Дефицит на цинк - симптоми и терапия

Какво точно е цинкът?

Цинкът е основен микроелемент за метаболизма. Той е част от много ензими и изпълнява много важни ключови роли в човешкото тяло. Много биохимични процеси в организма не биха могли да протичат без цинк, микроелементът е жизненоважен. Обикновено тялото съдържа около два до четири грама от него. Тъй като обаче съхраняването е възможно само за кратко време и тялото не може да произведе самия микроелемент, той трябва да се доставя чрез храната.

симптоми

Защо цинкът е много важен за организма?

- допринася за поддържането на нормалната кожа
- допринася за нормалния протеинов синтез
- допринася за поддържането на нормални нива на тестостерон в кръвта
- допринася за нормалния метаболизъм на въглехидратите
- допринася за поддържането на нормална коса и нокти
- допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите
- помага за защита на клетките от оксидативен стрес
- допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини
- допринася за нормалното плодородие и размножаване
- допринася за нормалната когнитивна функция
- допринася за нормалната функция на имунната система (физическа защита)
- допринася за поддържането на нормалните кости
- допринася за нормален киселинно-алкален метаболизъм
- допринася за поддържането на нормално зрение
- допринася за нормалния метаболизъм на витамин А
- допринася за нормалния синтез на ДНК
- има роля в клетъчното делене

Как да разпозная недостиг на цинк?

- Нарушения на зарастване на рани
- суха лющеща се кожа
- Податливост към инфекция
- Нарушения на растежа на косата и ноктите
- хормонални нарушения
- Отслабена имунна система: чести хрема, кашлица, възпалено гърло, грипоподобни инфекции
- общо изтощение
- повишени нива на кръвната захар
- Затруднено концентриране
- Постоянна умора

Нивото на цинк може да се определи с кръвен тест.

В кои храни е цинкът?

Храните на животни, рибата и морските дарове съдържат по-големи количества цинк, отколкото растителните храни, и по-специално карантиите съдържат много цинк. Човешкото тяло може да обработва по-добре цинк от животински храни, отколкото този от растителни храни.

Топ 10 доставчици на цинк:

1. Стриди
2. Черен дроб и месо
3. Ядра
4. Сирене
5. Ядки
6. Овесени ядки
7. Лещи
8. Семена
9. Яйчни жълтъци
10. Какао

Причини за недостиг на цинк

  • Недохранване
  • Хронични заболявания на черния дроб/бъбреците
  • Чревни разстройства (които пречат на абсорбцията на цинк в червата)
  • диабет
  • диария
  • Прием на антибиотици
  • Висока консумация на алкохол/кофеин
  • стрес

Какво се случва, ако ядете твърде много цинк?

Прекомерното предлагане на храна едва ли е възможно. Ако обаче предозирате хранителни добавки, можете да получите болки в стомаха, гадене или диария.

Как мога да избегна недостиг на цинк?

Възможно е да се избегне недостиг на цинк чрез богати на цинк храни и препарати (хранителни добавки).

Последни статии

Категории

  • 5-htp
  • 5-htp капсули
  • 5-хидрокситриптофан
  • имунитет
  • Всички транс
  • аминокиселина
  • антиоксидант
  • по-добре заспи
  • бета аланин
  • бета-аланин
  • биотин
  • капсули биотин
  • bcomplex
  • образуване на кръв
  • калций
  • калциеви капсули
  • дефицит на калций
  • карнозин
  • креатин
  • куркума
  • растение от куркума
  • куркумин
  • депресии
  • диета
  • кръвообръщение
  • желязо
  • железни капсули
  • недостиг на желязо
  • електролитен баланс
  • енергиен метаболизъм
  • мастноразтворими витамини
  • фолиева киселина
  • фолиева киселина
  • здрава кожа
  • здрави кости
  • Зелен чай
  • гуарана
  • косопад
  • растеж на косата
  • хормони
  • хипервитаминоза
  • имунна система
  • йод
  • калий
  • калиев цитрат
  • екстракт от водорасли
  • кофеин
  • концентрация
  • главоболие
  • крампи
  • L-карнитин
  • ефективност
  • мака
  • магнезий
  • магнезиев цитрат
  • мелатонин
  • менахинон
  • Метилсулфонилметан
  • Минерали
  • минерали
  • минерали
  • MK4
  • MK7
  • мсм
  • мултиминерални
  • мултивитамини
  • мултивитамини
  • изграждане на мускули
  • мускулна сила
  • хранителна добавка
  • хранителни добавки
  • досаждам
  • ниацин
  • олигомерни проантоцианидини
  • opc
  • полифеноли
  • пиридоксин
  • ретинол
  • ретинилацетат
  • рибофлавин
  • щитовидната жлеза
  • проблеми със съня
  • бърза тренировка за сила
  • бременност
  • виене на свят
  • зрение
  • селен
  • дефицит на селен
  • доставка на селен
  • серотонин
  • слънчев витамин
  • слънце витамин d
  • спирулина
  • елемент за проследяване
  • здрави нокти
  • лактационен период
  • тийн
  • тиамин
  • екстракт от гроздови семки
  • предозиране
  • Витамин А
  • витамин b комплекс
  • витамин b1
  • Витамин В12
  • дефицит на витамин b12
  • витамин b2
  • Витамин В3
  • витамин b5
  • витамин b6
  • витамин b6 капсули
  • витамин b7
  • витамин b9
  • витамин Ц
  • Витамин D
  • витамин d3
  • витамин d3 капсули
  • дефицит на витамин d3
  • витамин д
  • витамин к
  • витамин k2
  • Витамин К2 капсули
  • Витамин А
  • Витамин В12
  • витамин b3
  • витамин b7
  • vitamind3
  • витамини
  • vitamink2
  • Вземи ме
  • водоразтворими витамини
  • цинк
  • цинкови капсули
  • недостиг на цинк

Събуждам те! GmbH

На Bocksberg 11

Телефон: +49 (0) 9372 200 470

Наляво

  • отпечатък
  • Право на отказ
  • Условия
  • поверителност
  • Условия за доставка и плащане
  • Настройки на бисквитките

Каталог

Бюлетин

Получавайте имейли за специални оферти и купон с 10% отстъпка за следващата си поръчка.