Детокс: Пречистете тялото - какъв е смисълът?

Още в началото на годината мнозина изпитват нужда да направят нещо добро за телата си. Детокс леченията с продължителност няколко дни със сокове или чай са много популярни - но има ли нужда тялото от това? Какви са положителните ефекти, какви са рисковете?

Ако отворите списание в края на годината или сърфирате в интернет, едва ли можете да пренебрегнете темата за детоксикацията. Но какво е това изобщо? Думата „детоксикация“ идва от английския термин „детоксикация“ и означава „детоксикация“. По време на лечение с детокс, органите трябва да се освободят от вредните токсини. Диетологът Mareike Hausmann от ESG Institute for Nutrition, Sport and Health Management GmbH ни обясни в интервю какво е вярно за тази концепция и колко полезно е всъщност лечението с детоксикация за вашето здраве.

Mobil-e: Г-жо Хаусман, изобщо трябва да пречистите тялото си?

Марейке Хаусман: Детоксът всъщност е просто тенденция, която е продиктувана от пазара и основата на която е слабо документирана. Целта на детокс режима е да се чувствате и да изглеждате по-здрави, по-здрави и по-млади. Често се говори и за отпадъчни продукти, за които се предполага, че се отлагат в тялото чрез стрес, алкохол и неправилно хранене. Човешкото тяло обаче работи толкова сложно, че естествено е добре оборудвано за процеси като детоксикация. Черният дроб, червата и бъбреците гарантират, че нежеланите вещества се отделят и тялото не се стресира. Това означава, че тялото има интелигентна система за почистване, която все още може да работи оптимално, дори когато е прекалено изядено. Така че не е абсолютно необходимо да помагате на тялото с детоксикация.

Mobil-e: Наистина ли е здравословно да пиете сокове само в продължение на дни?

Марейке Хаусман: По принцип плодовите и зеленчуковите сокове са част от здравословното хранене, защото осигуряват витамини, минерали, въглехидрати и в някои случаи следи от фибри. Въглехидратите обаче са само така наречените прости въглехидрати, т.е. захар. Те доставят енергия бързо, но не издържат дълго. По правило в соковете има фруктоза, но тя се метаболизира в организма по същия начин като нормалната захар. Всъщност идеята за режим на детоксикация е, че изобщо не се абсорбира захар - така че това е противоречие от гледна точка. В случай на чисти зеленчукови сокове обаче съдържанието на захар е незначително. И в края на краищата, такива детокс лечения със сокове осигуряват на тялото важни хранителни вещества в течна форма, така че определено са по-добри от простото консумиране на вода или чай.

Mobil-e: Колко време трябва да "детоксикирате"?

Марейке Хаусман: Детоксикационното лечение не трябва да се извършва по-дълго от една до две седмици, тъй като по това време хранителните запаси са изключително ограничени. По-дългите детокс лечения могат да доведат до сериозни симптоми на дефицит. По-специално, основните протеини и мастни киселини за тялото, ума и имунната система иначе се поглъщат в недостатъчни количества.

Mobil-e: Detox е подходящ и за отслабване?

Марейке Хаусман: Разбира се, че отслабвате по време на лечение с детокс, защото приемът на калории е значително ограничен. И когато приемът на калории е по-нисък от нуждите, ние отслабваме. Освен това през това време от тялото се изхвърлят много течности, поради което загубата на тегло се случва автоматично. Въпреки това детоксикацията не е препоръчителен метод за отслабване, защото ако се следват стари модели на поведение, метаболизмът се смесва и успехът е краткотраен. Като въведение в отслабването с устойчива промяна в диетата, Detox може да поддържа мотивация, особено в началото. За тази цел обаче лечението с детокс не трябва да се извършва по-дълго от три до пет дни, защото рискът от загуба на мускули е голям. Мускулната маса от своя страна е от съществено значение за устойчивата загуба на тегло.

Mobil-e: Има ли алтернативи на соковата диета, които имат по-голяма смисъл от хранителна гледна точка да направят нещо добро за тялото?

Марейке Хаусман: Както споменахме, има различни видове детоксикация, при които се използват или само вода, чайове или сокове, или също салата. Нито един от тези варианти обаче не се оказва особено подходящ, тъй като всички те имат недостатъци. Следователно от хранителна гледна точка не може да се препоръча нито един от често срещаните методи за детоксикация.

Mobil-e: Как успявате да преминете към трайно здравословна диета след лечение с детокс?

Марейке Хаусман: На първо място, има смисъл да записвате своите слабости под формата на хранителен дневник. Това прави ясно кои регулиращи винтове трябва да се завъртят. Не се опитвайте да променяте твърде много наведнъж - малките стъпки са по-успешни от големите скокове. И често това са минимални промени, които показват успех на кантара или увеличават добрия фактор. Трябва също да бъдете търпеливи към себе си, защото навиците не могат да бъдат изключени за една нощ. Полезно е също да се търсят съмишленици - за свързване и мотивиране на общи цели. Особено в ранните дни е препоръчително също да потърсите помощ от експерти.

Здравословното хранене може да се научи - ние ви подкрепяме в това

Бихте ли искали да се храните по-здравословно в дългосрочен план и/или да отслабнете устойчиво? Онлайн курсовете myHEALTHcoach и myWEIGHTcoach ще ви помогнат. С проста система за светофари, дневник за хранене и упражнения и вълнуващи видеоклипове, съдържанието се предава тук. Личните проверки помагат за изпълнението в ежедневието. Независимо дали става въпрос за обикновен ритъм на хранене, подходящи размери на порциите или пъстра и разнообразна селекция от храни. Вкусни рецепти и интересни хранителни знания закръглят тези предложения. По този начин пътят до желаното тегло може да бъде овладян много лесно - и то с дългосрочен успех. Курсовата такса от 89,00 евро ще бъде платена на 100% от BKK Mobil Oil, ако курсът е завършен успешно. И двете оферти са сред сертифицираните курсове за здраве и профилактика, които предлагаме на всички наши осигурени лица. Независимо дали става въпрос за хранене, упражнения, управление на стреса или превенция на наркотици: Ние поддържаме вашия здравословен начин на живот с до 200,00 евро за максимум два сертифицирани курса за календарна година.