Детокс диета

Всеки, който разгледа готварските книги на тема „детоксикация“ на Amazon, ще разбере: Днес има няколко концепции за детокс диети. Някои концепции за детокс диети стават популярни през последните години. Диетичните концепции и продуктите за детоксикация, предлагани за това, сега са очевидно разнообразни. Всяко пролетно женско списание има свои собствени рецепти за детоксикация в програмата си.

Освен загуба на тегло, целта на детокс диетата е и повишеното благосъстояние. Тялото трябва да бъде „прочистено“ и детоксикирано. Доставката на хранителни вещества се увеличава. Силно преработените храни се премахват от менюто. Предприетите мерки са предназначени за оптимизиране на метаболизма.

Какво е детокс диета?

Детокс диетата има за цел да детоксикира, пречисти и облекчи организма. За това са разработени различни концепции. Така че има не само една детокс диета, а разнообразна. Те включват например

главен почистващ препарат за почистване
гладуването на сок или гладуването на сок
детоксикационната диета Mono Fruit
диета за детоксикация на сурова храна
диетата на Алилуя или Исус
или диуретичната диета.

Най-популярната детоксикационна концепция се основава на „Master Cleanser“, направен от лимонов сок и вода, лют червен пипер и кленов сироп. Продължителност на детоксикацията: десет дни. Master Cleanser се пие рано сутрин и когато сте гладни. Постенето на сок или гладуването на сок се основава на плодови и зеленчукови сокове. Продължителност: няколко дни. Диетата за детоксикация Mono Fruit позволява само сок от плодов сорт по ваш избор. Продължителност: три дни. Диетата за детоксикация на сурова храна се състои само от сурова храна. Всяка продължителност.

Вариант на диетата със сурова храна е диетата с алелуя. Тук е разрешено 85% сурова храна. Въпреки това, 15 процента готвена храна може да се сервира вечер. Закуската се сервира само със зеленчукови сокове. Питейната вода се дестилира и се препоръчват хранителни добавки. Диуретичната диета се основава на дехидратиращи храни, плодове и билки като аспержи, магданоз и кресон, артишок, пъпеши, глухарчета, целина или плодове от хвойна.

Как работи детокс диетата?

Детокс диетите прекъсват нормалния прием на храна. Искате да облекчите претоварения организъм и да се отървете от „отпадъчните продукти“. В процеса някои килограми също падат. Отслабването обаче не е приоритет. Фокусът е върху неприемането на познати храни и почистването на чревния тракт. Той става все по-претоварен с нездравословни и безполезни съставки във високо преработените храни.

Делът на готовата храна, столовата храна и закуските нараства. Консумират се все повече захарни напитки. Селскостопанските химикали и продуктите за разграждане на храносмилателната система натоварват организма. Всички диети за детоксикация работят срещу ежедневното прекаляване с калории, празни пълнители и безполезно съдържание. Концепциите за това обаче са много различни. Това обаче има предимството, че всеки може да намери подходяща за него форма на детоксикация.

Кои храни са разрешени в детокс диета?

По принцип се допуска всичко, което е здравословно и съдържа жизненоважни вещества. Силно преработените храни са табу за всички детокс диети. Някои концепции за детоксикация позволяват само течна храна, т.е. зеленчукови и плодови сокове. Това ги прави подобни на постните сокове. Други детоксикационни диети се основават на сурова храна или високи пропорции на сурова храна. Почти всички концепции за детоксикация са противоречиви. Най-спорната детоксикационна диета със сигурност е диетата алелуя. Диуретичната диета също не е много популярна сред лекарите и диетолозите.

В детоксикационните диети, където плодовете и зеленчуците са разрешени, органично отглежданите продукти трябва да оптимизират детоксикацията. Същото се отнася и за концепциите за детоксикация, базирани на сок. Няма смисъл плодовете и зеленчуците, които са силно замърсени с пестициди или торове, да бъдат включени в концепция за детоксикация. Консумацията на два до три литра минерална вода също се използва за детоксикация. Може да се пият и зеленчукови бульони, билкови и плодови чайове, зелени и черни чайове от биологично отглеждане или черно кафе.

За кого е подходяща детокс диета?

Детокс диетите са подходящи за всеки възрастен, чиято диета се състои от части от силно обработени или нездравословни съставки. Такива понятия не са подходящи за бременни и кърмещи жени. Токсините се екскретират. Те преминават в кърмата и плацентата. Хората с хранителни разстройства като булимия или анорексия, както и хората с поднормено тегло, също трябва да избягват детокс диети.

Децата и юношите се нуждаят от много хранителни вещества, докато растат. Често обаче именно те се нуждаят от лечение за детокс с литри захарирана кола, замразени пици, кебап и хамбургери. Не е препоръчително обаче да се налагат такива мерки на деца и младежи. По-скоро юношите трябва да получават хранителни съвети, ако имат проблеми, свързани с диетата. Поднасянето на качествена храна и добро ниво на училищно образование са по-полезни.

Как изглежда хранителният план за детокс диета?

Тук представяме тридневна концепция за детоксикация. Целта му е да облекчи чревния тракт и метаболизма. Киселинно-алкалният баланс трябва да бъде възстановен. Наблюдава се максималният прием на калории от 800 калории. Отровите за удоволствие като никотин или кофеин трябва да бъдат намалени, ако е възможно. Тази детокс диета може да се провежда няколко пъти в годината.

Закуска: мощно смути, приготвено от киви, грейпфрут, банан, бадемово масло и пресен джинджифил

Обяд: цветна маруля с домати, нарязани билки и обезмаслени печени слънчогледови семки. Дресинг от зехтин и лимонов сок.

Вечеря: екзотична супа от сладки картофи, половин банан, лук, джинджифил, зеленчуков бульон, чили на прах, къри на прах и портокалов сок, нарязани билки.

Закуска: Цветно плодово блюдо, направено от половин ананас, киви, половин манго, половин портокал и фурма.

Обяд: Зелено смути, приготвено от парче краставица, шепа агнешка салата, половин авокадо, половин ябълка, 1-2 чаени лъжички лимонов сок, една чаена лъжичка зехтин, една супена лъжица нарязани билки, билка сол и черен пипер.

Вечеря: крем супа от кораби с нарязани лешници. Приготвяне на колраби, малък картоф, 250 милилитра зеленчуков бульон, лук, чаена лъжичка зехтин, супена лъжица бадемово масло, чаена лъжичка лимонов сок, нарязани билки, билка сол и черен пипер, накълцани лешници като гарнитура.

Закуска: топла плодова каша, приготвена от три супени лъжици пълнозърнести овесени люспи, една супена лъжица бадемово масло, една чаена лъжичка сироп от агаве, половин манго, половин ананас и фурма.

Обяд: Зеленчукова купа Буда с потапяне от авокадо. Цветни зеленчуци по ваш избор, например половин пипер, морков, домат, тиквичка, краставица. Пюрирайте половин ябълка и половин авокадо като зеленчуково потапяне. Сервирайте с чаена лъжичка зехтин, див лук, билкова сол и черен пипер.

Вечеря: зеленчукова супа с билки от малък лук, картоф, кольраби, моркови, тиквички, жълт пипер. Пригответе в 250 милилитра зеленчуков бульон. Подправете с червен пипер на прах и накълцани градински билки.

Ако искате да детоксикирате правилно, можете да правите уелнес за три дни. Позволява си повече почивка, сауни и масажи. Ходи на плуване и прави дълги разходки сред природата. Дигиталното детоксикиране също е важен принос за благосъстоянието. Дневната доза електромагнитно излъчване трябва да бъде намалена.