Диета за деца и юноши

Член от 28 март 2004 г.
27 952 публикации (ø4,59/ден)

При никакви обстоятелства децата и юношите не трябва да се подлагат на диета за отслабване, освен ако не го правят в клиника под лекарско наблюдение, тъй като вече са се развили заболявания, причинени от наднормено тегло.
Децата и младите хора трябва и трябва да отслабнат спешно
Дебелите деца стават дебели възрастни, диабетът в напреднала възраст вече се развива при юноши, инфарктите и инсултите са неизбежни. Тенденцията вече е към поколението XXL.
Следните неща могат да помогнат на децата да отслабнат:

1. Спорт
Дебелите деца се движат твърде малко, седят с часове пред телевизора, компютъра, Playstation и др. Важно е да обърнете внимание на ставите си. Нежните спортове се препоръчват за деца със силно наднормено тегло. Напр. Плуване и колоездене. Груповият спорт е за предпочитане, тъй като движението трябва да бъде забавно за детето, в противен случай бързо ще загуби интерес

2. Пийте
Повечето деца с наднормено тегло пият мазнини. Препоръчва се незабавна промяна на плодови спринцовки (самосмесени), плодов чай (самостоятелно приготвен) и вода/минерална вода. Не подслаждайте с подсладители, детето трябва да се научи да намалява сладките неща. Известните плодови сокове са лоши, плодовете трябва да се ядат цели, защото имат стойност на ситост. Захарните млечни напитки с високо съдържание на мазнини също са лоши, предпочитате сами да ги смесвате от обезмаслено мляко с малко какао на прах, което можете да дадете и на училище.
Количеството консумирана вода намалява вече при децата с наднормено тегло, така че винаги да е зад, че детето да пие достатъчно. Във връзка с телесното си тегло децата трябва да пият повече от възрастните.

3. Диета
Нискомаслена и балансирана кухня, каквато я познаваме от WW. Но без диетични порции, детето трябва да може да яде сито. Правило 5 на ден е приложимо и за деца. По-малко месо и колбаси. Можете също така да приготвите любимата си храна от столицата М у дома, с по-ниско съдържание на мазнини. Кутия за зеленчуци също е страхотна, направих я за сина на съпруга ми. Трябваше да се яде до вечерта, чак тогава имаше вечеря. Работи добре.
Уверете се, че сандвичите са балансирани, но и вкусват добре на детето, в противен случай те ще бъдат разменени в училищния двор.

4. Бонбони
Детето трябва да се научи да борави със сладкиши. Забраната има обратен ефект, хората ядат тайно. Човек може напр. направете 7 дневна кутия със 7 порции. Тогава детето има избор (а също и отговорност) кога какво да яде. Ако захранва всичко през първия ден, трябва да научи, че през останалата част от седмицата не остава нищо. Това работи чудесно от 10-12 годишна възраст. Преди да направите това, трябва да разделите дневните дажби.

5. Психика
Наднорменото тегло на детето често е резултат от нарушена психика или от неправилни хранителни навици на родителите, които се прехвърлят върху детето. Родителите трябва да представят пример за здравословна диета за детето. Освен това, храненето не трябва да става от скука и чувство на неудовлетвореност. Детето трябва да научи, че има добри и лоши дни, които не могат да бъдат премахнати с храната. С скуката трябва да се борим и това често важи и за родителите. Има много възможности. И никога не възнаграждавайте с храна и сладкиши. Освен това няма заплахи като Б. \ "Ако не подредите стаята си, лягате си без храна \" или \ "Не получавате тази храна, вече сте прекалено дебели \"

Ако се придържате към тези точки, намалението работи. Но отново: диетите за отслабване са опасни за децата. Децата и юношите растат, има недостиг бързо и не могат да бъдат изключени дългосрочни щети. Промяната на навиците в начина на живот и позволяването им да станат закономерности също предпазва от затлъстяване в зряла възраст.

Много благодаря на Tinchen37 за този голям принос.