Диета на Макс Планк - какво се крие зад нея?

Що се отнася до отслабването, желаещите искат да отслабнат колкото се може повече за възможно най-кратко време. Въпреки това зад известното звучащо име не стои идея от едноименния научен институт. Диетата на Макс Планк, която продължи около две седмици, стана изключително популярна поради бързото си разпространение в интернет. По-долу са дадени някои обяснения на този метод за отслабване.

Отслабнете с диетата Max Planck?

Съдържание:

Как работи диетата Max Planck

Диетата на Макс Планк официално се причислява към така наречените „катастрофални диети“. Тази форма на диета се характеризира с прием на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно диетата на Max Planck е изключително строга форма на диета, която точно определя или предписва избора на подходящата храна. Списъкът на „разрешените“ храни е ясен: разрешено е да ядете само рула, яйца, варена шунка, моркови, целина, спанак, пържоли, както и чай и домати. Инструкциите за диетата са ограничени до седемдневен период. Ако желаната загуба на тегло не се зададе в този период, можете да започнете отначало с чиста съвест. Ако се придържате към диетичния план на диетата на Макс Планк дисциплинирано и добросъвестно, е възможна загуба на тегло от девет килограма за две седмици.

Вашият хранителен план

За да бъде диетата успешна, трябва да се спазва предписания хранителен план. След седемте дни диетичният план започва отначало.

Ден 1: Чаша черно кафе е достатъчна, за да започне деня. По време на обяд са ви необходими две варени яйца със спанак. Денят завършва с пържола и странична салата.

Ден 2: Черно кафе с кифлички. Обядът се състои от смес от пържола и плодова салата. За вечеря има варена шунка.

Ден 3: Руло и черно кафе. Две варени яйца с маруля и домати са всичко, от което се нуждаете за обяд. Вечер трябва да се поглезите с варена шунка със зелена салата.

Ден 4: Началото на четвъртия ден е идентично с двата предходни дни. За обяд диетата Max Planck изисква варено яйце с моркови и швейцарско сирене. Вечерята включва натурално кисело мляко с плодове.

Ден 5: Закуската се състои от черно кафе с моркови и лимон. По обяд има риба на пара с домати като част от диетата на Макс Планк, а вечер пържола със салата.

Ден 6: Черно кафе с кифлички. Пиле на скара за обяд. Вечер максимум две варени яйца с моркови.

Ден 7: В последния ден от диетата на Макс Планк има чай с лимон в началото на деня и пържола с плодове по време на обяд. Като награда за цялата седмица има безплатен избор на вечеря.

Рецепти от диетата на Макс Планк

Ако разгледате по-отблизо диетата на Макс Планк, бързо ще откриете, че по-специално яйцата са на върха в списъка на съставките. Всички рецепти се основават основно на насоките на диетата на Макс Планк. Това гарантира, че няма неприятни странични ефекти от употребата на грешна храна. Концепцията на рецептите предвижда разглеждане на месо, яйца, салата, както и плодове и зеленчуци в определено съотношение на смесване. Рецептите са най-подходящи за вашата лична ориентация.

Съвети и трикове

Докато сте във фазата на отслабване като част от диетата на Max Planck, консумацията на алкохолни напитки трябва да се избягва на всяка цена. Поради ниския прием на калории, в началото на диетата Max Planck ще изглежда почти невъзможно да се придържате към диетичната програма. Затова се подгответе психически и физически за начинанието няколко дни или седмици предварително. Освен това храните, които не са в списъка на диетата на Макс Планк, първоначално са табу.

Критика към тази диета

Диетичният план далеч не е здравословен. То е напълно едностранно и консумирате само около 400-800 калории на ден. Разбира се, че отслабвате по този начин, но можете също да ядете вода и картофи в продължение на 2 седмици и да отслабнете по абсолютно същия начин. През това време главно губите вода, но не и мазнини. Не консумирате достатъчно мазнини и хранителни вещества през тези седмици, което води до недостиг в организма. Липсват ви важни мастноразтворими витамини като витамини А и Е. Като цяло този хранителен план е безсмислен и не се препоръчва.

Както „Институтът за хранене на Макс Планк“, така и „Институтът за хранителни науки“ във Виена се дистанцират от диетата на Макс Планк. Той не е разработен от нито един от двата института. И двата института не препоръчват тази диета.

Опит с диетата на Макс Планк

Ето няколко впечатления от потребителите на диетата Max Planck. Повечето хора имат отрицателен опит с тази диета, но не всички.

Диетата е трудна за спазване, но води до висока загуба на тегло относително бързо. Диетата е подходяща САМО, ако искате бързо да отслабнете с 3-5 кг, но не можете да ядете дългосрочно според този план (увреждане на бъбреците). Диетата е абсолютно неподходяща за някой, който иска да отслабне с 10 килограма или повече!

Издържах го 2 седмици и свалих 8,5 кг. Ефективно, но скучно, трябва да се справите без много.

На 19 години съм и пробвах тази диета преди няколко месеца. Не че не съм правил нещо подобно досега, но това беше наистина най-трудното! След седмица бях напълно гладен, вече не можех да се концентрирам, бях невнимателен, виждах храна навсякъде и няколко пъти бях близо до колапс беше! Нямам представа какво би станало, ако не бях слушал приятелите си и не напуснах след седмицата.

Между другото, Stiftung Warentest стига до следния извод:

Дръжте ръцете си далеч от него! Обещаната загуба на тегло от 9 кг за 2 седмици е невъзможна и не може да се говори за промяна в метаболизма.

Предимства и недостатъци

Бърза загуба на тегло
Приготвянето на ястията е бързо и лесно
Контролирано хранене чрез спазване на диетичния план

Важните хранителни вещества са изключени от хранителния план
Рискът от йо-йо ефекта е много голям
Поради възникващия недостиг на хранителни вещества способността за концентрация е значително намалена

Заключение

Ежедневното увеличение на калориите в диетата на Макс Планк е твърде ниско. Експертите предупреждават срещу диетата на Макс Планк, тъй като тя не отчита приема на важни хранителни вещества. Затова трябва добре да помислите предварително дали тялото ви ще ви прости за толкова радикална диета. Не мога да ви препоръчам тази диета.

Моята препоръка за диета

И накрая, моята лична препоръка за диета. Сега сравних почти 50 диети и стигнах до извода, че диетата амапур е най-бързата и здравословна диета едновременно. Прочетете подробното ми ревю тук.