Храненето по време на кърмене - така работи!

Разбира се, не е толкова лошо, колкото на снимката. Но да, трябва да избягвате определени храни, докато кърмите. Но менюто не трябва да е скучно. Вашата собствена диета е важен градивен елемент за безгрижен и прекрасен период на кърмене. Тук има какво да се разгледа. Главно заради вашето бебе.

Собственото хранене е много важно, ако искате да кърмите. В крайна сметка сега се нуждаете от достатъчно енергия и изгаряте повече калории. По Кърмене дайте на детето си всичко, което може през първите няколко месеца храна, Нуждае се от енергия и мощ.

Кърменето е много емоционално време, в което вие като майка изграждате и задълбочавате връзката с вашето мъниче. Още повече, че сега се нуждаете от достатъчно енергия и здравословна, балансирана диета.

Защо вашата собствена диета е толкова важна, когато кърмите?

Вероятно го помните от диетата по време на бременност. Не е позволено всичко, което човек желае. The Диета по време на кърмене е важна основа за вашето собствено благополучие и основа за достатъчно кърма.

Всичко, което поглъщате, докато кърмите, също се екскретира в кърмата. Следователно трябва да сте запознати с вашия хранене адаптирайте се към нуждите на вашето бебе. Бебетата реагират незабавно на съставките в кърмата.

Например, те реагират на метеоризма с болки в корема, газове или колики. Киселите храни причиняват дразнене в областта на пелените или лицето. Освен това някои храни имат отбиващ ефект, докато други насърчават производството на мляко.

Особено през първите 3 месеца кърмачетата са много податливи на храненето на кърмачките. Често в търговската преса се чете, че диетата на кърмещата майка няма ефект върху нейното дете. Многогодишният опит обаче показва, че някои метеоризирани храни много добре могат да повлияят на детето, което трябва да бъде кърмено.

Забележка: Диетата по време на кърмене варира в различните региони

Разбира се, тук трябва да направите регионални разлики. Кърмачетата от други култури, от друга страна, реагират много по-различно на местните храни, отколкото ние. Затова можете да получите съвети и информация за Кърмене, хранене и не обобщавайте препоръчаните храни. Някои бебета нямат нищо против метеоризма, докато други болят в стомаха само като гледат лука.

Важното е просто да наблюдавате как детето ви реагира на храните, които ядете. В началото това може да е малко трудно, но с времето ще се справите добре. Ако бебето ви не толерира нещо от вашата диета, просто го зачеркнете от списъка.

Готвене креативно!

С всички мисли около вашето бебе, разбира се, не бива да забравяте себе си. Както при храненето по време на бременност, същото се отнася и за храненето по време на кърмене. Нуждаете се от енергия и мощ. И какво може да ви даде повече енергия от вкусна, разнообразна диета. Така че трябва да обогатите менюто си повече с риба, месо, плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти.

Продължавайте да се въздържате от пиене на алкохол. Никой не може да откаже чаша чест. Но тогава моля само веднага след кърменето, за да може да мине достатъчно време преди следващото хранене. Най-доброто нещо, разбира се, е напълно да избягвате алкохола по време на кърмене, което настоятелно ви съветваме да направите!

Пийте достатъчно

Важно е да пиете достатъчно. Най-хубавото е вода, чай, сокове или нещо подобно. Малки количества кафе също са добре.

Ето колко калории се нуждаете сега!

Тъй като сега не само трябва да снабдявате тялото си с енергия, но и сте отговорни за растежа и процъфтяването на вашето бебе, имате нужда от съответно повече калории на ден, когато кърмите. Като правило човек казва нещо подобно 400 - 500 kcal повече на ден при кърмене.

Списък: Метеоризираните храни - табу по време на кърмене

Метеористните храни причиняват силна коремна болка, която ще попречи на бебето да спи през нощта. И ако бебето ви не спи през нощта, не е нужно да гадаете и кой не може да заспи ... За да направите кърменето едно от най-добрите времена за вас и вашето бебе, трябва да помислите за няколко неща, които ще обясним по-долу. Особено трябва да избягвате газовете с газове. Тези храни, които причиняват газове, включват:

Оцет (използвайте само дресинг с кисело мляко),
Туршии,
Лук,
чесън,
карфиол,
броколи,
Синьо и бяло зеле,
кисело зеле,
Колраби,
целина,
праз,
Шалот,
Боб,
Грах,
репичка,
репичка,
ядки,
Тесто с мая,
понички,
гевреци,
Пица и месо с високо съдържание на мазнини

Списък: кисели плодове и зеленчуци - диета по време на кърмене

Киселите плодове и зеленчуци причиняват дразнене в областта на пелените и лицето. Това може да причини болезнено дразнене. Те включват:

Лимони,
Портокали,
Грейпфрут,
кисели ябълки,
киви,
Праскови,
Череши,
Сливи,
Ягоди
Домати (1 на ден е добре!),
ананас,
Люти чушки,
червен пипер,
грозде,
Касис и цариградско грозде

Храни за отбиване - какво има отбиващ ефект?

За щастие списъкът с храни за отбиване е малко по-кратък, но не трябва да му се обръща по-малко внимание. Ако искате съзнателно да спрете кърменето, тези съставки могат да ви помогнат. Ако искате да продължите да кърмите, трябва да избягвате това на всяка цена. Следното се счита за отбиване:

Насърчаване на производството на мляко

Когато приливът е слаб, една от тези храни може да ви помогне в депресията. Следното се счита за млекообразуващо:

газирано вино,
Велосипедист,
Бира,
Пилзнер или наливна бира
(разбира се всички без алкохол!),
Доен чай

Кой чай при кърмене? Какво трябва да пиете?

Чаят по време на кърмене е добра предпоставка както за кърмещата майка, така и за бебето да поемат достатъчно течности. По принцип чай от мента, градински чай и чай от лайка трябва да се избягват по време на кърмене, тъй като имат отбиващ ефект.

Внимание се препоръчва и със зелен чай или черен чай, тъй като те имат стимулиращ ефект, подобен на кафето. От друга страна, чай от резене, ким и анасон, чай от ройбош или плодови чайове като цяло са безопасни. Ако искате да пиете и нещо хладно, искрящо, можете да използвате и безалкохолна бира, когато кърмите.

Безопасни храни по време на кърмене

И тук наистина можете да го оставите да се разкъса: Безобидните храни са:

Листни салати,
Краставици в малки количества,
Гъби,
Моркови,
Цвекло,
Авокадо,
Манго,
папая,
сладки ябълки,
сладки круши,
Банани,
Пъпеши,
Тестени изделия,
ориз,
Картофи,
чисто месо,
домашни птици,
риба,
наденица,
нискомаслено сирене в по-малки количества,
Яйца,
Пълнозърнести продукти и млечни продукти (напр. Кисело мляко, кварк, прясно мляко) само с ниско съдържание на мазнини и макс. 500 мл/ден

И накрая:

Пожелаваме ви прекрасно изживяване с правилния Диета по време на кърмене. Кърменето е много интензивно време, изпълнено с емоции. Бебето трябва да намери пътя в новата си среда, новата майка е в средата на детското легло.

Предстоят много нови преживявания и преживявания. Не е добра предпоставка за грешна диета. Е добре, което след това все още знае!

Напишете първия коментар

Отговор анулиране отговор

Трябва да влезете, за да оставите коментар.