Отслабнете: С диетата на Markert можете да свалите до четири килограма за седмица

Диетата на Markert обещава намаляване на теглото с до четири килограма за седмица и ние разкриваме как работи принципът ...

маркерт

За да се направи нещо за лятната фигура в последния момент, е подходяща радикалната диета на Маркерт, която има много строги насоки и следователно не е за хора със слаби сърца, но обещава бързо отслабване ...

Тази диета е разделена на три фази, при които повече храна може постепенно да попадне отново в чинията, след като в първия раздел са разрешени само протеинови шейкове. Можете да разберете как точно работи този метод в статията ...

Операции на носа на звездите: Тези дами на знаменитости си бяха направили нос

Само след няколко седмици пролетта ни очаква с меките си температури, които най-накрая ни позволяват да изпълним отново всичките си въздушни, леки парчета. Преди това да се случи, Въпреки това бихме искали да добавим килограм или два отново както и излишните мазнини по корема и ханша на яката, които увеличихме през есента и зимата. Ето защо се огледахме за подходящи методи за отслабване и се натъкна на диетата на Markert, която е доста строга, но обещава загуба на тегло до четири килограма за една седмица. Как точно работи този принцип и кои храни топят килограмите, ще ви разкажем ...

Ето как диетата на Markert топи килограмите

Можем да разкрием едно нещо предварително: Диетата на Маркерт, който от едноименния лекар д-р. Dieter Markert е измислен, не е за хора със слаби сърца. Онези, които обаче упорстват в този метод, който е разделен на три фази, ще бъдат възнаградени с бърза загуба на тегло до четири килограма за една седмица. Това е броят на калориите през първите пет дни - така в първия раздел - до 500 на ден, при което вместо нормална храна са разрешени само три протеинови шейка и зеленчуков бульон и достатъчно (!) вода за хидратация. След това идва етап, който се задържа дълго време, докато се достигне желаното тегло и тези на две протеинови напитки и хранене, който се основава на концепцията на Dieter Markert и се състои основно от зеленчукови ястия, се базира.

Ако сте мислили, че ще завършите след фаза две, ние ви учим по-добре, защото веднага щом се достигне желаното тегло, важно е не само да се поддържа това в третия и последния раздел на диетата на Маркерт в дългосрочен план, но преди всичко общия йо-йо ефект, които могат да върнат гадни килограми в бедрата ни за много кратко време с така наречените ненаситни атаки на глад, да бъдат преодолени. За това д-р Пазар за ядене на ястие въз основа на неговата теория, който се основава на 40 процента сложни въглехидрати, 30 процента плодове и зеленчуци, 20 процента протеини и 10 процента здравословни мазнини. В допълнение, храненето трябва да продължи да се заменя с шейк и само третото дневно хранене трябва да се избира свободно въз основа на желанието.

Накратко, диетата на Маркерт, която между другото не е научно доказана, означава това, че колкото се може повече хранителни вещества трябва да се усвоят с малко ястия, Сложните въглехидрати трябва да ни дават енергия, протеините, мускулите и нискомаслените зеленчуци и по-малко килограми. Можем да направим заключение, че определено има по-здравословни принципи от това, което е придружено от драстично намаляване на калориите и може не само да означава недостатъци, но и глад за храна, които се случват поради спад в нивата на кръвната захар и по този начин ни карат да наддаваме отново бързо. За да стопите килограмите в дългосрочен план, трябва да разчитате на по-щадящи методи като периодично гладуване и в това полезно ръководство „Интермитентното гладуване: За дълъг живот - тънък и здрав от Петра Брехт“, което е бестселър на Amazon и за Евро, ще намерите най-добрите съвети, за да започнете.

Не можете да пропуснете и тази друга новина за начина на живот: