Даниела сбъдва мечтата си: отслабна с 37 кг само за 15 месеца

Тя обича да яде през целия си живот и въпреки това успява да мечтае за много жени: Даниела е свалила 37 кг за 15 месеца.

„Никога не бих могла без храна - със сигурност една от причините, поради които никога преди не съм се подлагала на диета“, казва Даниела. "Когато щракна преди три години и реших, че нещо наистина трябва да се случи сега, ми беше ясно, че няма да гладувам."

В началото на 2013 г. Даниела тежи 107 кг и е висока 1,64 м. Прекалено много, както самата тя знае от години. Но мисълта за диета ги отблъсква. Това не се променя, докато в залата на място не се предложи клас по зумба. "Обичам да танцувам през целия си живот и не мога да задържа неподвижно, когато свири музика. Класът по зумба беше първата стъпка към ново осъзнаване на тялото за мен." Оттогава Даниела прави Zumba два пъти седмично и постепенно изпотява излишните килограми.

Напълнете се с правилните храни

След като направи първата крачка, Даниела променя и други области от живота си. "Винаги съм харесвал и ял много. Но осъзнавам, че това е отговорно за наднорменото ми тегло. Вместо да спазвам строга диета, постепенно промених диетата си."

Тя прави това в интернет. Прочита кои хранителни тенденции в момента са на мода и след това търси това, което ви подхожда лично. "Никога не бих могла да направя напълно без въглехидрати. Но от живота си нарязах храни с прости въглехидрати, доколкото е възможно", казва тя. Вместо бял хляб, тя купува пълнозърнест хляб; вместо светли юфка, в пазарската количка се слагат пълнозърнести юфка. Тя също така се грижи да готви възможно най-прясно и с възможно най-много зеленчуци. "Можете да ядете пълнеж от зеленчуци и салата. Чинията винаги е пълна, това е много важно за мен."

Ето как се храни днес Даниела:
Сутринта: домашно приготвени пълнозърнести мюсли с плодове
По обяд: предимно самостоятелно приготвени: напр. малка порция пълнозърнести макаронени изделия и постно месо и голяма порция зеленчуци или салата
Вечерта: какви нисковъглехидратни, напр. Салата или сьомга със зеленчуци на пара
Понякога: Натурално кисело мляко, ядки, зеленчукови пръчици

"По време на обяд винаги имам парче шоколад за десерт. Винаги го ям бавно и с много удоволствие. Никога не бих направил без него." Не би трябвало и това, защото забраните само създават глад за храна. Даниела инстинктивно прави това, което препоръчват диетолозите на всеки, който иска да отслабне. Тя се храни с нискокалорични храни и не забранява нищо. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете шоколад, бързо хранене или чипс от време на време. Зависи от размера на порцията и от това колко често си позволявате малките грехове. Даниела например има така наречения Cheat Day два пъти месечно, на който яде чипс & Ко с удоволствие и без съжаление.

Упражнението може да бъде забавно!

Малко по малко Даниела отслабва, докато в края тежи 69,5 кг. Това дължи не само на промяната в диетата, но и на редовните упражнения. В допълнение към Zumba, тя прави аква фитнес веднъж седмично, прави силови тренировки няколко пъти и ходи да бяга през уикенда. "Не можех да си представя преди, че ще спортувам толкова много", казва тя. Но след като тя е намерила спорт в Зумба, който й харесва, останалото идва по естествен начин.Тъй като тя си поставя цели и не се отказва. Нейното желание: следващата година да завърши бягането на 5 км Wasa за по-малко от 30 минути. "В началото издържах само няколко минути наведнъж. Но бягах по един и същ маршрут седмица след седмица - докато в някакъв момент не успях да продължа напълно и да станах все по-бърз."

Всичко зависи от правилната мотивация

Отслабването е трудно - особено когато трябва да постоянствате за дълъг период от време. Самата Даниела качи няколко килограма поради по-дълга пауза в спорта поради болест, от която сега иска да се отърве. Проблем, който много отслабналите знаят. "Наистина ме дразнеше, че напълних малко, но сега знам, че мога да го направя отново. Работи с упражнения, здравословна диета и правилна мотивация", каза Даниела. Ето нейните трикове за това как да побеждавате по-слабия Аз отново и отново: