Коензим Q10 - агентът против бръчки?

Коензим Q10 може да се намери в многобройни продукти против стареене и хранителни добавки. Предполага се, че изглажда бръчките и укрепва имунната система. Обясняваме кога добавката може да бъде полезна.

Коензим Q10 трябва да придаде на кожата ни младост и свежест. Коензим Q10 сега също се счита за чудо за повишаване на производителността. Според твърденията за реклама едва ли има други хранителни вещества, които да са от полза за тялото ви толкова, колкото Q10.

Положителните ефекти на коензима Q10 могат да бъдат частично научно доказани. Според консултантския център за потребителите носете добавки Q10 здравите хора нямат ползи за здравето и не са подходящи за понижаване на холестерола или укрепване на здравето на сърцето. Има обаче проучвания, които предполагат, че Q10 може да помогне, Предотвратяване на бръчки.

Какво е коензим Q10?

Коензим Q10 се появява във всички клетки на живите същества - при хората, особено в сърцето, белите дробове и черния дроб. Тялото създава това подобно на витамини вещество от аминокиселините Фенилаланин и Тирозин. Те се намират главно в бобовите растения, сиренето, месото и ядките. Витамин Е и витамин В12 подпомагат превръщането на аминокиселините в коензим Q10. Чревните бактерии също произвеждат малки количества коензим Q10 [1–3] .

Какво е коензим? Коензимите са помощни молекули. Те са компоненти на ензимите - протеини, които ускоряват метаболитните реакции. Коензимите поддържат някои протеини в тяхната функция, в противен случай те не могат да имат никакъв ефект.

Кои храни съдържат коензим Q10?

Като правило никога не ви липсва коензим Q10. От една страна, тялото ви го прави самостоятелно, а от друга страна приемате коензим Q10 чрез храни като [1, 2]

Птици, сардина, скумрия, свински черен дроб
Бобови растения, соя
Брюкселско зеле, броколи, картофи, спанак
Шам-фъстъци, слънчогледови семки
Растителни масла

Ако имате разнообразна диета, приемайте два до 20 милиграма Q10 на ден [1] .

Какъв е ефектът на коензима Q10 в организма?

90 процента от енергия В тялото си имате коензим Q10, за да благодарите - с други думи, без коензим Q10 едва ли биха могли да се проведат химични реакции, тъй като необходимата енергия ще липсва. Той образува енергийния носител аденозин трифосфат (АТФ), без който не може да протече реакция в организма. Кога антиоксидант Коензим Q10 предпазва клетките от възпаление, особено сърдечните и нервните клетки. Той също така укрепва витамин Е в неговата Функция на имунната защита и участва в растежа на клетките [2, 5–7] .

Добре е да знаете: Минералът магнезий също играе важна роля за образуването на енергийния носител АТФ.

Дефицит на коензим Q10

В a Дефицит на коензим Q10 това е медицинска рядкост. Някои фактори, като старост и някои лекарства, могат да накарат организма да намали производството на коензим Q10 (вторичен дефицит на коензим Q10). В много редки случаи въвежда генетичен дефект (първичен дефицит на коензим Q10) до факта, че тялото не може да произвежда антиоксиданта [5, 9] .

Какви са причините за дефицит на коензим Q10?

С увеличаване на възрастта тялото произвежда по-малко коензим Q10. Изследователите са открили, че сърдечните клетки на 80-годишните съдържат до 60 процента по-малко коензим Q10 от тези на 20-годишните. Хора които Статини вземат за понижаване на нивата на холестерола обикновено също имат ниски нива на коензим Q10. Следователно в допълнение към терапията със статини, те приемат високи дози коензим Q10 препарати. Често интензивно Спортни звена, постоянен стрес, Дим, Чревни заболявания и хронични болести може да доведе и до ниски нива на коензим 10 [2, 5] .

Какви са симптомите на дефицит на коензим Q10?

Тъй като това е рядък симптом на дефицит, досега в проучвания не са изброени симптоми, които показват вторичен дефицит на коензим Q10.

Хранителна добавка Коензим Q10

„Коензим Q10 подобрява имунната система, понижава нивата на холестерола, повишава производителността и спира стареенето на кожата.“ С рекламни изявления като тези Коензим Q10 капсули дълго време възхваляван до небето. Европейският орган за безопасност на храните обаче обяви такива твърдения за невалидни: няма научни доказателства в подкрепа на тези ефекти [5] ?

Трябва ли коензим Q10 добавки?

Добавката на коензим Q10 или неговата по-ефективна форма Убихинол Според консултантския център за консумация не е необходимо по здравословни причини: Организмът на здравите хора сам произвежда достатъчно Q10 и го приема от храната. Понастоящем няма дългосрочни проучвания, които да предполагат, че е необходима добавка. Поради недостатъчни данни, бременни и кърмещи жени не трябва да приемат коензим Q10 [1, 5] .

Съществуват рискове за здравето, свързани с приема на коензим Q10 капсули?
Ежедневният прием от 10 до 30 милиграма се счита за безвреден. Страничните ефекти могат да възникнат от количество от 100 милиграма [1, 5]:

Загуба на апетит
гадене
диария

Коензим Q10 помага за това?

Досега има сравнително малко изследвания, които са изследвали какво може да направи коензим Q10 при различни заболявания. Ето някои от резултатите от проучванията [10–15]:

Лечение на

Няма доказан ефект

Няма доказан ефект; Намаляване на усложненията след операция на сърцето

Няма доказан ефект

Може да облекчи дискомфорта

Мускулна болка при прием на статини

Може да облекчи дискомфорта

Коензим Q10 и против стареене

Крем си бръчки далеч? Според производителите на козметични продукти това е възможно с кремове за кожа, които съдържат коензим Q10.

Как се появяват бръчките?

Агресивните молекули атакуват кожата ни всеки ден. Ако има твърде малко антиоксиданти за защита на кожата, кожните клетки са сериозно повредени. Но тялото знае какво да прави: създава нови клетки. С възрастта и след безброй клетъчни деления тази способност намалява, така че кожните клетки са все по-малко способни да се обновяват. В резултат на това се появяват бръчки.

Добре е да знаете: слънчевата светлина може да ускори стареенето на кожата. Слънчевият крем предпазва кожата от увреждания, които могат да бъдат причинени от UV лъчение. Но внимавайте: нездравословната диета, консумацията на алкохол и никотин, както и стресът допринасят за образуването на бръчки [16] .

Коензим Q10 помага при бръчки?

В няколко проучвания, както външното приложение, така и поглъщането на коензим Q10 препарати успяха да намалят бръчките или да им попречат да се образуват [17–20]. Изследователите подозират, че антиоксидантният ефект на коензима Q10 играе важна роля тук. Международният съюз по биохимия и молекулярна биология отбелязва, че бръчките при изследваните субекти леко отстъпват след прием на Q10 капсули в продължение на няколко седмици. Освен това кожата стана по-мека [21] .

С един поглед: Коензим Q10

Какво е коензим Q10?

Коензим Q10 е антиоксидант, който се намира във всички живи клетки. Тялото може да произведе това витаминоподобно вещество от самите аминокиселини фенилаланин и тирозин.

Къде се среща коензим Q10?

Месото, птиците, рибите и бобовите растения съдържат коензим Q10. Човек приема малко под два до 20 милиграма на ден чрез диета.

Какви са причините за дефицит на коензим Q10?

Дефицитът на коензим Q10 рядко се причинява от генетичен дефект. Дефицит може да възникне в напреднала възраст, тъй като собственото производство на организма намалява. Стресът, употребата на статини и тютюнопушенето също водят до дефицит.

Ако добавяте коензим Q10?

Не е научно доказано дали добавките с коензим Q10 помагат при заболявания или дори ги предотвратяват. Ето защо специалистите не препоръчват добавки на здрави хора, които нямат дефицит. По-високите дози добавки могат да доведат до стомашно-чревни проблеми.

Коензим Q10 има антиейдж ефект?

Някои проучвания показват, че кремовете Q10 и хранителните добавки могат да забавят стареенето на кожата. Това може малко да намали бръчките.