Антистрес диетата понижава нивото на стрес, напълно отпусната

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво би бил животът без стрес? Скучно е? Някак си го имат всички, някои повече, други по-малко. Има положителни, които предизвикват огън под костите ви, и отрицателни, при които корените на косата изтръпват, сякаш са наелектризирани. В зависимост от нивото на страдание има различни начини да си помогнете: редовни упражнения, медитация, психотерапевтична подкрепа и не на последно място подходящо хранене.

Защото как се храним има явно влияние върху емоционалното ни състояние. Ако не вярвате в това, трябва да опитате студен старт без захар или без кофеин и да наблюдавате как настроението ви се коригира нагоре или надолу и нивото на стреса съответно намалява или се увеличава.

Най-добрата диета за намаляване на стреса

Запасът от пробиотични бактерии е важен за здравия стомах - и за да не го удари стресът. Можете да ги намерите естествено в ябълков оцет, кимчи и мисо, както и в кисело мляко или чаша топла вода с пръскане на лимонов сок.

Омега 3 мастните киселини също са полезни, когато става въпрос за поддържане на стабилна нервна система. Те се намират в дивата сьомга, пъстърва и аншоа. Витамин В също се е доказал като добро лекарство и се съдържа в много храни, които вегетарианците или веганите също консумират. Например в ориз, овесени ядки, фъстъци и спанак, но разбира се и в месо и животински млечни продукти.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Известно е, че магнезият и цинкът укрепват нервите и устойчивостта. Те могат да бъдат намерени в морски дарове, авокадо, черен боб, банани и тиквени семки. Последните могат да се комбинират добре със стафиди и семена от чиа, за да се получи пътен микс.

Между другото, куркумата или кимионът също са особено ефективни - което е известно на онези, които не харесват индийската или шриланкийската кухня от изобретението на златните лате: дори увеличава ефекта на антидепресантите и озарява настроението дори без химическа подкрепа На. Не можете да изядете стреса, но можете да го изядете по такъв начин, че едва ли му давате шанс.