Булгур грис - ползите и свойствата за отслабване

Последна актуализация на 18 април 2019 г.

Крупа Булгур ... Мечтаете ли за красива фигура? Искате ли да се грижите за здравето си, докато изглеждате красиви и привличате вниманието на хората? Отдавна ли се опитвате да отслабнете, но виждате ли малки ефекти? В повечето случаи всичко зависи от нашата диета.

Какво има в менюто за ядене на вкусни и обилни ястия, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми? Диетолозите препоръчват да се яде булгур крупа.

Защо тя? Тъй като съдържа много ценни свойства и е ефикасен за отслабване. Той вече е включен във вашата диета днес и можете да се насладите на впечатляващи ефекти.
Готвене на булгур от крупи, свойства, цена, ефекти върху отслабването - искате да научите повече за това? Не пропускайте да прочетете нататък.

Какво произвежда?

Тази изключително нежна и лесно смилаема кора е направена от най-здравословната твърда пшеница. Всеки Продуктите, направени от този вид пшеница, са много полезни за организма - осигуряват много ценни хранителни вещества, а също така ще ви помогнат да отслабнете.

Твърдата пшеница се отглежда в Близкия изток и Северна Африка. За отглеждането е необходим сух континентален климат. Леко орехов на вкус.Кората се образува от твърди зърна по време на варене, сушене и нежно смилане.

Най-здравословният песъчинки в света

Широко разпространено е мнението, че всички каши са здравословни, затова си струва да добавите този продукт към вашата диета. Коя обаче е най-добрата крупа?

Много диетолози от арабските страни, които ежедневно влизат в контакт с каша булгур, вярват, че благодарение на своите свойства той заслужава титлата на най-здравословната каша в света.

Какво ви отличава от другите зърнени култури?

Какво представлява булгурното зърно на фона на други зърнени култури? Наистина ли е по-добра от теб? Всяка от зърнените култури има свои собствени предимства, но зърнената култура Lira, произведена от твърда пшеница, може да се похвали с най-голямо количество фибри и нисък индекс gi на фона на останалите зърнени култури с най-голямо количество фибри.

Крупа Булгур цена

Цената също говори в полза на това зърно. Трябва да платите само 7 злата за килограм мюсли булгур. Той е много ефективен, набъбва след готвене и ви позволява да поддържате усещане за ситост за дълго време.

Заслужава си да направите покупка поради ниската си цена и много уелнес свойства.

Защо булгурът ви помага да отслабнете?

Кашата на диета е силно препоръчителна от диетолозите. Това важи особено за булгура, който благодарение на високото си съдържание на фибри (18,3 g фибри в 100 g сухо зърно) и ниския гликемичен индекс ви помага да отслабнете.

Струва си да знаете: Зърнените култури Булгур са нискокалорични, 100 г варени зърнени храни имат само 83 ккал. Поради това това е идеалната крупа за отслабване.

Фибрите причиняват ситост дълго време след хранене, тъй като намаляват скоростта на изпразване на стомаха. Помага за намаляване на апетита и освен това перфектно регулира усвояването на мазнини и захар. Освен това предпазва от диабет и ефективно понижава нивата на кръвната захар. Перфектно прочиства червата и противодейства на образуването на запек.
нисък гликемичен индекс - допринася за загуба на тегло. След консумация на продукт с нисък гликемичен индекс, нивата на кръвната захар се покачват бавно, остават в тялото на постоянно ниво за дълго време и след това бавно падат. За да можем да се чувстваме сити. Нивата на захар спадат поради износване на мозъка, а не поради превръщане в гликоген, чийто излишък се насърчава от tyciu. Безплатните отпадъци от захар също влияят на намаляването на инсулина, така че глюкагонът, хормон, който стимулира изгарянето на мазнини, може да работи.

Свойства на каша от булгур

Булгур е известен с много лечебни свойства. Не само ефективен при диета, той също така осигурява на организма основни витамини и хранителни вещества; осигурява баланс на нервната система - съдържащите се в нея витамини B подобряват функционирането на нервната система. Облекчете стреса, успокойте се и подобрете паметта и фокуса. Освен това облекчава главоболието и подобрява външния вид на кожата.

подобрява благосъстоянието - въглехидратите, съдържащи се в булгура, влияят на повишаването на нивата на серотонин, така нареченият хормон на щастието.
укрепва сърцето булгурът е ценен източник на магнезий, калий, калций и натрий. Тези микроелементи имат положителен ефект върху сърдечната функция, регулират кръвното налягане и предпазват от инфаркти.
понижава нивото на холестерола - като по този начин предпазва от атеросклероза, тромбоза и инсулт.
подкрепя правилното развитие на плода-Зърнените храни съдържат фолиева киселина, особено се препоръчва за жени, бременни или планиращи да влязат в нея. Перфектно противодейства на образуването на дефекти в развитието на плода.
Борба с анемията - Тази кора съдържа големи количества желязо и фолиева киселина, които са ефективни в борбата с анемията.
укрепва зрението-съдържа лутеин, който укрепва очите и ви предпазва от различни заболявания.

Как да готвя булгур?

Много хора се чудят как да готвят булгур - зърнени култури - като другите видове зърнени храни или може би по различен начин?

Оказва се различно. Приготвянето на каша от булгур е много просто, но трябва да се има предвид вида на кашата, която имаме в къщата, защото има два вида от нея: малка каша и мазна каша. Всеки трябва да готви по различен начин.

b сортът е финозърнест - достатъчно е да се излее с гореща вода или бульон, да се покрие с капак и да се изчака около 15-20 минути.

Пиле с каша булгур

Най-простото лечебно ястие е да приготвите пиле за двойка и да го предложите заедно с варени зърнени култури от булгур. Месото трябва да се подправи, за да му се придаде изразителен вкус, достатъчно е да се разтрие пилето от двете страни със сол, чесън, риган и сладък червен пипер. Пареното месо трябва да се вари на пара за около 20 минути, докато омекне.

Важна информация: продължителността на изтриването зависи от размера на гърдите с пиле. Варени булгурни крупи подправяме на вкус.

Достатъчно е да разтопите масло и олио в тенджера, да добавите нарязан лук и да запържите. След това разбъркайте заедно с подготвената кора.

Препоръчват се и рецепти за пиле със зеленчуци и булгур от зърнени култури и булгур от крупи с пиле и тиквички.

Кисир, тоест салата с булгур

Към приготвената каша добавете 2 чаени лъжички доматено пюре, 2 супени лъжици олио, 1 супена лъжица лимонов сок и подправки: магданоз, черен пипер и мента. Съставките трябва да се смесват.

Десерт от зърнени култури Булгур

Смесете варена крупа, Փ чаша кокосово мляко, половин чаша кокосови стърготини и 2-3 супени лъжици кленов сироп в блендер. Преместваме ги в купа и украсяваме с любимите ви плодове.

Салата със зеленчуци и булгур

Приготвяме каша. Задушете спанака в тиган за 5 минути и добавете ¼ чаша вода. След това добавете нарязаните зеленчуци: моркови, чушки, царевица и гъби, нарязани на кубчета.

Налейте вода и всичко оставете да къкри 20 минути. След това добавете сварените зърнени храни в тигана, подправете ястието: черен пипер, къри, черен пипер, гранулиран чесън, босилек, риган и няколко капки соев сос.