Диета и упражнения при диабет

В наскоро публикувано проучване, Dr. Едуард Вайс от университета в Сейнт Луис и колегите му за онези мерки, които често се използват за намаляване на риска от диабет. Беше потвърдено, че упражненията са една от най-важните терапевтични мерки при диабет. Освен това диетата с намалена калория и отслабването също имат различни и кумулативни ползи, когато става въпрос за запазване на риска от диабет тип 2.

Изследването на SLU разглежда неактивни мъже и жени на наднормено тегло на средна възраст, всяка от които е разпределена в една от трите групи, с цел намаляване на теглото им с 6 до 8 процента чрез ограничаване на калориите, упражнения или и двете. Учените регистрират инсулиновата чувствителност на пациентите, важен показател за риска от диабет. Този параметър показва колко ефективно тялото използва инсулин. „Ако нивото на кръвната захар е в нормални граници, но чувствителността към инсулин е твърде ниска, много пациенти са на път да достигнат високи нива на кръвната захар и вероятно диабет тип 2“, казва Вайс.

Диетата и упражненията при диабет имат положителни ефекти върху инсулиновата чувствителност

Учените установиха, че упражненията и намаляването на калориите имат положителни ефекти върху инсулиновата чувствителност. Интересно беше да се отбележи, че подобрението при участниците, които са предприели и двете мерки - упражнения и диета - е приблизително два пъти по-високо в сравнение с тези, които са предприели само една от двете мерки.

Проучването показва, че комбинацията от нискокалорична диета с упражнения при диабет има адитивен ефект върху регулирането на глюкозата.

„Групата за упражнения по някакъв начин служи като контролна група. Вече беше известно, че упражненията водят до по-добро регулиране на глюкозата, както чрез загуба на тегло, така и чрез независими механизми “, обяснява Вайс. "Така че, ако не отслабнете, това помага да се движите."

„От друга страна, често се приема, че намаляването на калориите подобрява регулирането на глюкозата поради произтичащата от това загуба на тегло.“ Учените бяха още по-изненадани да установят, че загубата на тегло, свързана с упражнения, в сравнение с тази, причинена от намаляване на калориите, не води до никакви допълнителни подобрения в регулирането на глюкозата. „Открихме, че намаляването на калориите, подобно на упражненията, има повече предимства, отколкото само тези, свързани със загуба на тегло“, каза Вайс.

В този случай бихме предположили, че комбинацията от упражнения и намаляване на калориите води до още по-добро регулиране на глюкозата, отколкото прилагането само на една от тези мерки. Това беше потвърдено от третата група участници, които едновременно ядоха намалени калории и се движеха едновременно.

„Макар че това може да изглежда очевидно за мнозина, има много хора, които вярват, че стига да са със здравословно тегло, независимо какво и колко ядат. А други от своя страна спазват разумна диета, но не се движат ”, казва Вайс. "Настоящото проучване показва, че можете значително да подобрите здравето си чрез упражнения и правилния прием на калории."