да запазите желаното тегло по-дълго след това, трябва да промените диетата си в дългосрочен план. Също така има смисъл да спортувате редовно.

Отслабване?

Това носи диетата със зелева супа - колко отслабвате?

В случая на диетата със зелева супа често се съобщава за относително висока загуба на тегло по време на лечението. Загубата на тегло обаче се дължи и на голямото количество загубена вода. Диетата обаче не само подпомага отслабването, но има и много положителни свойства като гладно на гладно.

Зелето и другите зеленчуци съдържат много витамини и минерали. Диетичните фибри, които се съдържат в изобилие в супата, също подкрепят диетата. Като цяло лечението на гладно може да има положителен ефект върху микроклимата в храносмилателния тракт и най-вече да помогне за възстановяване на здравословен баланс в случай на проблеми.

Компактен хранителен план

Диетата със зелева супа се състои предимно от бяло зеле, но също така лук, моркови, чушки и домати. Супата е леко осолена и може да се подправя по желание, за което билките са особено препоръчителни. Ежедневните ястия могат да се разширят с плодове, но също и месо.

Предлага се следният хранителен план:

Ден 1: Различни видове плодове, с изключение на пъпеш от банан и медена роса
Ден 2: Сурови зеленчуци, с изключение на грах и царевица. Вечер може да се яде голям картоф с нискомаслена кварка.
3-ти ден: Ден на суровата храна - сурови зеленчуци и плодове
Ден 4: Максимум 3 банана, обезмаслено мляко или нискомаслено кисело мляко (¼ литър)
5-ти ден: 200 грама риба или птици, приготвени с малко мазнина. С домати.
Ден 6: Месен ден: постна пържола, със зеленчуци и/или салата.
Ден 7: Ориз (кафяв ориз), зеленчуци и малко плодов сок

Освен това супата може да се яде по желание. Диетичният план също може да бъде модифициран, като в най-добрия случай се избират нискокалорични алтернативи. Консумацията на алкохол и кафе трябва да се избягва.

Диетични рискове

Диетата със зелева супа работи добре като диета на гладно, но не може да се прилага постоянно. Менюто не съдържа достатъчно протеини за постоянна диета, което може да доведе до намаляване на мускулната маса. Ако искате да спазвате диетата за по-дълъг период от време, трябва да добавите въглехидрати и протеини към диетата, за да не страдате от симптоми на дефицит.

Друг риск е, че йо-йо ефектът може бързо да настъпи отново след диетата със зелева супа. Това е особено случаят, ако няма постоянна промяна в диетата. Тъй като резултатът от диетата се влияе и от голямата загуба на вода, теглото често бързо се набира отново.

Предимства недостатъци

Голямото предимство на диетата със зелева супа е, че супата се приготвя бързо и може да се готви и няколко дни предварително. Ако нямате на разположение пресни зеленчуци, можете да използвате и замразени зеленчуци. Диетата може да бъде интегрирана толкова добре в ежедневието, особено защото няма нужда да гладувате.

Въпреки това, поради трудната смилаемост, много хора също се оплакват от метеоризъм. Дали диетата със зелева супа се понася добре варира от човек на човек. Поносимостта обаче може да се подобри чрез добавяне на семена от ким и пиене на чай.

Най-големият недостатък на диетата със зелева супа обаче е, че резултатът е траен само ако диетата се промени дългосрочно. В противен случай скоро може да се очаква увеличение отново.

Отговори на въпросите

По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно тази диета.

Колко трудно е да се придържате към тази диета?

С диетата със зелева супа по принцип можете да ядете достатъчно супа, докато се наситите. Това ще помогне за намаляване на броя на калориите и по този начин ще ви помогне да се храните по-контролирано. Ако искате да направите диета със зелева супа, трябва да харесате силния вкус на зеле. Менюто може да се разнообрази добре с подправки и различни добавки. Това улеснява поддържането на бързото движение без големи ограничения.

Зелето може да причини дискомфорт като газове

Кои оплаквания могат да включват Изскача?

Диетата със зелева супа може да доведе до храносмилателни проблеми. Зелето причинява газове при много хора.

Няма риск от недохранване с кратко гладуване, но диетата не трябва да се спазва дълго време. Ако искате да ядете зелева супа като основно хранене за повече от 7 дни, трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно протеин, за да няма загуба на мускулна маса.

Какви разходи може да се очаква?

Поради ниските разходи за зеленчуци, диетата със зелева супа не е по-скъпа от диетата, която обикновено е. Като съвет, доматите в супата могат просто да бъдат заменени с консервирани домати или доматено пюре.

Нашето заключение за диетата!

Диетата със зелева супа работи добре като краткосрочна помощ за бързо отслабване. Лечението на гладно обаче не е постоянно решение и дори може отново да доведе до напълняване. Това може да бъде предотвратено само чрез промяна на диетата като цяло.

Простото изпълнение прави диетата със зелева супа лек на гладно, който може лесно да се интегрира в ежедневието и обещава бърз успех. Това обаче може да доведе до много небалансирана диета с недостиг на важни хранителни вещества и минерали, ако диетата не трябва да се поддържа повече от четири седмици.