Деца с наднормено тегло: Кога е време за диета?

Дебелите деца и тийнейджъри страдат от закачки и срам в училище. Вашите родители също страдат. В Швейцария в момента 17 процента от всички деца и юноши са с наднормено тегло. Но кога детето ми е прекалено дебело? И какви ефекти има затлъстяването върху детето ми?

Наднорменото тегло и затлъстяването могат да окажат огромно влияние върху здравето на детето. Изображение: Maya23K, Гети изображения

S imon е на десет години и е с наднормено тегло. Съучениците му просто го наричат „дебелия“, което много боли Саймън. Многократно се е опитвал да отслабне. За съжаление неговите методи все още не са работили. Той страда все повече от наднормено тегло, изглежда тъжен и се оттегля. Саймън не е единственото дете с наднормено тегло в Швейцария. Около всяко пето дете в Швейцария е с наднормено тегло.

Затлъстяването при деца и неговите причини

Според проучване на Health Promotion Switzerland от учебната 2017/18 година, затлъстяването при деца и юноши вече започва в детска градина. За изследването е анализиран ИТМ (Индекс на телесна маса) на над 13 000 деца от градовете Базел, Берн и Цюрих. Дори в детската градина 12,4% от всички деца са с наднормено тегло. Този брой нараства до 19,3 процента по време на началното училище и максимум до 24,8 процента в горното училище. Накратко: 19,3 процента от учениците на всички училищни нива са с наднормено тегло или страдат от затлъстяване (затлъстяване).

Ако се обобщят всички години на проучването за насърчаване на здравето в Швейцария, дългосрочното сравнение от началото на измерването през учебната 2005/06 г. показва, че може да се наблюдава тенденция на спад в нивата на детските градини и първи клас, както и в по-ниските и средните класове. Нараства затлъстяването в гимназията, но това се стабилизира през последните няколко години.

Дебели родители - дебели деца?

Причините за наднорменото тегло и затлъстяването са много. В много случаи висококалоричната диета, съчетана със заседнал начин на живот, води до излишни килограми. Вместо да играят футбол или да се разхождат навън, децата седят пред компютъра или телевизора. Родителите също имат голямо влияние върху хранителните навици на децата си. От една страна, тъй като те имат функция за подражание и илюстрират неправилните навици за хранене и упражнения за децата, от друга страна, вероятността от затлъстяване се увеличава, ако родителите вече са засегнати. Излишните килограми от детството обикновено се пренасят в зряла възраст, което увеличава рисковете за здравето.

Съвет за четене!

Затлъстяване: Кога детето ми е прекалено дебело?

На този въпрос, който много родители задават, не винаги е лесно да се отговори. Понякога външната картина е измамна, понякога родителите просто не искат да разпознаят проблема. Изследванията установяват, че 89 процента от родителите с деца с наднормено тегло на възраст от пет до шест не знаят, че малките им деца са твърде тежки или дебели. В такива случаи индексът на телесна маса (ИТМ) може да служи като ориентир. Това определя теглото на човека спрямо височината му. Изчислява се с телесното тегло в килограми, разделено на телесната маса в квадратни метри. Прочетете тук в какъв диапазон на тегло трябва да бъде детето ви. Ако детето Ви спазва здравословна диета и се упражнява достатъчно, но въпреки това има твърде висок ИТМ, трябва да изясните с лекаря дали затлъстяването може да се дължи на заболяване.

Деца с наднормено тегло: последици

Много родители вярват, че децата трябва да растат без диети и калории и да имат безгрижно детство. Малко бебешка мазнина не е наранила никого, нали? Разбира се, децата не трябва да бъдат стройни като супермодели и вече не трябва да ядат пица. Обаче става опасно, когато детето с наднормено тегло страда от здравословни проблеми. Най-известните заболявания, причинени от затлъстяването, включват диабет и високо кръвно налягане.

Първите признаци на здравословни проблеми, причинени от наднорменото тегло, са задух при движение, повишено изпотяване, болки в гърба и ставите и проблеми със съня. В допълнение, наднорменото тегло увеличава риска от захарен диабет тип 2, сърдечни заболявания, остеоартрит и някои видове рак. Психичното здраве също може да страда от наднормено тегло: дебелите деца често се дразнят в училище, имат намалено самочувствие и дори могат да развият депресия. Най-късно, когато децата ви са с наднормено тегло или се приберат от училище с плач, трябва да измислите разумен метод за отслабване заедно. Но внимавайте: не прекалявайте с промяната на диетата си! Не измъчвайте детето си заради малки любовни дръжки и планирайте да отслабнете с диета на малки стъпки.

Диета? С тези съвети затлъстелите деца могат да отслабнат здравословно

Диета: съберете се като семейство

Децата трудно разбират защо трябва да се справят без, докато техните братя и сестри безгрижно пият сладки напитки и ближат сладолед с наслада. Затова не позволявайте на детето ви да яде здравословна салата, когато сервирате паста Болонезе за останалата част от семейството. По-добре да направите порциите по-малки или да използвате по-малки чинии. Ако загребвате само след 10 минути, децата се научават да усещат чувството за ситост. Не оставяйте тенджерата на масата, докато ядете. Друг вариант е да приготвите по-балансирани ястия за цялото семейство. Това ви подхранва и изпълва по-дълго. Родителите са здравословни модели за подражание на децата си.

Децата трябва да се потят

Децата се нуждаят от упражнения и спорт, за да поддържат форма. За това не е нужно да изпращате детето си в клуб по футбол или гимнастика; Дори неорганизираната игра на чист въздух вече прави чудеса. Когато дебелите деца се потят, докато се разхождат, карат колело, скачат на батута, фрезират или обикалят квартала, те вече са направили много за здравето си.

Поставете консумацията на медии на диета

Въпреки че телевизионните програми са чудесен начин да се прекара времето, те се консумират пасивно. Същото важи и за компютърните игри и игровите конзоли. Детето ви не трябва веднага да прави без любимите си предавания, но трябва да въведете фиксирани телевизионни и компютърни часове.

Яжте прясно и сезонно

В готовите продукти често се крият съставки, които не са полезни за вашето дете. Ако приготвите храната прясно сами, ще знаете точно какво влиза в тенджерата. Съвет: Нека децата ви помагат да готвите. Сервирайте цветно и привлекателно, ето какъв вкус има здравословната храна. Неподсладената вода е идеална като напитка. Тук можете да разберете от колко течност се нуждае вашето дете. За тези, които го харесват дигитално: Health Promotion Switzerland разработи приложение, с което можете да изчислите допълнителните нужди от здравословна течност по време на спортни дейности. Допълнителна информация можете да намерите тук.

Съвет: Не пропускайте хранене по време на диета

Децата се нуждаят от енергия за ежедневието. Така че не пропускайте закуската. По-добре е децата ви да ядат нещо леко и здравословно вечер.

С всички тези съвети е важно вие като родител да работите с детето си. Не карайте детето да се чувства като струва по-малко заради излишните килограми и обяснявайте значението на нормалното тегло за здравето. Засега не поставяйте целите твърде високи, мотивирайте и хвалете детето си за издръжливостта му. Ако детето ви е с наднормено тегло, може би си струва да говорите с диетолога.

Наднормено тегло при деца: не прекалявайте

Що се отнася до доброто хранене за деца, превенцията е по-добра от грижата за последващите грижи. Не се паникьосвайте, ако детето ви все още има малко бебешки мазнини - това обикновено изчезва от само себе си, когато децата пускат пара с приятели в детската градина или след училище. Важно е да започнете рано да мислите за здравословна диета за цялото семейство. Но децата не трябва да бъдат модели или кукли! Докато се чувствате комфортно с теглото си и няма риск за здравето, дори няколко излишни извивки не са причина за безпокойство.