Диета с елда. Основи, правила и видове диета

Затлъстяването е един от актуалните проблеми, пред които е изправено съвременното човечество. Някой е изчерпал същото упражнение във фитнеса, някой е на диета. Същите специалисти са единодушни, че отслабването трябва да се комбинира с физическа активност и правилно хранене - то не трябва да е излишно, в противен случай не могат да се избегнат здравословни проблеми.

Има много диети, които осигуряват плавност при намаляване на теглото. Една от тях е диетата с елда. В глобалната мрежа има много коментари за техните чудодейни ефекти. Наистина ли е така? Колко можете да получите в елда диета? Кои правила трябва да спазвате, това беше безопасно за вашето здраве?

Диетата с елда принадлежи към класа на монодиета. Това означава, че храненето позволява строго ограничен брой продукти. Който изпробва този метод, кажете, че да се придържате към него, съвсем просто. Менюто се състои от предварително и снимането е забранено, продуктите не се произвеждат. Дори калориите от елда. В същото време, съдържа големи количества витамини, макро и микроелементи. Така че в техния състав има йод, желязо, магнезий, калций, растителен протеин. Тези компоненти могат да задоволят нуждите на нашия организъм от полезни вещества за нормалното му функциониране.

Ако решите да опитате диетата с елда, не забравяйте, че тя не е подходяща за всеки човек. Поради лошо хранене, често депресия и апатия, хранителни разстройства, които често са причина за някои заболявания. Също така имайте предвид, че можете да изминете няколко килограма, но тогава трябва да положите много усилия, за да поддържате резултата.

Правилата за диетата

Диетата с елда трябва да бъде вариант за изтегляне. Продължителността на живота им често е 3-5 дни, въпреки че някои се придържат към принципите на хранене и повече време между 7 и 14 дни. Списъкът на разрешените храни е много ограничен. Най-важната част от диетата е разбира се елда. Можете да кажете в количества като глад. Мнозина посочват, че всеки ден дърпайки този продукт се губи какво да яде, "стомахът" не може. Това е цялата диета: частта намалява, така че теглото става.

Елда каша приготвя една и съща рецепта всеки ден. Вземете зърното, измийте и покрийте с гореща вода (не вряща вода) в съотношение 1: 2. Възможност за използване на плътно прилепващия капак на кашата и оставяне през нощта. Утре колко се увеличава съдържанието: тя се състои от вълните, тъй като водата се абсорбира. Може да се каже тази форма на каша.

Основите на диетата

Диетата на каша от елда предполага спазване на няколко важни принципа:

Менюто трябва да съдържа само разрешени продукти. Хотел, независимо от някакво събиране или изваждане.
През нощта трябва да пиете 1,5-2 литра чиста вода без газ.
За да се осигурят резултатите, е необходимо да се спазват правилата на диетата. В противен случай след няколко дни теглото се връща.
Елдата се нуждае от пара само вода. Не можете да добавяте подсладители, аромати, подобрители на вкуса, сол и сосове.

Всички тези принципи са доста трудни и не всеки ще може да издържи тестовата елда ".

Забранени продукти

В менюто "елда диета не трябва да бъде:

масло;
подправки, подправки, сосове;
наденица, сирене, риба, полуфабрикати;
десерти, шоколад, сладкиши;
изпечете хляба;
вредна храна;
газирани напитки;
алкохол.

Този списък може да бъде продължен. В идеалния случай диетата се състои единствено от пшенична крупа.

Може да се яде в диетата на елда?

Останете на моно диетата, дори няколко дни, три дни, е трудно. Кажи седмицата! Ето защо разработчикът на метода реши малко да разнообрази диетата и да въведе някои продукти. Не влияе на резултата. Консумирайте в елда диета:

спокойни води;
кефир, мазнини не повече от 1%;
1% кисело мляко без пълнители, заместител на захарта и други добавки;
ябълките.

Водата и кефирът позволяват на организма да се нуждае от течността. Освен това те помагат да се премахне чувството на глад. Водата активира синтеза на ензими, стимулира мозъчната дейност, подобрява състоянието на кожата, участва в работата на храносмилателните органи и нормализира функциите на стомаха и червата.

Какви плодове и зеленчуци са разрешени?

Традиционната диета с елда забранява яденето на зеленчуци. Като правило, въведете го в менюто на усилвателя на мощност. От друга страна, има слаба диета с елда. В този случай на масата може да има спанак, краставица, домат, карфиол, броколи. Бялото зеле трябва да се елиминира, защото можете да изпитате подуване, лошо храносмилане. Забраната е наложена на зеленчуци, съдържащи нишесте: цвекло, картофи, царевица и моркови.

Плодовете в диетата могат да се консумират, но в малки количества. Разрешени са портокали, грейпфрути, ананаси и круши. Премахва чувството на глад и вие сте източник на хранителни вещества и витамини.

Защо да не хвърляте елда сол?

Солта, другите подправки и подправки са забранени на диетата с елда. Това е така, защото предотвратява елиминирането на излишните течности, както и лесното подобряване на съдържанието на калории в храната. Ако не можете да кажете "празна" каша, заменете солта със соев сос или растителност (например копър, кориандър, спанак или целина).

Някои мъже и жени отбелязват, че тази диета често ги кара да ходят до тоалетната. Дори елдата няма полезен акт. Този ефект се получава, тъй като в организма няма сол, а много течности.

Видове пшеница в диетата

Има няколко вида пшеница за хранене:

Моно -. Състои се от хранене изключително с елда грис и вода;
На лекото рамо. Разтваря се в малки количества, яжте зеленчуци, пресни и сушени плодове, мазно кисело мляко, кефир;
Експрес. Включва хранене три пъти на ден без ядене. В диетата могат да бъдат мазнини сирене, плодове, ядки, зелен чай.

Диета с елда 3 дни

Има ефект, когато дългът за отслабване теглото "замръзва" и се инсталира от същата марка. В такива случаи изтеглянето на това ще стресира тялото и ще помогне да се активира нулирането на килограмите повече. През трите дни можете да ядете само изпечено зърно и чаша вода. Други продукти под строга забрана. Количеството каша не е ограничено. Можете да ядете колкото искате и когато искате.

Диета с елда за 5 дни

Те почти не се различават от горния вариант. Но в този случай билката, а не в купата, плодове, кисело мляко и кефир. Тази диета се счита за предпазлива, но не се препоръчва да се придържате към нея повече от 5 дни.

Диетата с елда отслабва за 7 дни

Това е най-дългата и сложна техника. Предполага се, че менюто се състои не само от пшеница и овес във водата. В диетата трябва да присъстват кефир, обикновено кисело мляко, плодове и зеленчуци. Благодарение на растителните влакна на тялото, работата на стомашно-чревния тракт е нормална.

Менюто тази диета ще бъде нещо подобно:

Сутрин: елда каша - година 50, кефир - 1 чаша;
Обяд: кефир - 1 чаша;
Обяд: елда каша - година 50, кисело мляко без мазнина - 100 година;
Вечеря: елда каша - година 50, кефир - 1 чаша.

Сутрин: елда, водата залива 50-та година, зелен чай;
Обяд: елда - 90 години, кефир - 1 чаша;
Снек: кисело мляко без мазнина - 100гр
В нощта на елда каша - година 50, зелен чай.

Разпределете 200 пшеница и овес и 1 литър кисело мляко на няколко хранения.
Когато гладът стане болезнен, можете да изядете ябълка.

Елда диета за отслабване 14 дни

Най-трудната е опцията. Не е препоръчително да злоупотребявате често с този метод, тъй като той може да причини сериозни увреждания на здравето.

За закуска изяжте 50 пшенични и овесени ядки, накиснати следобед, вода и изпийте 1 чаша кисело мляко;
Втората закуска съдържа кефир или кисело мляко мазнини 1%;
В чинията и обяда също е каша от елда, изпийте чаша зелен чай;
В закуската ще можете да ядете ябълково зелено;
Вечеря и закуска.

Изданието пшенична диета

Всяка диета е шейк за тялото. Навън тя трябва да е много мека, в противен случай можете бързо да възстановите теглото си. Трябва да спазвате следните правила:

на всеки 7 дни трябва да увеличавате приема на храни в 200-300 ккал;
за постепенно въвеждане на продуктите от „забранено“ в списъка;
не преяждайте;
пийте дневното количество питейна вода;
включени в обучение за дневен режим.

Специалистите препоръчват първите два дни след диетата да се консумират зеленчуци, които не съдържат нишесте. През следващите няколко дни можете да ядете яйца и през цялата седмица да поддържате ястия, месо, гъби, риба, птици. След осем дни можете да имате салата със зехтин. Позволени млечни продукти за 9-10 дни.

Резултатите за диета с пшеница

Ефектът от диетата индивидуално. Зависи от началното училище, показателите за наднормено тегло, индекса на телесна маса и мастната маса. Важно е да запомните, че губите излишни килограми и мускулна маса.

Диетата с елда работи, когато спешно трябва да отслабна малко, например преди дипломирането. След една седмица можете да проследите до 7 кг, ограничени от диетата, и този срок няма смисъл. Организмът се адаптира към спецификата на диетата и в резултат намаляването на теглото се спира. Освен това, поради слабостта на разнообразието от храни, те обикновено понижават фона на емоционална, умствена, физическа активност и сила. Поради тази причина диетолозите съветват да не спазвате диетата дълго време. Оптимално време е 3-4 дни.

Предимствата и недостатъците на яденето на елда

Положителните точки на храненето са свързани с положителните свойства на зърнените култури:

в елда - много сложни въглехидрати, като по този начин се гарантира бързо, непрекъснато и ситост;
тя принадлежи към групата на страдащите от алергии и подходящата храна за всеки човек;
се състои, запазва всички полезни свойства: витамини, микро и макро и киселина не се разлага и на практика попада в тялото в най-чистата му форма;
Диетата е за всеки човек, който иска да отслабне - елда за продажба във всеки хранителен магазин.

Сред отрицателните страни на диетата си струва да се отбележи, че възможността за развитие на авитаминоза, тъй като диетата се състои от много ограничен списък от продукти и забавяне на метаболизма. Тази техника е абсолютно не трябва да се използва при жени, които чакат да имат дете, и в семейството на лактация, като хора, които са диагностицирани със заболяване на стомаха или червата, повишено кръвно налягане, захарен диабет, стомашна язва, гастрит.