Чай за отслабване: 6-те най-добри чая за вашата диета

От преподавател по хранене Даниела Скербинц, BEd
Последна актуализация: 26 ноември 2019 г.

Може би сте забелязали реклами за специални чайове за отслабване онлайн или в списания. Рекламните обещания често звучат чудесно, защото само пиенето на чай трябва да хвърли излишни килограми за нула време.

Вероятно вече сте подозирали, че това за съжаление не е вярно. Чаят не е вълшебен куршум за отслабване.

Но сега добрите новини: Някои чайове могат много добре да подкрепят вашата диета. Но не е нужно да използвате никакви специални продукти. Има и добре познати и евтини чайове за отслабване.

В тази статия ще разберете защо отслабването с чай може да работи по-добре и кой чай е особено подходящ за отслабване.

Защо чаят може да ви помогне да отслабнете

Чаят определено може да ви помогне да отслабнете по различни причини.

1.) Чаят допринася за достатъчен прием на течности

Тялото ви се състои от почти 70 процента вода, така че наличието на достатъчно течности е изключително важно за вашето здраве.

Сигурно знаете, че ако не пиете достатъчно, можете да получите главоболие и световъртеж. Това показва на тялото ви, че спешно се нуждае от течности.

Само с адекватна хидратация можете да поддържате форма и мотивация за отслабване през целия ден. Има и друга причина, поради която адекватният запас от течности води до по-бързо отслабване.

Ако пиете достатъчно, ще бъдете по-малко гладни и ще ви бъде по-лесно да пестите калории. (1) Разбира се, само безкалорични напитки като вода или неподсладен чай са подходящи за отслабване. По-скоро трябва да избягвате мед или мляко в чая си. Вместо това използвайте заместители на захар без калории.

2.) Някои видове чай оказват влияние върху метаболизма

Всъщност е вярно: някои видове чай стимулират изгарянето на мазнини и следователно могат да ви помогнат да отслабнете. Особено се откроява зеленият чай. Той вече е разгледан по-отблизо в няколко проучвания.

Например едно проучване установи, че зеленият чай може да ускори загубата на мазнини. (2) По-точно бяха изследвани 180 души с леко наднормено тегло, за да се определи дали катехините от зеления чай помагат при загубата на телесни мазнини.

След 90 дни беше установено, че тези участници, които консумират най-много катехини, губят повече тегло средно. Това, което беше особено изненадващо, беше, че те успяха да отделят повече мазнини по корема.

Трябва обаче да се каже, че има и проучвания, при които може да се докаже малък или никакъв ефект. Но както виждате, напълно възможно е зеленият чай да ви помогне да отслабнете.