Детето ни се храни зле »Това казва педиатърът

Ако чинията остава пълна: нашето дете не се храни правилно

Основна тема през първите години от живота на детето ви е храната. Кърмене или шише? Готвене на каша или купуване на чаши? Колко всъщност трябва да изяде едно малко дете? Много различни въпроси се появяват в главата ви по тази тема. Най-големият стрес за родителите е да имат дете, което не се храни правилно. Но какво изобщо означава това? Кога малкото дете се храни зле? Какво да направите, ако зеленчуците винаги остават в чинията? Ние ви даваме перспективата.

Никое здраво дете с желание не огладнява на подредената маса

Здравото дете яде толкова, колкото му е необходимо. Ако яде малко или нищо, той или не е гладен, или болен. Разбира се, не е задължително да яде това, което родителите си представят. Докато бебето ви е кърмено, няма да видите колко кърма пие по време на хранене. Веднага щом ядат каша или седят на семейната маса, това се променя.

Харесва ви или не, имате определена представа колко и какво трябва да яде детето ви. Ако мненията ви често се различават, неминуемо следва стрес. Всяко хранене се превръща в борба за власт. Вие и вашето дете се чувствате все по-зле и по-зле.

5 факта по темата: Детето ни не се храни правилно

Индивидуалните хранителни нужди зависят от растежа, активността и височината.
Децата обикновено възприемат хранителното поведение и избора на храна от по-големите братя и сестри и родителите.
Ако детето ви се развие заедно с процентила си за тегло и височина, то също ще консумира достатъчно количество калории.
Количеството храна, което децата на същата възраст ядат, може да варира значително.
Много бебета предпочитат сладки храни с високо съдържание на калории.

Храната е относителна

Педиатрите са изчислили колко храна се нуждае от детето на каква възраст. Това обаче не е фиксирана стойност, а индикация за килокалории на килограм телесно тегло. Освен това роля играят и факторите физическа активност и растеж.

Ако детето ви получи ускорение на растежа, то ще бъде по-гладно от обикновено, след което апетитът му ще намалее малко. Тези фази са напълно нормални при децата. Също така е нормално детето ви да яде много повече или много по-малко от най-добрия си приятел. Всеки следва своя метаболизъм.

Какво яде детето ви?

Притеснявате се, че вашето малко дете се храни твърде зле? Децата на възраст между една и четири години имат средно потребление на калории между 1000 и 1400 ккал на ден. Храната, която ядат отстрани, вече може да задоволи значителна част от тази нужда.

Например, малка чаша ябълков сок има 85 kcal, чаша плодово кисело мляко има около 140 kcal и чаша мляко има около 170 kcal. Страничните ястия могат да напълнят децата толкова бързо, че да изтласкват храната по чинията по време на основното хранене и сякаш не ядат нищо.

Обърнете внимание на тази връзка. Предложете на детето си здравословни нискокалорични закуски като зеленчуци и плодове и вижте дали хранителното поведение се променя по време на хранене. Вашето потомство няма да гладува доброволно.

Храненето е нещо семейно

Добрата хранителна култура е важна във всяко семейство. Храненето трябва да бъде положително преживяване, да популяризира общността и да бъде забавно. Яжте с детето си. Най-добре е цялото семейство редовно да седи заедно на масата.

Телевизорът и смартфонът имат почивка по време на хранене. Нека детето ви помага да приготвя храната според възрастта си. Обърнете внимание на подходящо за деца представяне на ястията. Понякога креативният дизайн помага на малките деца да правят сурови зеленчуци, например, вкусни. Можете да намерите многобройни идеи по тази тема в Интернет и в съответните книги.

Планът за хранене е отговорност на родителите. С напредването на възрастта на децата също е позволено да изразят своите желания. Вие решавате какво ще се появи на масата, когато дъщеря ви или синът ви решат какво иска да яде. Колкото по-спокойно се справяте с темата, толкова по-добре. Храненето не трябва да се превръща в борба за власт. Говорете с вашия педиатър, ако не сте сигурни дали детето ви консумира достатъчно калории и хранителни вещества.

Основни правила за хранене с детето си:

Вие решавате какво да ядете и кога. По-големите деца имат право да имат думата.
Вашето дете решава какво и колко да яде от селекцията.
Никога не насилвайте детето си да яде.
Изчиствате неизядената храна след хранене без коментар. Първо не правете храната голям проблем.

Бърза помощ срещу деца, които се оплакват

Първата стъпка е семейно меню, което се изработва заедно с децата. При което толерантното и здравословно боравене с храната вече започва с храненето на бебешката храна. Особено в ранните дни, малките деца трябва да влизат в контакт с възможно най-голямо разнообразие от храни. Това не само укрепва имунната система, но и развитието на вкуса на детето.

Много родители не обсъждат седмичния план за хранене с децата и след това ги поставят пред свършен факт. Този подход е посрещнат твърде бързо със съпротива, което дори не е изненадващо. Освен това има смисъл да приготвяте ястия заедно с децата. Изследвания и проучвания са установили, че децата са много по-склонни да ядат нещо, което са приготвили или изпекли сами. Любопитни сте, експериментирайте със съставките и различните храни и ще развиете напълно различна връзка с храната.

Творчество и въображение са необходими, когато става въпрос за обяд или супа. Всъщност визуалният стимул често може да бъде решаващ и да преценява доброто или лошото. Плодово лице, малък зеленчуков влак или картофено пюре Вулкан са само няколко идеи, които могат лесно да бъдат приложени и да донесат още повече радост на масата.

Поради липса на време и стрес, семействата се въздържат да готвят заедно и да се хранят заедно на спокойствие.

Това трябва да е фиксиран ритуал, който

с разговори,
оценяване на деня,
Планиране и
придружава ежедневно събитие от ценно семейно време.

Ако родителите могат, и двамата трябва да седнат на масата с децата.

Никое дете не трябва да изяде цялата чиния!

Не ставате, докато не приключите с яденето. Кой не знае това твърдение от собственото си детство или младост? С оглед на нарастващия дял на малките и юношите с наднормено тегло, това е напълно нелеп съвет, който определено трябва да премахнете от каталога с правила. Фокусът е върху чувството на глад и здравословното чувство на червата, което мнозина трябва да научат отново.

Спрете да ядете, когато сте сити!

При децата това е изречение, с което трябва да се работи с необходимата чувствителност. Ако детето ви няма абсолютно никакво желание за спанак, зеленчуци, супа или картофи и изобщо не ги пипа, този съвет ще му бъде полезен. На този етап трябва да изясните, че зеленчуковата яхния е свързана с плодовия десерт. Всъщност родителите трябва да измислят някои идеи и да приемат незначителни отклонения, за да постигнат действителната цел.

Вашият ангажимент си заслужава, защото от самото начало отглеждате дете, което тренира здравословно боравене с храна.
Макар и да е трудна, бързата храна трябва да остане абсолютно изключение.
Особено готовите ястия, които се предлагат на порции и не са сложни в супермаркета зад ъгъла, често съдържат твърде много захар и подобрители на вкуса.
Това изкривява вкуса и вкусовите рецептори на цялото семейство.
Всеки, който за първи път е ял задушени броколи или карфиол с домашно приготвен сос и картофи, вероятно ще бъде изумен колко многостранен е вкусът.

Как семействата се отнасят отговорно и здравословно към храната?

Здравословното боравене с храна включва отговорно поведение. Живеем в богато общество и за съжаление често сме много небрежни с това, което виждаме на рафтовете на магазините. Или вече сте имали опит, че вече няма ябълки, моркови и картофи? До последната минута преди края на работния ден клиентите изискват прясно изпечени кифлички и хляб по рафтовете и не са готови да минат без. Това продължава в поведението на собствения потребител в ежедневието, така че почти една трета от цялата храна в Германия се оказва в кошчето. Семействата могат да се противопоставят на този излишък, като планират храненията и менюто структурирано седмица след седмица и купуват нещо ново, само когато останалите са изразходвани.

Това обучава известна чувствителност и здравословно взаимодействие, което безпогрешно се предава на децата. Освен това, що се отнася до зеленчуци и плодове, препоръчително е да изберете сезонни продукти. Те често са екологично чисти от региона и предлагат на организма съставките, хранителните вещества и важните компоненти, от които се нуждае през съответния сезон. Така че през лятото сме склонни да използваме екзотични и леки пъпеши и череши - докато през зимата печена ябълка, круша и яхния, приготвени от тиква, са особено вкусни.