Ранна интоксикация

Ръководител: Даниел Кюте

[email protected]

Следващо излъчване: 23.11. 08:00

Четене на закуска | Седмица без захар

Избягвайте захарта напълно за една седмица. В началото звучи почти невъзможно, но не се притеснявайте, не е толкова трудно, колкото изглежда. Тук можете да разберете от какво се нуждаете освен достатъчно издръжливост и някои полезни съвети.

Междувременно се превърна в своеобразна тенденция да се мине без захар в продължение на седмица или дори няколко седмици. Така нареченото чисто хранене, т.е. яденето на сурови и непреработени храни, доколкото е възможно, е популярен начин да загубите няколко излишни килограма в наши дни.

Какво ви трябва за диета без захар?

Ако планирате диета без захар, дори и да е само за седмица, първото нещо, което трябва да носите със себе си: достатъчно време! Преди всичко за добра подготовка. Защото е полезно не само да си изясните достатъчно рано какво искате да ядете през седмицата, но също така трябва да сте наясно, че не винаги ще намерите нужната храна в супермаркета зад ъгъла, но често пътуване до трябва да планирате в следващия магазин за здравословни храни или магазин в Азия. Дори когато планирате храненето си, вероятно е по-добре да отделите малко повече време, защото засега трябва да отидете без замразена пица и тестени изделия. Но не се притеснявайте, в интернет има много планове за хранене без захар и вкусни рецепти. Това е и следващата точка, от която се нуждаете за диета без захар: желанието да изпробвате нови рецепти и ястия. Хубавото в него е, че може да намерите ново любимо ястие и да впечатлите приятели и семейство с новооткритите си умения за готвене.

Не на последно място, имате нужда от издръжливост. Защото без това ще се поддадете на желанието за сладко, особено през първите няколко дни. Всичко това звучи много, но ако сте през първите няколко дни и сте открили първите нови вкусни рецепти, е много по-лесно.

Преди да започнете, трябва също така да се информирате кои храни съдържат захар, освен очевидните носители на захар като сладкиши и безалкохолни напитки. Тъй като захарта често се крие в храната, където дори не бихме подозирали. Най-добрият пример за това е фруктозата, която, както подсказва името, може да се намери в почти всички видове плодове и зеленчуци, но може да се намери и в концентрирана форма в шоколадови блокчета и готови продукти. Въпреки че фруктозата може да не звучи така, тя е вредна за организма в големи количества и особено в концентрирана форма, особено за черния дроб, бъбреците и червата. Разбира се, това не означава, че трябва да се справите без плодове и зеленчуци, но просто не трябва да прекалявате и все пак да обръщате внимание на балансиран баланс.

Това, на което също трябва да обърнете внимание, само защото на опаковката пише „светлина“ или „нула“, не означава, че продуктът не съдържа захар. Често захарта има само различна форма, но в повечето случаи тя е една и съща, ако не и по-вредна за организма. Захарният капан, който повечето хора трудно избягват, е алкохолът. Защото, макар и да не изглежда или да има вкус, бирата и други подобни съдържат захар. Но преди да загубите удоволствието си поради това, помислете за положителните последици за тялото си, защото.

. Преминаването без захар в продължение на една седмица е не само нещо за хората, които искат да отслабнат, но и за тези, които просто искат да направят нещо добро за тялото си. Загубата на тегло е само едно от предимствата, които можете да очаквате от намаляването на приема на захар. Освен това след известно време желанието ви за сладко ще намалее и промяната в диетата ще бъде много по-лесна за вас. Страхотен страничен ефект, особено ако трябва да отидете в университета по-рано, е, че умората, която ви придружава през целия ден, определено ще отшуми. Това разбира се води до това да се чувствате по-енергични и мощни. Не на последно място, ако не се използва захар, това също го прави приятно! Тъй като захарта реагира с протеините на кожата и слепва колагеновите влакна и прави кожата ви да изглежда нечиста и нежна.

Добър съвет, особено през първите няколко дни, е да замените сладкото със сушени плодове. Те имат хубав и сладък вкус, а консистенцията напомня малко на плодовите венци, но те са здравословни за разлика. Освен това винаги е добре да проверявате съдържанието на продуктите, защото захарта често се крие зад термини като: рафинирана захар, захароза, декстроза и др. Дори и да не сте сигурни в ресторантите дали захар има в сос, не се притеснявайте питам. Това ви помага да следите консумацията на захар.

В заключение може да се каже, че изцяло предшестващата захар за една седмица не е лесна и определено изисква много издръжливост, но тялото ви ще ви благодари и ще ви възнагради с видими резултати. Но ако всичко това е твърде натоварващо за вас или ако не можете да отделите толкова време, изобщо няма проблем. Такава драстична промяна в диетата не е абсолютно необходима. Вече е направено начало, ако погледнете консумацията на захар и се уверите кои храни съдържат захар. Освен това можете да започнете от малко и първоначално да се справите без сладкиши и сладки напитки или поне да ограничите консумацията.