Диета Миркин

Д-р Миркин Владимир - един от най-известните диетолози в Украйна и Русия. В книгата на Владимир Миркин "Как да отслабнете веднъж завинаги. 11 стъпки към стройна фигура" описва не само системата за снабдяване, по-долу е възможно да отслабнете на здравословно ниво, както и условията, които отчитат психологически сложности, обикновено с отслабване вземете.

Употреба за отслабване Dr. Миркин

Според д-р Миркин, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да изпълните редица условия. Те не се отнасят до храненето и се отнасят до психическото отношение и по отношение на храненето. Лекарят каза, че без тях е невъзможно да отслабнете до съответствие и всеки опит за отслабване ще се провали.

Използва Миркин Владимир "Как да отслабна веднъж завинаги" са:

Разрешени и забранени храни в диетата на Миркин

Диетата Миркин определи диетолозите като растителен протеин и затова изключи практически всички въглехидрати и висококалорични храни от списъка на одобрените продукти. Така че сред забранените храни диета Миркин:

Пшеница, ориз, грис, елда, ечемик и овес;
Сладолед, сметана и заквасена сметана, мазнина извара, сирене със съдържание на мазнини 40%;
Хляб и тестени изделия, бисквити;
Тестени изделия;
Захар и всички сладкиши - сладкарски изделия, бонбони, шоколад;
Висококалорични рибни консерви като цаца в масло и масло от черен дроб на треска;
Ракови пръчки;
Сурови плодове - кайсии, банани, фурми, череши, смокини;
Зеленчуци - зрял фасул, картофи, царевица, грах;
Сушени плодове;
Ядки;
Масла за намазване.

Диетата Миркин диета може да използва:

Месото (червено и птиче месо), колбаси;
Нискомаслени млечни продукти - сирене, мляко и кисело мляко (3, 2%), кисело мляко, сирене (40%);
Риба и рибни консерви с ниско съдържание на мазнини;
Плодове - ябълка, касис, ягода, грейпфрут, портокали, мандарини, сливи, диня;
Зеленчуци - домати, фасул, аспержи, маруля, карфиол, кольраби, репички, моркови, белен зелен грах, спанак, зеле, дървесен киселец, целина, ревен, чушки, цвекло, краставици, лук;
Масла и мазнини (за готвене);
Пресни гъби.

От напитките в диетата Mirkin позволява сокове, които е желателно да се разреждат с вода, минерална вода, кафе, захар, чай, плодове. По желание към напитките могат да се добавят захарин, но не манитол и сорбитол.

Основните правила за хранене Dr. Миркин

За да получите желания резултат с диета Mirkin, рецензии, не забравяйте да следвате препоръките:

Наистина е просто привързан към силното чувство на глад, а не поради навика да се чувстваш пълен стомах;
Не използвайте големи порции храна в чинията, за да не се изкушите да ядете големи количества;
Разтегнете хранене за поне 20 минути, обикновено се случва, когато сигналът е наситен;
Не хапете в движение;
Пийте много вода, особено за 10-15 минути преди хранене.

Владимир Миркин смята, че за да се изключи бързата загуба на тегло от първото ястие в средата на второто гарнитура, но трябва да се ядат сладки плодове.

По мнението, използването на диетата Mirkin не е много трудно да се спази, тъй като достатъчно голям списък от одобрени продукти. В допълнение, специално удобство е, че при спазване на диетата не е необходимо да се готви и яде със семейството поотделно.

Между храненията на диетата се насърчават да се ядат зеленчуци Миркин с ниско съдържание на въглехидрати (100 г) - краставици, зеле, цвекло, репички, чушки, домати.

Преди да отиде на посещение, Владимир Миркин препоръчва да изпиете чаша кисело мляко или кефир, това помага да не се преяжда и не се бори с глада. Трябва да се избягват алкохолни напитки, ликьори и сладки вина. Други алкохолни напитки с диета Mirkin, мнения, могат да се консумират в разумни количества, но нито една хапка от забранения списък. Освен това по правило голяма опасност в празничните тържества представляват сладките десерти, от които като правило е трудно да се откаже.

В случай на нарушение на диетата Миркин не се отчайвайте и го хвърляйте, а на следващия ден изписването на кефир се консултирайте.

Като цяло ограничението на диетата при много Mirkin е гъвкаво и ви позволява да включвате предмети от други диети и правилното хранене на жителите на различни страни.