CrossFit хранене CrossFit Дортмунд

Храненето е в основата на методологията CrossFit.

Фитнесът може да се разбира като способността да се преобразува енергията на храната в кинетична енергия възможно най-ефективно.
Нашата диета определя нашето здраве и нашите резултати.

Грег Гласман

Пирамидата на методологията CrossFit

Грег Гласман, основателят на CrossFit, определи със 100 думи какво представлява за него „фитнес от световна класа“. И това определение започва с думата "храна" точно по тази причина:

„Яжте месо (включително риба) и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, с ниско съдържание на нишесте и без захар. Поддържайте приема си на ниво, което ще подпомогне представянето ви, но няма да ви накара да натрупате телесни мазнини.

„Практикувайте и тренирайте основните упражнения: Deadlift, Clean, Squat, Press, C & J и Snatch. По същия начин овладейте основите на гимнастиката: набирания, спадове, катерене по въжета, лицеви опори, коремни преси, стойки на ръце, пируети, обръщане, разделяне и задържане. Колоездене, бягане, плуване, гребане и т.н., трудно и бързо.

„Смесете тези елементи заедно пет или шест дни в седмицата в толкова комбинации и модели, колкото ви позволява креативността. Рутината е врагът. Поддържайте тренировката кратка и интензивна. Научете и спортувайте редовно нови спортове! "
- „Фитнес от световна класа със 100 думи“ от Грег Гласман

Купете от местния фермер, ако е възможно.

Диетата е в основата на фитнес пирамидата. Докато тренираме движение в CrossFit Dortmund, ние също предлагаме хранителни съвети под формата на индивидуален треньор и персонализирани хранителни планове.

Ключът към успеха в храненето е устойчивостта. Намерете нещо, което ви харесва, което се вписва във вашето ежедневие, и се придържайте към него. Но има и някои хакове за фитнес, които намираме за полезни:

- движете се по ръбовете на супермаркета; там ще намерите прясната храна. Не слизайте по пътеките, там са изкуствените неща с много добавки. Яжте храни, които нямат списък на съставките.

- Не яжте нищо, което баба не е имала.

При следващия си преглед на целта попитайте треньора си кой път е най-подходящ за вас. Не се притеснявайте да не получите всичко перфектно от първия опит. Просто започнете да мислите по тази важна тема.