Диета: Арестът на теглото победен

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Тъй като отдавна страдам от арести на тегло, диетата ми изпрати актуализиран план за хранене.
В резултат успях да отслабна с 4 кг в рамките на 3 седмици. Vlt. помага и на единия, и на другия:)

ЗАКУСКА (най-късно до 10:00 ч.)

• яйца
• Сирене
• Краставици, домати, сезонни зеленчуци
• маслини
• 3 ореха

Кафе с мляко или зелен чай или чай от кайсия или протеинов шейк

Обяд (най-късно до 14:00)

1 малка купичка супа
(След 30 минути)
Вегетарианска храна, пилешко или рибно или сушени бобови растения

Зеленчукова храна + кисело мляко
Неограничена салата

НОЩ (2 часа преди лягане)

Кефир, или високо протеиново мляко

* Трябва да консумирате протеинов прах с всяка закуска, която искате през деня.

• Захарни храни като мед, шоколад, сладко, меласа, сироп, сладолед.
• Сладкиши като торти, бисквитки, пайове и понички.
• Кола, сода, фанта, разтворими сокове, газирани напитки, алкохолни напитки.
• Салам, наденица, бекон, тлъсто месо, пилешка кожа, сметана, майонеза, кетчуп
• Слънчогледови семки, тиквени семки, ядки.
• Готови ястия, които съдържат неизвестен или глюкозен сироп, захароза и захар
• Всички видове храни, които не се препоръчват.
• Десерти с мляко и сорбет
• Всички видове печени

• НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ И Яжте КАТО МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ, КОЛКО ВЪЗМОЖНО

• ВЗЕМЕТЕ ХРАНИТЕ БАВНО И ДЪВКАЙТЕ ДЪЛГО

Хайзенберг

Nuka написа:

Това е много ефективен начин за загуба на време

Nuka написа:

Обяд (най-късно до 14:00)

1 малка купичка супа
(След 30 минути)
Вегетарианска храна, пилешко или рибно или сушени бобови растения

Звучи като "паша", така че яжте сито, изчакайте и продължете да ядете.

Nuka написа:

* Трябва да консумирате протеинов прах с всяка закуска, която искате през деня.

Не разбирам изречението:-(

Само по себе си това звучи като добър хранителен план, който включва всичко. Ядки, сирене, малко месо, кисело мляко. Мисля, че можеш да живееш с това. Въпреки че често съм чувал, че нещо като салата и ко всъщност вече не е необходимо след операция, защото по-важните неща се отнасят от пространството. Но вероятно има различни гледни точки:-)

Най-важното е, че е работило за вас и теглото продължава да спада:-)

Тегло при излитане: 185,3 кг
Оперативна дата: 17.08.2020
текущото тегло: 142,7 кг

Хайзенберг пише:

Nuka написа:

Това е много ефективен начин за загуба на време

* * * хахахаха ОПРАВИХ ГО

Nuka написа:

Обяд (най-късно до 14:00)

1 малка купичка супа
(След 30 минути)
Вегетарианска храна, пилешко или рибно или сушени бобови растения

Звучи като "паша", така че яжте сито, изчакайте и продължете да ядете.
* * * Не, това е свързано с факта, че трябва да изчакате половин час между течно и твърдо вещество:)

Nuka написа:

Не разбирам изречението:-(

* * * т.е. добавете протеин на прах към всяко хранене. В противен случай имам недостатъчен прием на протеини. Винаги правете това в кафето ми по обяд:)

rvs3000

@Nuka
Jop, фракционирано хранене. Знам.
Дълго време работи много добре за мен.
Сега бавно спира, за съжаление главно поради задържането на вода.

Netti1606

благодаря за информацията ви, звучи като добре обмислен хранителен план.
Хубаво е, че ви помага толкова добре, ако свалите малко тегло.

Следващата седмица имам среща в AZ, така че ще попитам моя EB дали тя смята, че би било нещо за мен да засиля малко метаболизма си. Просто се страхувам, че нищо не е постоянно за мен, защото просто обичам например самопечен хляб и сладкиши (винаги без гранулирана захар и Ко) и това изпада от там. Но за определен период от време вече мога да си го представя.

Пожелавам ви продължаване на успеха с него.

С Най-Добри Пожелания

Тегло преди операция 1 септември 2017 г.
148 кг/ИТМ 55 супер затлъстяване

Текущо тегло 63 кг/ИТМ 23,5 нормално тегло

23 август 2019 г. Хирургия на коремна стена EV Gießen
6 януари 2020 г. Повдигане на бедрото
16 ноември 2020 г. Планирано повдигане на гърдите

Никога не е грешно да постъпваш правилно!