Периодично гладуване: Готварска книга за диета № 1 на гладно за жени за това как да отслабнете, да изгорите мазнините и да живеете здравословно!
Описание
Увеличете загубата на тегло и се трансформирайте, докато откривате тайната на периодичното гладуване
Възможно ли е да се храните нормално, пет дни в седмицата и да ставате по-стройни от здравословните?
Лесният отговор: да. Трябва да ограничите приема на калории за два последователни дни всяка седмица - 500 калории за жени, 600 за мъже. Ще отслабнете бързо и лесно с FastDiet.
Истината е, че отслабването може да бъде много трудно, особено дългосрочното отслабване. Пробвали ли сте всяка конвенционална диета само за да установите, че това не е нищо друго освен празни обещания? Ако е така, проблемът вероятно не е това, което ядете, а по-скоро кога го ядете.
Периодичното гладуване не е просто някаква нова прищявка - това е напълно различен тип диета, предназначена да ви помогне да получите повечето хранителни вещества от храната, която ядете, като същевременно ви помага да увеличите общия брой калории да се намали.
В тази книга ще научите:
• истината за периодичното гладуване
• историята на гладуването
• Как да започнете да гладувате безопасно и ефективно
• ползите, които очаквате
• различни видове пости
•7-дневен план за хранене, за да ви улесни да постите
• Тренировки, които ви помагат да отслабнете, докато гладувате
• често срещани грешки, които да се избягват
• Съвети
•и още много!
Така че сте готови да поемете контрола върху хранителните си навици, да отслабнете и да подобрите здравето си веднъж завинаги?
Вземете готварската книга за прекъсване на гладно и започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре с нея днес!
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Постоянно гладуване
Связанные категории
Отрывок книги
Интермитентно гладуване - Майкъл С. Дейвис
От Майкъл С. Дейвис
Как действа периодичното гладуване
Кратка история на гладуването
Глава 1 - Прекъсващо гладуване и неговите предимства
Научна информация за доказване, че работи
Ползи от периодичното гладуване
Въздействието на периодично гладуване има върху нашите тела
Храна, на която можете да се насладите по време на периодично гладуване
Глава 2 - Медицински ползи от периодичното гладуване (напреднали)
Изцеление на сърцето с периодично гладуване
Интермитентно гладуване за рак
Периодично гладуване за диабет
Как мозъкът реагира на периодично гладуване на гладно
Глава 3 - Отслабнете с периодично гладуване
Предпазни мерки преди започване
Лесно ръководство за започване
Колко ефективно е периодичното гладуване?
Духовна подготовка за диета
Глава 4 - Видове периодично гладуване
1. Дванадесет часа пост
2. Осемчасовият прозорец (16/8 минути)
Бойната диета за диетата 5: 2
Глава 5 - Съвети и мотивация
Глава 6 - Изграждане на мускули с периодично гладуване
Използвайте диетата 5: 2 за изграждане на мускули
Съвети и трикове за изграждане на мускули с периодично гладуване
Внимавайте какви храни ядете
Бъдете реалисти и разберете, че изграждането на мускули отнема време
Претегляйте седмично на интервали
Увеличете силата и издръжливостта си с интервални тренировки
Глава 7 - Често задавани въпроси за периодично гладуване
Трябва ли да упражнявам периодично гладуване?
Мога ли все пак да правя периодично гладуване, когато съм бременна?
Постоянното гладуване е просто модна диета?
Ще повлияе ли периодичното гладуване на диабета ми?
Периодичното гладуване може да понижи кръвната захар?
Какъв ефект има периодичното гладуване върху метаболизма?
Колко трудно е да се придържате към техниките на периодично гладуване?
Има ли определен начин да се храня, когато не постим?
Има ли определени напитки, които са разрешени за периодично гладуване?
Някои хора ядат само 500 калории, докато постит. Трябва ли да направя същото?
Глава 8 - Примерно меню за вечеря
Ден 1 - Закуска: Палачинки от бадемово брашно
Ден 1 - Обяд: Сотирана риба със сос от лук
Ден 1 - Вечеря: Пушен барбекю
Ден 2 - Закуска: вафли с кокосово брашно
Ден 2 - Обяд: Бадемов кюфте
Ден 2 - Вечеря: Пилешки бутчета от медена горчица
Ден 3 - Закуска: Пилешки омлет от пекан
Ден 3 - Обяд: Кремообразна супа от карфиол
Ден 3 - Вечеря: Кафяво задушено свинско месо
Ден 4 - Закуска: Frittata от праз и гъби
Ден 4 - Обяд: селска рагу със свинско месо
Ден 4 - Вечеря: Коренни бирени ребра
Ден 5 - Закуска: Пълнени яйца с месо от раци
Ден 5 - Обяд: Супа от гъби от кокосови орехи
Ден 5 - Вечеря: говеждо рагу
Ден 6 - Закуска: Бъркани яйца с пушена сьомга
Ден 6 - Обяд: Яхния от пиле и къри
Ден 6 - Вечеря: Вегетарианско къри
Ден 7 - Закуска: Яйца, шунка и пица с ананас
Ден 7 - Обяд: Брюкселско зеле и салата от бекон
ДЕН 7 - Вечеря: Юфка и кюфтета от тиквички
Глава 9 - Примерен план за хранене за гладни дни
Постен ден 1 - Закуска: кисело мляко и сладки сливи
Постен ден 1 - Обяд: Риба тон и Ривита
Постен ден 1 - Вечеря: Мисо супа
Постен ден 2 - Закуска: овесена каша
Постен ден 2 - Обяд: Нарязано ябълково и бадемово масло
Постен ден 2 - Вечеря: Салата от цвекло и фета
Постен ден 3 - Закуска: Меко сварени яйца и аспержи
Постен ден 3 - Обяд: Шейк от гроздов протеин
Постен ден 3 - вечеря: пуешки бургер с царевица
Постен ден 4 - Закуска: бисквитки за закуска от авокадо Белвита
Постен ден 4 - Обяд: пудинг от манго чиа
Постен ден 4 - Вечеря: Печени зеленчуци с балсамова глазура
Постен ден 5 - Закуска: Омелет от спанак
Постен ден 5 - Обяд: боб Едамаме
Постен ден 5 - Вечеря: Хумус и Крудити
Постен ден 6 - Закуска: нискомаслено бананово кисело мляко
Постен ден 6 - къри морков, сладък картоф и джинджифилова супа
Постен ден 6 - Вечеря: Турция гърди със спанак
Постен ден 7 - Закуска: смути от ябълки, моркови и джинджифил
Ден на гладно 7- обяд: Бадемово смути от боровинки и банан
Велики пост 7 ден - Вечеря: Пица Пита
Глава 10 - Бонус рецепти за здравословен десерт
Бонус десерт №1: Без захар пъпеш и ягодоплодно сорбет
Бонус десерт №2: Чизкейк с къпина без захар
Следващата електронна книга е отпечатана с цел да предостави възможно най-точна и надеждна информация. Независимо от това, покупката на тази електронна книга може да се разглежда като вашето приемане на факта, че както редакторът, така и авторът на тази книга по никакъв начин не са експерти по темите, обсъждани в тази книга и че всякакви препоръки или предложения са само за развлекателни цели сервирайте. Ако е подходящо, трябва да се консултират професионалисти, преди да предприемете някое от действията, поддържани тук.
Това изявление се счита за справедливо и законно както от Американската асоциация на адвокатите, така и от Комитета на издателите и е правно обвързващо в Съединените щати.
Освен това предаването, дублирането или възпроизвеждането на някое от следните произведения, включително точна информация, ще се счита за незаконен акт, независимо дали се извършва по електронен път или в печат. Законността обхваща създаването на второ или третично копие на произведението или копие и е разрешено само с изричното писмено съгласие на издателя. Всички допълнителни права са запазени.
Информацията на следващите страници обикновено се смята за вярно и точно представяне на фактите и всяко пренебрегване, използване или злоупотреба с информацията от читателя ще доведе до резултатите от действията, които са изцяло тяхна отговорност. Няма сценарии, при които издателят или оригиналният автор на това произведение да могат да бъдат държани отговорни по какъвто и да е начин за всякакви оплаквания или щети, които могат да възникнат след преглед на информацията, описана тук.
Освен това информацията на следващите страници се предоставя само с информационна цел и следователно трябва да се разглежда като обща. По своя характер, представената информация не гарантира, че тя продължава да бъде валидна или нейното междинно качество. Споменатите търговски марки са без писмено съгласие и по никакъв начин не могат да се приемат като потвърждение на собственика на търговската марка.
Въведение
Постоянното гладуване се отнася до диетичен режим, който ви позволява да управлявате периодите от време, в които се храните и постите в рамките на 24-часовия период от деня. Той не диктува видовете храни, които трябва да консумирате, но ви дава описание кога (навреме) можете да ги консумирате
В днешно време има няколко възможности за периодично гладуване; процесът се фокусира върху дните