Отслабнете: така оризовата диета сваля килограмите

Диета без гладуване? Това звучи твърде добре, за да е истина, но оризовата диета обещава точно това и между другото трябва да свалите до девет килограма само за един месец ...

ориз

Диетите обикновено са такова нещо. Или трябва да гладувате (което може да бъде доста неудобно в ежедневието между семейството и работата), ястията са всичко друго, но не и вкусни (което е също толкова лошо, тъй като повече или по-малко гладувате от принуда) или йо-йо ефектът работи в най-лошия случай забележими и упорити килограми могат да се видят отново на стомаха, бедрата и дъното най-късно след месец. За щастие ни се предлагат диети с пица, тестени изделия или избрани зеленчуци като червено цвекло или келраби вече е вкусен, но ефикасен начин за обявяване на война на тези излишни килограми. За тези, чийто случай тези ястия и храни са нищо, имаме сега Друга вкусна алтернатива: оризовата диета

ТАКА че можем да отслабнем с ориз

Обикновено оризът е по-вероятно да бъде свързан с въглехидрати, които нямат място в чинията при диета. Това е различно при оризовата диета, защото По време на този метод за отслабване ни е позволено масово да пируваме със зърната. Важно е обаче да се прави разлика между безбройните сортове, тъй като по време на конвенционалният бял ориз не може да ви помогне да отслабнете и почти не снабдява организма с витамини, ориз от диви зърна трябва да бъде от вида, който ще бъде в менюто ни през следващите няколко седмици. Не само Броят на калориите се намалява с една трета, съставките също се различават значително, тъй като този вариант съдържа важни минерали като желязо, цинк и магнезий, както и витамин В6.

Това обаче не звучи като отслабване, нали? Това също е вярно, Защото не изборът на сорта, а преди всичко правилната подготовка е ключът към успеха на диетата. Приготвяйки ориза както обикновено и след това го слагаме в чинията си, със сигурност не отслабваме. Ако обаче го приготвим за 40 минути с чаена лъжичка кокосово масло в специална готварска печка за ориз и след това го оставим да престои на студено поне дванадесет часа, можем да намалим броя на калориите наполовина. Изследователи от Колежа по химически науки в Коломбо са установили, че по време на този метод на подготовка устойчивото нишесте, което не може да се превърне в захар от организма, се увеличава десетократно. Резултатът: същото количество ориз, идентичен вкус, точно като пълнеж, само половината калории

Какво можем да ядем с него?

Разбира се, оризът не трябва да е само на масата по време на тази диета, което би било доста едностранно, а също и нездравословно и на свой ред би довело до йо-йо ефекта с голяма вероятност. Това обаче е методът за отслабване Изисква се малко дисциплина, тъй като алкохолът, захарта, другите храни с високо съдържание на въглехидрати, готовите продукти и наситените мазнини, както и малките закуски между храненията са табу през четирите седмици. Трябва да се задоволим с три ястия на ден, чийто общ брой не трябва да надвишава 1200 калории. Там Позволени са плодове и зеленчуци, както и бобови растения, постни кварки и сирене и постно месо и поне два литра течност под формата на тиха вода или неподсладен зелен чай да бъдат интегрирани в нашето меню. Докато можем да се насладим на зелено смути за закуска, например, оризът трябва да представлява основата за обяд и вечеря, който можем да сервираме с броколи, пиле и др. По разнообразен и здравословен начин. Тогава все още се потим два до три пъти седмично във фитнеса, тогава успехите идват по-бързо, отколкото можем да видим и Малките ролки по корема, бедрата и дъното най-накрая остават в миналото.

Тук ще намерите още съвети относно храненето и упражненията: