Мога ли да отслабна по време на кърмене (диета)?

Искате ли да отслабнете след бременност, докато кърмите? Чудите ли се дали е редно да отслабвате, докато кърмите? За какво трябва да внимавате, ако искате да отслабнете, докато кърмите?

Тялото на майката се нуждае от около 940 ккал, за да произведе един литър кърма. Тъй като обаче метаболизмът работи по-ефективно по време на кърмене поради променената хормонална ситуация, са необходими само около 500 kcal повече.

Няма нищо против нежна загуба на тегло до 2 кг на месец, ако се постигне чрез здравословна диета и умерени упражнения. Обикновено не се препоръчват радикални диети за постигане на тежка загуба на тегло.

Понякога има опасения, че вредните вещества, съхранявани в мастните клетки на майката, се мобилизират чрез бърза загуба на тегло в тялото и могат да попаднат в кърмата. Няма доказателства за това.

Щастлив съм да разгледам вашата ситуация по време на индивидуална консултация за кърмене и да ви дам препоръки как можете да отслабнете, докато кърмите и все пак да давате на бебето си достатъчно хранителни вещества.

Аз съм консултант по кърмене в Мюнхен с тяло и душа от 1994 г. и подкрепям майките при решаването на проблеми с кърменето чрез сертифицирани от IBCLC съвети за кърмене ☀ или за да ги предотвратя с обучение. Можете да намерите моята вита тук. ☎ 089/70009538