Диета от 1200 kcal - така работи

Диетата от 1200 ккал не е просто мит. Защото диетата от 1200 kcal наистина работи. Всичко, което трябва да направите, е да ги приложите правилно и да следвате някои указания.

Диетата от 1200 ккал звучи толкова брутално. Ако смятате, че не ви е позволено да ядете нищо на диетата от 1200 ккал, значи сте в голяма грешка. Защото тайната на диетата от 1200 ккал е, че с тези 1200 калории ядете колкото е възможно повече като обем.

Ще отслабнете с диетата от 1200 kcal

Ето пример за закуска, която трябва да ядете на диета от 1200 kcal.

Яжте парче пълнозърнест хляб, обикновен кок или пълнозърнест кок и още парче хрупкав хляб за закуска. Моля, уверете се, че пълнозърнестите продукти са направени от 100% пълнозърнесто брашно. Не използвайте пълнозърнести хлябове или кифлички, тъй като тези продукти имат два пъти повече калории от обикновените кифлички.
Не използвайте масло или маргарин. Заменете тези мазнини с кетчуп, горчица, крема салата с 5% мазнина или крема сирене с ниско съдържание на мазнини.
За топинг, моля, използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини като варена шунка, сурова шунка, нискомаслено сирене, колбаси в аспид или диетични конфитюри.

Въпреки доминирането на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ...

Обядът ви трябва да бъде около 450 ккал

Можете да намерите подходящи рецепти за обяд в различни диетични готварски книги. Моля, уверете се, че калориите за различните обяди са посочени в готварските книги.

Яжте всичко от вашата диета. Въпреки това месото, зеленчуците и картофите са важни. Парчето месо не трябва да тежи повече от 150 грама и трябва да е постно. Месото на пара, сварете го или запържете месото в тиган без мазнина.
Трябва да ядете по 150 грама картофи и зеленчуци.
Трябва да ядете малко сосове. Ако искате да хапнете малко сос, направете сос без мазнини от сашето.
Ако все още сте гладни след това, пригответе сурова зеленчукова салата за обяд предварително. След това можете да ядете пълнежа на тази салата и да ядете толкова, колкото искате.

Вечерята от вашата диета е подобна на закуската

Яжте същия брой отворени сандвичи или сандвичи, както ядете на закуска.
Можете също така да имате две парчета плодове, като ябълки, круши или портокали.
В противен случай можете да изядете отново салатата си. Можете също така да ядете мариновани зеленчуци като кисели краставички, горчица или кисел лук.

Ако следвате това ръководство, можете да видите колко бързо килограмите изчезват. И ще откриете, че не е нужно да ядете толкова малко на диета от 1200 ккал.