Дефицит на цинк - симптоми и терапия
Какво точно е цинкът?
Цинкът е основен микроелемент за метаболизма. Той е част от много ензими и изпълнява много важни ключови роли в човешкото тяло. Много биохимични процеси в организма не биха могли да протичат без цинк, микроелементът е жизненоважен. Обикновено тялото съдържа около два до четири грама от него. Тъй като обаче съхраняването е възможно само за кратко време и тялото не може да произведе самия микроелемент, той трябва да се доставя чрез храната.
Защо цинкът е много важен за организма?
- допринася за поддържането на нормалната кожа
- допринася за нормалния протеинов синтез
- допринася за поддържането на нормални нива на тестостерон в кръвта
- допринася за нормалния метаболизъм на въглехидратите
- допринася за поддържането на нормална коса и нокти
- допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите
- помага за защита на клетките от оксидативен стрес
- допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини
- допринася за нормалното плодородие и размножаване
- допринася за нормалната когнитивна функция
- допринася за нормалната функция на имунната система (физическа защита)
- допринася за поддържането на нормалните кости
- допринася за нормален киселинно-алкален метаболизъм
- допринася за поддържането на нормално зрение
- допринася за нормалния метаболизъм на витамин А
- допринася за нормалния синтез на ДНК
- има роля в клетъчното делене
Как да разпозная недостиг на цинк?
- Нарушения на зарастване на рани
- суха лющеща се кожа
- Податливост към инфекция
- Нарушения на растежа на косата и ноктите
- хормонални нарушения
- Отслабена имунна система: чести хрема, кашлица, възпалено гърло, грипоподобни инфекции
- общо изтощение
- повишени нива на кръвната захар
- Затруднено концентриране
- Постоянна умора
Нивото на цинк може да се определи с кръвен тест.
В кои храни е цинкът?
Храните на животни, рибата и морските дарове съдържат по-големи количества цинк, отколкото растителните храни, и по-специално карантиите съдържат много цинк. Човешкото тяло може да обработва по-добре цинк от животински храни, отколкото този от растителни храни.
Топ 10 доставчици на цинк:
1. Стриди
2. Черен дроб и месо
3. Ядра
4. Сирене
5. Ядки
6. Овесени ядки
7. Лещи
8. Семена
9. Яйчни жълтъци
10. Какао
Причини за недостиг на цинк
- Недохранване
- Хронични заболявания на черния дроб/бъбреците
- Чревни разстройства (които пречат на абсорбцията на цинк в червата)
- диабет
- диария
- Прием на антибиотици
- Висока консумация на алкохол/кофеин
- стрес
Какво се случва, ако ядете твърде много цинк?
Прекомерното предлагане на храна едва ли е възможно. Ако обаче предозирате хранителни добавки, можете да получите болки в стомаха, гадене или диария.
Как мога да избегна недостиг на цинк?
Възможно е да се избегне недостиг на цинк чрез богати на цинк храни и препарати (хранителни добавки).
Последни статии
Категории
- 5-htp
- 5-htp капсули
- 5-хидрокситриптофан
- имунитет
- Всички транс
- аминокиселина
- антиоксидант
- по-добре заспи
- бета аланин
- бета-аланин
- биотин
- капсули биотин
- bcomplex
- образуване на кръв
- калций
- калциеви капсули
- дефицит на калций
- карнозин
- креатин
- куркума
- растение от куркума
- куркумин
- депресии
- диета
- кръвообръщение
- желязо
- железни капсули
- недостиг на желязо
- електролитен баланс
- енергиен метаболизъм
- мастноразтворими витамини
- фолиева киселина
- фолиева киселина
- здрава кожа
- здрави кости
- Зелен чай
- гуарана
- косопад
- растеж на косата
- хормони
- хипервитаминоза
- имунна система
- йод
- калий
- калиев цитрат
- екстракт от водорасли
- кофеин
- концентрация
- главоболие
- крампи
- L-карнитин
- ефективност
- мака
- магнезий
- магнезиев цитрат
- мелатонин
- менахинон
- Метилсулфонилметан
- Минерали
- минерали
- минерали
- MK4
- MK7
- мсм
- мултиминерални
- мултивитамини
- мултивитамини
- изграждане на мускули
- мускулна сила
- хранителна добавка
- хранителни добавки
- досаждам
- ниацин
- олигомерни проантоцианидини
- opc
- полифеноли
- пиридоксин
- ретинол
- ретинилацетат
- рибофлавин
- щитовидната жлеза
- проблеми със съня
- бърза тренировка за сила
- бременност
- виене на свят
- зрение
- селен
- дефицит на селен
- доставка на селен
- серотонин
- слънчев витамин
- слънце витамин d
- спирулина
- елемент за проследяване
- здрави нокти
- лактационен период
- тийн
- тиамин
- екстракт от гроздови семки
- предозиране
- Витамин А
- витамин b комплекс
- витамин b1
- Витамин В12
- дефицит на витамин b12
- витамин b2
- Витамин В3
- витамин b5
- витамин b6
- витамин b6 капсули
- витамин b7
- витамин b9
- витамин Ц
- Витамин D
- витамин d3
- витамин d3 капсули
- дефицит на витамин d3
- витамин д
- витамин к
- витамин k2
- Витамин К2 капсули
- Витамин А
- Витамин В12
- витамин b3
- витамин b7
- vitamind3
- витамини
- vitamink2
- Вземи ме
- водоразтворими витамини
- цинк
- цинкови капсули
- недостиг на цинк
Събуждам те! GmbH
На Bocksberg 11
Телефон: +49 (0) 9372 200 470
Наляво
- отпечатък
- Право на отказ
- Условия
- поверителност
- Условия за доставка и плащане
- Настройки на бисквитките
Каталог
Бюлетин
Получавайте имейли за специални оферти и купон с 10% отстъпка за следващата си поръчка.
- Бяс при хората; Животното разпознава симптомите; Терапия джамеда
- Синдром на синдром на субклавиална кражба Симптоми, причини, диагностика; Терапевтична болка онлайн
- Симптоми, диагностика и терапия - разликата между плеврит и пневмония rbb
- По-добре разпознайте симптомите на недостиг на цинк
- Дефицитът на цинк разпознава симптоми, причини; Ежедневно изискване ottonova