Диета на Лайенбергер

Какво представлява диетата на Layenberger така или иначе?

Диетата на Layenberger се спазва в продължение на 7 дни. Състои се от барове и шейкове, които се консумират на всеки 3 часа. Можете да спазвате диетата на Layenberger в продължение на 3 седмици, но дори 7 дни се оказаха голямо предизвикателство. След тези 7 дни целта е да отслабнете с около 3-4 кг.

Впоследствие диетата на Layenberger се продължава само частично и отделните ястия просто се заменят с продукти на Layenberger. Това е за предотвратяване на йойо ефект и насърчаване на по-нататъшно отслабване.

Записах 7-дневната си диета в дневник и документирах какво консумирах, как се чувствах в края на деня и какво е моето заключение в края на диетата.

ден 1

Четвъртък - безплатно поради алеята

Стартовият изстрел беше даден във Възнесение Господне в четвъртък. Доста добре да свикнете и да тествате продуктите на Layenberger.

За да улесня малко, ще изброя отделните ястия, които съм ял и накрая ще направя заключение за деня.

6.00 ч. Първото хранене за деня беше отменено, защото все още спях

9.00 ч. Шейк с вкус на шоколад и череша

12 обяд мюсли Layenberger с пресни ягоди и боровинки

15 ч. Храната е отменена поради изпичане

19 ч. Ванилов шейк с пюре от ягоди

Първият ден всъщност премина доста добре, харесах шейковете и също така ме напълни. Въпреки това не успях да хапна малко фондан между тях, защото печех. Като цяло обаче съм много доволен от себе си.

ден 2

8.00 ч. Разклатете с шоколадови ядки

12 обяд мюсли Layenberger с пресни ягоди и боровинки

15 ч. Барове с кокос и шоколад

18 ч. Ванилов шейк с пюре от ягоди

По принцип поредният успешен ден без големи сладкиши, макар че се посветих на проекта си да изпека 100 кексчета и въпреки това трябваше да оближа всяка купа. Бях горд и със себе си, че цял ден пих 2 литра вода. Но вечерта си легнах уморен и не гладен.

Ден 3

9.00 ч. Разклатете с шоколадови ядки

16 ч. Ванилов шейк с пюре от ягоди

Тъй като днес също трябваше да пека, разбира се, отново трябваше да оближа купичките с тесто. Освен това денят ми беше доста успешен, но явно пих и ядох твърде малко, което беше забележимо в 20:00. Когато правя барбекю с приятели, не устоях на изкушението и се поглезих с три пилешки бутчета и хляб.
В края на деня не бях доволен от себе си, защото не можех да се събера и освен това разпределих печалбата от храна лошо през целия ден.

Ден 4

16:00 ч. Шейк с шоколад и череша

Онзи ден също пекох отново, така че отново възлизаше на това, че облизах купичките. В 16 ч. Се придържах към плана, но към 18 ч. Изядох планина скариди и парче торта. Това беше всичко друго, но не и идеално, но можете да си затворите очите през уикенда. Затова ще се опитам отново в понеделник да се придържам към правилата.

Ден 5

9.00 ч. Разклатете с шоколадови ядки

12 обяд мюсли Layenberger с пресни боровинки и малини

Вечерта си позволих да хапна парче шоколад, но след това вечерният ми шейк остана. Легнах си доволен, но забелязах, че отново огладнях около 22:00, но се опитах да спра да ям и да изчакам следващата сутрин.

Ден 6

Вторник - училище и вернисаж в Цюрих

Честно казано, бях толкова нервен онази вечер на вернисажа, където се представяше книгата ми, че напълно забравих да ям. Имаше прекрасен и огромен аперитив, моите кексчета също бяха изложени, но онази вечер си легнах щастлив. Ето, в 23:00 гладът бавно се почувства, но аз прехапах.

Ден 7

Последният ден изгря, но тази сутрин вече реших да продължа диетата си, защото единия или другия път не се придържах съвсем към него. А доставката ми от Layenberger със сигурност ще е достатъчна за още няколко дни.

9.00 ч. Шоколадов и черешов шейк

12 обяд мюсли с портокали и ябълки

Честно казано? Не можех да не ям вечер нещо малко и солено. Но не беше чак толкова много, въпреки това се заклех в себе си, че наистина ще хапя през последните няколко дни. Бавно става забележимо, че всички продукти, които съм поръчал, са доста сладки и никой от тях не съдържа малко сол. Въпреки това се чувствам по-добре, отколкото в началото, защото в началото имах истински стомашни проблеми, сега стомахът ми бавно свикна с промяната.

Ден 8

Теоретично шейкът щеше да е вечерта, но това беше отменено тази вечер, защото зеленчукова лазаня ми се усмихна от хладилника. Е, по-късно съжалих, защото лазанята изобщо не се пълнеше и бяха добавени яйце и ябълка, с други думи: бях жаден! Дори това да звучи много от това, което ядох, аз си легнах гладен. За утре смятам да се придържам към диетичния си план в 99,9% от случаите.

Ден 9

Последният ден изгря. Преди да започна деня, решавам да се придържам към диетичния си план, защото утре сутрин ще се премеря и претегля, а след това всъщност искам да видя промяна след 9 дни.

9.00 ч. Шоколадов и черешов шейк

12 обяд мюсли с портокали

Направих го, това беше последният ми ден от диетата на Layenberger. И мога да си лягам да се чувствам добре. Радвам се да видя какви резултати мога да очаквам утре, когато застана на кантара и се измервам.

Начално и крайно тегло/маса

започнете

Как се чувствам?

Бих искал да се впиша в гащите си от преди, просто е жалко, че не беше достатъчно само да обърна внимание на храната и да спортувам. Сега е необходима истинска диетична програма! Не ми харесва особено, когато нося тесни дрехи и винаги можете да видите колбасите ми, така че винаги се опитвам да сложа сако или нещо върху него.

Как се чувствам?

Чувствам видимо облекчение, че съм спазвал диетата си. Със сигурност имаше един или другия ден, когато трябваше да закуся и бих предпочел парче месо, отколкото да изпия шейка си, но си заслужаваше, защото сега се чувствам видимо по-здрав и по-удобен в тесни дрехи. Открито и просто: Чувствам се добре!

Заключение

Ще излъжа, ако кажа, че е лесно да се придържаме към диетата. Въпреки това се радвам, че можете да видите видим резултат. Имам цели 3 см по-малко в обиколката на талията и това е впечатляващо. И, драги читателю, мога да ви кажа, че съм готов да продължа тази диета. Не толкова строг обаче, понякога си позволявам парче месо или блокче шоколад, но смятам да заменя закуската с продукт на Layenberger, например.

В началото бях доста скептичен, тъй като всъщност не мислех, че ще работи толкова добре. Защо? Шейковете и баровете са доста сладки, вкусват добре и ви пълнят. И със сигурност не знам нищо подобно от диета. Единственото отрицателно нещо при диетата е, че стомахът ми понякога не съвпадаше с нея. Искам да бъда честен, за да знаете със сигурност какво ви очаква, най-малкото: Въздушните емисии отзад са се увеличили поне десетократно и миришат на всичко друго, но не и розово.

Но аз приех това, защото няма нищо по-хубаво от това да чуя от семейството и приятелите си: „Изглеждаш добре, отслабнал ли си?“