Хранене с диета.de

Диета - Подкрепете аминокиселини

Те дебнат отвсякъде - онези сладки утешители и грехове, богати на мазнини, които поставят килограм или два твърде много на кантара. Само диетата рядко помага. За да обявим война на зимните мазнини, трябва да сме добре подготвени! Защитен щит за фитнес и здравословна диета отблъсква атаката на по-нататъшните любовни дръжки. [...]. Прочетете още

Бърз

Постът има дълга традиция, но отслабването не е във фокуса на този традиционен и често духовен пост. . Прочетете още

Glyx диета

Гликемичният индекс (Glyx) в храната е отговорен за функционирането на диетата Glyx. . Прочетете още

Калорийните капани

Наоколо отслабнете с диета и останете слаби за постоянно не само се нуждаете от достатъчно упражнения, но преди всичко от правилно хранене. Но внимавайте! В много здравословни продукти има калориен дявол, който може да се избегне, като се погледне внимателно. . Прочетете още

Терапевтично гладуване като диета?

Ако искате да останете силни, здрави и млади, бъдете умерени, упражнявайте тялото си, дишайте чист въздух и излекувайте болката си с гладуване, а не с лекарства. (Хипократ) Сега е научно. . Прочетете още

Отслабнете като насън

Всяка сутрин една и съща игра - панталоните са прекалено тесни и тениската сякаш се е свила. За съжаление, често не заради пералната машина любимите ви дрехи просто вече не са. . Прочетете още

Трябва ли да се подлагам на диета?

Как да намеря правилната диета? Просто застанете пред огледалото и се чувствайте доволни и привлекателни. Точно това искат много хора. Мечтата е лесна за назоваване, но често е трудна за изпълнение. Светът на диетите е почти като джунгла, в която само експерти могат да се ориентират. Поради това за много хора е много трудно да изберат правилната диета от множеството възможности.

В началото на всяка диета има желание за промяна. Но пътят към привлекателна фигура не започва от масата за хранене. След като бъде взето решението за диета, все още има много калорични бомби в хладилника и по рафтовете. Тук помага само едно - подредете и подредете. Същото е и с пазаруването. Списъкът помага за ориентация и предотвратява сладки спонтанни покупки.

Пътят към собствената ви мечтана фигура може да бъде дълъг. Но особено жените искат да видят бързи успехи, например защото искат да се впишат отново в роклята си за следващото парти. Така наречените светкавични диети обещават бързата загуба на досадни килограми. Диетата обаче страда от това. Ако менюто се състои само от зеле, картофи или неподсладени сокове, то не само тегло, но и здраве. В допълнение, йо-йо ефектът се установява само след няколко дни след диетата.

За да се чувствате добре в кожата си в дългосрочен план, е важно да отслабнете здравословно. През повечето време промяната в диетата към здравословни храни помага. Диетите, които работят според тази концепция, са напр. диетата Brigitte или Watchers. Голямото предимство на втората концепция е груповото усещане. Отслабването самостоятелно често е трудно. Заедно със съмишленици можете да се мотивирате по-добре и да говорите за преживявания или съвети.

В допълнение към тези концепции, има многобройни други начини да получите и останете стройни в дългосрочен план. Четирите най-популярни диетични насоки се занимават с въглехидрати, мазнини и протеини.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е с ниско съдържание на въглехидрати. Хляб, тестени изделия, ориз и сладки плодове рядко се срещат в менюто. Мазнините непрекъснато са по-малко и йо-йо ефектът не настъпва. Добрата въглехидратна диета определя храните въз основа на добри и лоши въглехидрати. Мерната единица за тази процедура е гликемичният индекс. Храните, които повишават нивата на кръвната захар, имат лоши въглехидрати. Когато нивото на кръвната захар е високо, инсулинът се освобождава. Това насърчава натрупването на мазнини и ви кара да се чувствате гладни.

Както подсказва името, Методът с ниско съдържание на мазнини се освобождава от много мазнини. Целта на диетата е балансирана диета, достатъчно упражнения и релаксация. Досадното преброяване на калории вече не е необходимо, тъй като храни с ниско съдържание на мазнини обикновено имат малко калории. Диетата, комбинираща храна, предполага, че тялото не може да смила протеини и въглехидрати едновременно. Строгото разделяне на храните и избягването на някои храни, като млечни продукти, обаче може да доведе до симптоми на дефицит.

Която и диета да изберете, разберете за възможните странични ефекти. Опитайте се да упражнявате. Упражнението отвлича вниманието от храненето и освобождава хормоните на щастието. Освен това се консумират и калории. Не е нужно да избягате и маратон веднага. В началото са достатъчни малки упражнения, за да се задейства циркулацията.