Диета с високо съдържание на протеини

Диетите с високо съдържание на протеини са по-добри за регенерация, отколкото висококалоричните?

Диетата след тренировка е изключително важен аспект за възстановяването на спортиста. Това важи особено за многодневни състезания или след усилена тренировка. Има много индикации, че висококалоричната диета води до по-бърза регенерация след тренировка. Все още обаче не е достатъчно доказано дали богата на протеини диета насърчава възстановяването по същия начин. Сега учени от Нова Зеландия са изследвали ефекта, който хранителният прием на протеини след тренировка в сравнение с висококалоричната храна има върху последващите резултати - с невероятни резултати. 12 велосипедисти завършиха 3 състезания с висока интензивност за 4 дни. Процесът беше както следва.

високо

Ден 1: 2,5-часово състезание с висока интензивност.

На 2-рия и 4-ия ден: многократни спринтови тестове (15 или 60 часа след 1-ва тренировка).

Третият ден беше ден за почивка.