Диета с турбо метаболизъм: Как да използвате ефективно метаболизма си, за да отслабнете

Снимка: Гети изображения

С предимствата на метаболизма можете да отслабнете бързо и здравословно - всичко, от което се нуждаете, е правилната диета.

Метаболизмът е ключът към желаното тяло, тъй като той определя колко калории изгаря организмът, какво преминава в мастните натрупвания и по-късно става забележимо под формата на проблемни зони. Почти практично е да можете да играете с него - да го използвате в своя полза, така да се каже, и да тренирате по такъв начин, че калориите да се изгарят. Принципът на турбо метаболизма трябва да улесни ефективното отслабване и да осигури фина фигура в дългосрочен план - без йо-йо ефект и без вредни странични ефекти за тялото.

Как работи метаболизмът?

Метаболизмът се нарича метаболизъм в технически жаргон и означава биохимичните процеси в клетките - наред с други неща, той е отговорен за използването на хранителни вещества в тялото. Терминът често се използва неправилно като синоним на храносмилане. Всъщност снабдява организма с хранителни вещества и ги насочва към правилното място - което от своя страна гарантира, че имаме достатъчно енергия и че тялото работи. Болести като диабет или промени в диетата като диети могат да го дисбалансират и понякога да допринесат за факта, че той вече не може да функционира правилно.

Турбо метаболизъм: по този начин ви помага да отслабнете?

За да използвате ефективно метаболизма си, трябва да го подкрепите с диета и физическа активност. Особено при диетите е важно организмът да не бъде поставен във фаза на глад - в този случай метаболизмът се забавя и изгаря по-малко калории и мазнини. Обикновено се възползвате от така наречената базална скорост на метаболизма - т.е. метаболизма в състояние на покой. С много упражнения в ежедневието тази стойност се увеличава и можете или да ядете повече, и все пак да поддържате теглото си или да отслабнете със същата диета. Важно: Метаболизмът винаги трябва да бъде стимулиран, за да се постигнат ползи за фигурата. За това диетата трябва преди всичко да поддържа енергийното ниво и да бъде много здравословна - без да се отказва от групи храни.

Принципът на турбо метаболизма е създаден от професор Инго Фробьозе, който особено препоръчва триетапна диета за идеален метаболизъм. Докато закуската може да е богата на въглехидрати и мазнини, в обедното време фокусът е върху много зеленчуци и риба или месо. Вечер метаболизмът в повечето случаи е по-нисък, отколкото през деня, така че по това време трябва да ядете богати на протеини храни и да избягвате въглехидратите. Експертът не препоръчва закуски и закуски, за да се даде време за храносмилане и да се избегнат колебания в нивото на инсулин. Малък съвет: метаболизмът е най-висок сутрин от 10:00 до 12:00 и рано вечерта от 17:00 до 19:00 - това е особено полезно за упражнения.

Упражнението увеличава основния метаболизъм

Разбира се, играта с метаболизма не работи без упражнения, които изгарят калориите чрез усилие и по този начин увеличават основния метаболизъм на ден. Също така важно: Чрез изграждане на мускули, метаболизмът се задвижва дори във фазите на покой. Следователно, с принципа на турбо метаболизма, не е възможно да се откажете от редовните тренировки (поне три пъти седмично по един час). За здравословен начин на живот правилната диета върви ръка за ръка с целенасочени тренировки и обещава стройна фигура в дългосрочен план. В допълнение, тази комбинация гарантира най-доброто използване на вашия собствен метаболизъм.