Повече здравословни бактерии в червата след диета

Отърваването от излишните килограми не само помага да се намали рискът от вторични заболявания или дори да се направи без лекарства. Диетата може също да насърчи разнообразието от полезни бактерии в червата, които са толкова важни за здравето и имунната система.

Общността на бактериите в нашите черва, така наречената чревна флора, е един от факторите, които определят дали сме податливи на болести или се радваме на стабилно здраве. Колкото по-различни здрави видове бактерии се разпръскват в червата, толкова по-малко болни чревни обитатели могат да се разпространят.

Какво обичат и мразят чревните бактерии

Едностранната диета, богата на мазнини и въглехидрати, затлъстяване или употребата на антибиотици може да доведе до намаляване на разнообразието и функцията на здравите чревни бактерии. Балансираната диета с много фибри от зеленчуци и плодове, от друга страна, насърчава здравословната чревна флора. Но проливането на излишни килограми също може да помогне на здравите чревни бактерии, както показва малко ново проучване.

Отслабването е два пъти по-добро

В проучването диабетиците с наднормено тегло тип 2 избягват нормална храна в продължение на няколко седмици и ядат формула с само 800 калории на ден. С падането на килограмите намаляваше и разнообразието от полезни бактерии.

В същото време вредните бактерии, които насърчават втвърдяването на артериите, бяха изместени. Следователно диетата би могла да има двоен благоприятен ефект върху здравето: от една страна, чрез изхвърляне на излишните килограми, които натоварват сърцето, кръвообращението и метаболизма, от друга страна, чрез увеличаване на броя на здравите чревни бактерии.

Отслабвайте по-лесно с шейкове

В случай на диабет, промененият метаболизъм затруднява излишните килограми. В случай на диабет има смисъл да се спазва диета, която намалява секрецията на инсулин и насърчава изгарянето на мазнини. Това означава: само малко захар и въглехидрати, но повече протеини и физическа активност, ако е възможно половин час на ден.

Формулните диети с фиксиран калориен и хранителен състав под формата на шейкове и супи могат да бъдат особено полезни. Изследванията показват, че диабетиците могат да постигнат по-добри резултати с него, отколкото при конвенционалните диети.

Всички важни хранителни вещества

При диетите с формула хранителен прах, който съдържа балансирано съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, се смесва с вода, мляко с ниско съдържание на мазнини или алтернативи с ниско съдържание на мазнини на растителна основа за приготвяне на супи, шейкове или кремове. След консултация с лекар, те заменят всички или част от храненията за определен период от време.

Важно е продуктът с формула да съдържа минималното количество от всички важни хранителни и жизненоважни вещества. Ще се радваме да ви посъветваме за това във вашата аптека. За да поддържате постигнатото тегло в дългосрочен план, може да ви помогне да замените едно до три хранения на ден с формула след диетата.

Какво друго помага на чревните бактерии

Съставът на бактериите в червата е отчасти вроден, но се влияе и от начина на живот. Преди всичко диетата и достатъчната физическа активност играят важна роля. Следните съвети могат да помогнат за увеличаване на разнообразието от здрави бактерии в червата:

Антибиотично лечение

Диарията след прием на антибиотици е типичен признак, че чревната флора е смесена. Препаратите с пробиотични бактерии като лактобацили и бифидобактерии като прах или капсули от вашата аптека помагат за стабилизиране на чревната флора отново по време и след антибиотична терапия.