Нашият нов план за детоксикация

По-лек, по-мощен, по-доволен - детокс диетата, специално разработена от Freundin, връща тялото и ума във форма след празниците. Нови и прости рецепти предизвикват апетита ви за нещо здравословно. И в допълнение: Мотивационни съвети за постоянство

По-лек, монтьор, по-доволен

Колкото и красиви да са седмиците около Коледа и новогодишната нощ, те изискват максимална производителност от нашите тела поради стреса и многото храни, богати на захар, мазнини и протеини. Заедно с алкохола и липсата на упражнения те правят метаболизма муден и свръхкиселинен, което означава, че нашите системи за детоксикация са претоварени и киселинно-алкалният баланс вече не е правилен. Последиците: Токсините и отпадъчните продукти се натрупват, напълнявате, чувствате се отпуснати, получавате блед тен, целулит, главоболие и болки в ставите. Може би най-здравословното и спокойно облекчение е детокс диетата. С балансирана и предимно алкална диета, тя помага на тялото да детоксикира внимателно и да намали излишната киселина. Квази многодневно дълбоко прочистване на тялото и душата. Ширин Кунзендорф, екотрофолог и главен редактор на храни във Freundin, разработи нов 12-дневен план за детоксикация. През това време трябва да се справите без няколко неща (алкохол, кафе, шоколад, месо и колбаси), но нашите вкусни рецепти и закуски гарантират, че има достатъчно здравословно за ядене и че няма "кризи на гладно".

Преди да започнете, откажете се от кофеина

По време на детоксикационната диета трябва да се избягват киселинни храни като млечни продукти, месо, сладкиши и кофеин. За да се облекчат възможните „симптоми на отнемане“ - при тежките пиещи кафе липсата на кофеин може да доведе до краткосрочен спад на кръвното налягане и главоболие - трябва да се пропусне кафето или зеленият чай около два дни преди започване на диетата.

Важно за началото: Много почивка и сън

Спокойният уикенд е идеален за започване на детокс режим. Тогава имате достатъчно време, за да си набавите необходимите съставки и можете да свикнете с новите рецепти. Достатъчните фази на сън и почивка също имат психологическия ефект, че диетата не се изживява като изтезание, а като начало на фаза на благосъстояние - каквато тя е. Практичното нещо: Всички ястия за детоксикация се приготвят бързо, могат да бъдат предварително приготвени и подходящи за отнемане - така че те са идеални и за работещи хора. Страхувате ли се от допълнителните разходи за вашето семейство или партньора ви? Няма проблем: просто допълнете ястията за останалите с малко сметана и пържена риба или месо. Ако изобщо не ви харесва дадена съставка, просто пригответе едно от 34-те ястия, които особено харесвате два пъти. И моля, не забравяйте: винаги пийте много! Най-добре е да използвате два литра неподсладен билков чай или тиха (лечебна) вода на ден.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Без йо-йо ефект, благодарение на фазата на натрупване

От осмия ден на гладно започва фазата на натрупване, която подготвя връщането към „нормалното“ хранене. Тогава животинският протеин (а именно нискомаслена риба като щука) също е в менюто. Това избягва йо-йо ефекта, тоест наддаване на тегло след диета. При което опитът показва: първо, тялото, което е върнато на здравословно алкално ниво, разгражда мазнините по-бързо от преди, и второ, апетитът за вкусната, лека детоксикационна кухня продължава дълго след 12-дневния план.

Щракнете тук за 12-дневния план >>

Много зелено = чувствайте се добре!

Зелените смутита дължат здравословния си ефект не на последно място на начина, по който са направени: листните структури се разбиват само в миксер с най-малко 25 000 оборота в минута и тялото може да усвои ценните съставки (които не могат да бъдат получени чрез просто дъвчене). Листата на морковите, кольраби и цвекло, но също така и (диви) билки са богати на аминокиселини, витамини и горчиви вещества, които укрепват имунната система. Освен това има фибри, които ограничават апетита и почистват червата.

Три вкусни вариации, на които всеки ще се наслади

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези съставки принадлежат към зелено смути

САЛАТА: Колкото по-зелено, толкова по-жизненоважни вещества. Перфектно: агнешка салата, румен и рукола. Само марулята айсберг не е вкусна.
ПЛОДОВЕ: Плодове като грозде, манго, ябълки, круши и банани подслаждат горчивите вещества в зелените
ЛИСТОВ ЗЕЛЕН: Това, което иначе попада върху компоста, сега се поставя в миксера: Б. Листата от цвекло, целина и колраби.
ЗЕЛЕНЧУЦИ: Важно е в смутито да не попаднат нишестени зеленчуци като тиква, грах или клубени цвекло.
БИЛКИ: Пресните билки (и дивите билки от пролетта) носят здравословни съставки и фин, пикантен вкус.

Отношението е от значение

Детоксът започва в главата: диетата винаги събужда по-слабото ви Аз. Но той може да бъде надхитрен, напр. Б. с талисман. Това може да бъде всеки малък предмет, който свързвате с красиви мисли и който винаги докосвате, когато възникне стрес или съмнение. Също добре: усмивка. Защото дори когато съзнателно издърпате ъглите на устата си, хормоните на щастието се освобождават.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки