Структура/диета -> Винаги същото с кожата "в покой" (със снимка)

Структура/диета -> Винаги същото с кожата "в покой" (със снимка)

на HisAirness »17 май 2013 14:49

constructiondiet

Уважаема Андро Общност,
Опитвам се да бъда кратък:
На 24 години, от детството до 16, бях ДЕБЕЛА!
След това издърпах рип корда на 1,93 м и 150 кг и загубих 50 кг. След това се качваше нагоре и надолу, докато не достигнах 92 кг в началото на годината и реших за себе си: с гърдите трябва да се бори!

След това от януари до април вдигнах теглото си до 99-100 кг (в края на 4000 ккал в тренировъчния ден, разделянето на Ник в 3 посоки), докато отново се почувствах прекалено подут. От месец намалих калориите до 2800 и запазих усилените тренировки във връзка с кардиото.
Гърдите ми също станаха забележимо по-добри, както и цялата форма на тялото ми, но бавно достигам границата:

да работим по-нататък в района? Изградете чисто и „омекотете“ кожата, като изтласкате мускулите напред? Или още повече диета?
След 4-те месеца сега ще превключа плана за обучение на 2-мъжки ОК/Великобритания от плажната фигура 2012 кампания, за да задам нови стимули.
Текущите стойности на силата са:

KH лежанка 6x 45kg на дъмбел чиста
Клякания 8x110 чисти с хубави дълбочини
Мъртва тяга 8x 90

(Тук също определено има потенциал нагоре, знам това)
Ще се радвам да получа предложения/съвети.
Ето снимката:

РЕДАКТИРАНЕ:
По отношение на стриите, в момента се опитвам да се боря с Bio-Oil.


Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на Stickman86 »17 май 2013 15:07

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на Тангун »17 май 2013 15:38

На първо място, огромно уважение към волята ви за отслабване, но все още съм добре със своя гинеколог.

Не ме обвинявайте, но оперирайте го възможно най-скоро, никога няма да бъдете доволни от него.

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на геймър1336 »18 май 2013 00:29

По някакъв начин стойностите на якостта не съвпадат.

Re: Структура/диета -> Винаги същото с кожата "в покой" (с B

на HisAirness »18 май 2013 03:09

Благодаря за отговорите ви до момента,
дори това да се окаже лошо - сега се появява страхът.
Следващата седмица вероятно ще посетя семейния си лекар и ще му опиша проблема си.
това ме притеснява от 6 години.

Мисля, че. В името на броя на калориите, първо ще се стремя да поддържам тегло или ако това е минимален излишък.
И аз не искам да излизам

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на Stickman86 »18 май 2013 04:04

HisAirness написа: Благодаря за отговорите ви до момента,
дори това да се окаже лошо - сега се появява страхът.
Следващата седмица вероятно ще посетя семейния си лекар и ще му опиша проблема си.
това ме натоварва от 6 години.

Мисля, че. В името на броя на калориите първо ще се стремя да поддържам тегло или ако това е минимален излишък.
Не искам и аз да излизам

Така че на първо място трябва да ви покажа уважението си!
Това беше огромно постижение. Ако бях на ваше място, определено щях да изградя сила/мускули/издръжливост. В случай на операция ще имате 2-4 седмици почивка. Трябваше да направя почивка от 10 дни за премахване на бенки.

Имате останки от кожа в продължение на 6 години?

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на HisAirness »18 май 2013 06:52

Вече мислех за тази "задължителна почивка".
Трудно ми е, но мисля, че в дългосрочен план ще бъде по-добрият (ако операцията може да работи със здравната каса), с който се чувствам по-удовлетворен в собствената си кожа.
Сега, след фазата на диетата, забележете отново как наистина ви дърпа и се превръща в психическо бреме за борба с тази кожа.

Така че на 16-годишна възраст имах 150 кг, след което радикално (това вероятно беше грешката) загубих 50 кг за 6 месеца.
По това време, разбира се, имах тлъсти гърди, мисля, че все още ще има малко мазнини, но по-голямата част от тях сега е кожата.
След това трябва да го поправя, минаха почти 7,5 години. о, Боже.

Тогава, когато тренировката започна, бях сложил 15 кг (но не и на мускулите) в продължение на 3 години, преди да кажа през 2011: Това е достатъчно!

Ще отида на лекар около средата на седмицата.
Благодаря ви за вашите коментари.
И за пълнота:
За съжаление не използвах кремове по време на диетата.
Сега имам салатата

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на MoYall »18 май 2013 07:52

HisAirness написа: Вече съм мислил за тази "задължителна почивка".
Трудно ми е, но мисля, че в дългосрочен план ще бъде по-добрият (ако операцията може да работи със здравната каса), с който се чувствам по-доволен в кожата си.
Сега забележете отново след фазата на диетата, как тя наистина ви дърпа и става психологически бреме за борба с тази кожа.

Така че на 16-годишна възраст имах 150 кг, след което радикално (това вероятно беше грешката) загубих 50 кг за 6 месеца.
По това време, разбира се, имах тлъсти гърди, мисля, че все още ще има малко мазнини, но по-голямата част от тях сега е кожата.
След това трябва да го поправя, минаха почти 7,5 години. о, Боже.

Тогава, когато тренировката започна, бях сложил 15 кг (но не и на мускулите) в продължение на 3 години, преди да кажа през 2011: Това е достатъчно!

След това ще посетя лекаря около средата на седмицата.
Благодаря ви за вашите коментари.
И за пълнота:
За съжаление не използвах кремове по време на диетата.
Сега имам салатата

не се обвинявайте, мисля, че нямаше да стане много по-добре, ако бяхте използвали крем.
Когато сте били толкова тежки, кожата просто се разтяга толкова много, че наистина не може да отстъпи.
Бих казал, че най-лошото е зад теб

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на Stickman86 »18 май 2013 г. 11:35 ч

Re: Структура/диета -> Винаги същото с кожата "в покой" (с B

на HisAirness »19 май 2013 15:44

Благодаря на всички за коментарите.
Партньорът ми също мисли (по отношение на самоукорението), че може да разбере, че това е тежест за мен - но това не я притеснява по никакъв начин и тя ме подкрепя напълно, независимо какво правя.
В същото време тя отново и отново споменава, че мога/трябва да се гордея с това, което вече съм постигнал в сравнение с преди.
Такива думи (като вашите) ви държат на топката и не се отказвате.

За кремовете продължавам да използвам BiOil и стягащ крем Garnier, но не съм много оптимист за тях.
Просто ще изразходвам двете бутилки/туби, но това е всичко.

Редактиране:
За момента все още тренирам с 3-те серии с периодизация в диапазона на издръжливост, така че се стремя към 15, 12 и 10 повторения на сет.
Сега отново увеличавам калориите до 3300, което приблизително трябва да съответства на продажбите ми.
На 2800 все още отслабнах, на 4000 бях наддал преди това.
3300 съответстват на около 35 ккал.

Тогава ще видя какво ми удостоверява лекарят.

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на HisAirness »31 май 2013 07:17

Сега трябва да изкопая нишката отново.
Първото посещение при семейния лекар не оказа голямо влияние, но ще се придържам към него.

През последните 2 седмици изяждах по 3300 Kcal на ден в тренировъчния ден, от които всъщност запазих разбивка 40/40/20 (Ew, KH, мазнини).
На тренировка успях да увелича теглото си с някои упражнения.
Въпреки това: на кантара съм спаднал от 95,6 на 93,9. И двете измервани сутрин на гладно.

Всъщност си мислех, че това е броят на калориите ми, за да мога да дам на тялото си постоянен. Вероятно погрешно мислене.
Бихте го вдигнали?
Ако трябваше да следвам съветите от изграждането, трябваше да добавя още 500 ккал?

Re: структура/диета -> Винаги същото с кожата за "почивка" (с B

на От ада »31 май 2013 08:26

Може да има и ежедневни колебания, трябва да се наблюдава за по-дълъг период от време. Може би мина известно време, откакто за последно претеглихте в тоалетната. Не знаете точно.

В момента не бих сложил 500kcal, опитайте 300kcal за една седмица. Да кажем от неделя до неделя. и ако все още има дефицит, можете отново да добавите липсващите 200kcal.