Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Обсъдете диетичната почивка разумно или не? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Приятно е да съм тук отново. В момента съм малко разкъсана! Следният проблем се премята напред-назад в главата ми: Как да вляза

Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Приятно е да съм тук отново.
В момента съм малко разкъсана!
Следният проблем се премята напред-назад в главата ми:

Както споменах в своето „писмо за въвеждане“, моята стотинка падна на рождения ми ден миналия юни. На този ден започнах да планирам диетата си и започнах да я прилагам; от 96 килограма на 65 до април 2012 г. Отслабвайте по 1 килограм всяка седмица (което беше одобрено от ebalance като здравословна диета) и - вниманието сега идва моят проблем - ВИНАГИ ПРЕКРАЩАЙТЕ 2 СЕДМИ СЛЕД 8 КГ Както казах, задръжте (!) И не пирувайте! Само за да мога да се науча как да държа тежест. Защото на 11 години или наддавах, или отслабвах.

Задържането на тежест би било съвсем ново изживяване за мен. Причини, които говорят за мен са:

1. психическа природа. За да мога да се възстановя от "гладуване".
2. Мислех, че това ще помогне на много лошата ми съединителна тъкан да се възстанови и че мога да избегна болки в корема с нея (кожата ми на стомаха беше изключително (!) Разтегната в пикови моменти и пълна със стрии и сега е много пухкава.).
3. Както вече беше казано; За да мога да се науча да държа тежест.

Така че сега ще е време. Първите 8 килограма вече са разработени. път. В момента върви чудесно. Мотивацията ми да се движа се завръща и килограмите просто се топят. Но честно казано: нямам абсолютно никакво желание да спра сега и да задържа теглото си две седмици. Критичните гласове в моя приятелски кръг ме насърчават („Поддържането на тегло в продължение на две седмици в средата на диета е глупост!“ И т.н.)

Как го виждаш?
На загуба съм.

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Така че, ако съединителната тъкан е слаба, щях да настъпя спирачките и да се стремя към по-малко от половин кг загуба на тегло на седмица. Разбира се, отнема два пъти повече време, за да отслабнете, но кожата има два пъти повече време за адаптиране.

Един кг на седмица е труден. Това означава висок стрес за организма. Следователно двуседмичната почивка има смисъл. В момента също губя малко над 1 кг на седмица - но няма да мина по този екстремен път повече от месец.

Ако вземете двуседмичната почивка, между другото вероятно ще бъдете шокирани. Тъй като тялото ви вече е в движение с относително празни енергийни запаси, т.е. запасите ви от мускулна глюкоза са доста празни. 3 грама вода са свързани с всеки грам глюкоза. Т.е. от 8 кг, 1-2 кг е само загуба на вода - ако отново се храните нормално, за да поддържате теглото си и запасите от глюкоза се напълнят отново, ще качите 1-2 кг почти за една нощ.

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Моят опит: почивката често е началото на края. защото е адски трудно да се променят годините на навици.

Вместо да си взема почивка, щях да превключвам надолу, защото бързото намаляване не е идеално. 500g на седмица трябва да са достатъчни средно, така че кожата да има достатъчно време да се справи. Упражнявайте се редовно като опора и след това се вписва. Основната цел трябва да бъде да се коригира диетата така, че да е подходяща за останалата част от живота. Така че не е нужно да гладувате или да правите почивки.

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

О, надявам се, че това не е било сериозно. Няма смисъл да се опитвате да поддържате теглото си в продължение на две седмици. Само в края ще разберете дали можете да запазите теглото си постоянно. За това никога не трябва да се връщате към старите навици, но винаги трябва да живеете по начина, по който сте отслабнали.

Поради тази причина ви съветвам да помислите добре как искате да продължите. Тук четох за глада и почти можех да си скъсам отново връвта на шапката. Междувременно тук се обсъжда и препоръчва толкова често, гладът е абсолютно грешен начин да постигнете целта си! Не забравяйте, че за да поддържате теглото си, трябва да промените навиците си за цял живот!

Също така считам, че намаляването с 1 кг на седмица е твърде много и утопично в дългосрочен план. Винаги ще има моменти, когато нещата са по-бавни от обикновено.А вашата лоша съединителна тъкан, кожата също се нуждае от време, за да се адаптира.

Колко ккал всъщност ядете на ден и с какъв спорт се занимавате?

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Съгласен съм, предпочитам да отслабвам по-бавно и постоянно, вместо бързо с "почивки". Достатъчно е 500 грама на седмица или дори по-малко. Тогава кожата има почивка и ВИЕ също можете да свикнете с начина на живот. Ако отслабнете с рекордно темпо за кратък период от време, шансът да свикнете със здравословния начин на живот е много по-малък. Трябва да го запазите до края на живота си. Здравословното (и адекватно!) Хранене и упражнения трябва да бъдат вашите основни цели, а отслабването трябва да бъде спокойно темпо. тогава според мен имате най-добрите шансове за успех в дългосрочен план.

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

Тъй като началото на промяната в диетата или живота е най-трудно, НИКОГА не бих препоръчал диета!

Храненето с малко повече е добре, но в никакъв случай не бих пренебрегнал упражненията, редовността и здравословното хранене.

AW: Прекъсването на диетата има смисъл или не?

ако ядете достатъчно и не гладувате, няма нищо против мен да отслабна толкова бързо. кожата, която е разкъсана, няма да се стегне отново, така или иначе, така че през цялото време е безполезна. и аз също не бих правила почивки.

Подобни теми на диетата имат смисъл или не?

Оферти и спонсори

20 съвета за вашата спортна мотивация!

Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш

Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки

Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш

Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването

Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш