BtB2 - Какъв 1-месечен LCHF ефект

Чакали ли сте окончателния резултат от Back to Basics 2? Любопитно е какво ще донесе 1 месец в LCHF? Колко ти напр. може да отслабнете като група през този период? Подейства ли пробиването на 100-те кг? Ето резултатите от втория кръг, завършил на 11 февруари. Изпреварвам играта: РЕЗУЛТАТЪТ наистина може да се види! Yippie!

Благодарение на екипажа на BtB2!

Но преди да докладвам, бих искал да благодаря на всички участници (екипажа!) От сърце. Благодаря ви за напрегнатото време, което прекарахме заедно, доверието, което ми беше оказано, последователността и хапката, които всички вие показахте. Също така и за начина, по който се подкрепяме с любов, ако нещата не вървят толкова добре или възникне лепкава ситуация. Радостта от успехите и напредъка на другите. О, толкова много. Вие бяхте (и все още сте) изключително силна и много комуникативна група. Сигурен съм, че някои контакти между вас ще продължат да съществуват или дори ще се развиват по-нататък в бъдеще.

Наистина ми хареса курса с вас. И тъй като знам, че ще останем във връзка, сега много се успокоих - иначе ми е много трудно да се сбогувам.

Освен това получих няколко прекрасни гласа на участниците, от които бях толкова щастлив: Мнения за връщане към основите. Благодаря!

1 месец LCHF с Назад към основите

Обратно към основите е LCHF в най-чистата му форма - 4 седмици без изключения и екстри, идеално подходящи за чистия път към кетоза, кикстарта за отслабване, стабилен старт в нашата диета.

Ако искаме да обясним на новодошлите много кратко и кратко как искат да сглобят храната си във форума на LCHF, „Яжте това, което е от лявата страна на флаера“, се доказа като вид крилата фраза. От лявата вътрешна страна на листовката са изброени храните, които се използват при LCHF и са класифицирани като подходящи. Също на тази страница с флаери: Умирай Млечни продукти - но с бележка, че те обикновено не се понасят добре и че могат също да забавят намаляването. Следователно в хода има млечни продукти, но в ограничени количества.

Този избор на храни, съчетани с щипка ядки, по принцип съответства на това, което се яде в Back to Basics. Освен това има мотивационни задачи, идеи за спорт/упражнения и много тясна подкрепа от мен лично.

Специални хора - специални правила

От време на време има участници, за които нормалният план за връщане към основите е индивидуално адаптиран. Адаптацията е напр. необходимо, ако някой изобщо не иска да отслабне или в специални (здравни) случаи. Заедно разработваме индивидуалната адаптация. В много редки случаи съветвам да не участвате. Точно когато в предварителната дискусия стане ясно, че 4-те седмици са едва ли осъществими или изобщо не са препоръчителни.

Особено когато става въпрос за спорт или упражнения, има по-чести ограничения, които трябва да се вземат предвид. Много съм чувствителен в тази връзка, защото самият аз знам колко трудно може да бъде, в зависимост от проблема. За мен не беше по-различно, както можете да прочетете тук: Не мечтай живота си, живей мечтата си.

BtB2 - нека отпразнуваме резултатите!

Курсът BtB2 го направи и 1 месец LCHF правилно люлеене. Невероятен екипаж, просто продължавам да го повтарям.

Аз съм много уверен в убеждението си, че планът ми наистина е страхотен, но че ТОЙ може да доведе до резултат, за който не съм и мечтал. Така че първото нещо, което правя, е да хвърля снимка на ринга (представете си кетледра и фанфари) и след това продължавам да пиша:

Това е гигантско число, но какво може да се каже по-конкретно за този резултат?

21 участници (18 жени, 3 мъже) са загубили общо 108,5 кг за 1 месец LCHF. 2 участника не бяха претеглени по лични причини, тъй като искането за намаление не беше причина за участие.
Средно аритметично така че нека поговорим за над 5 кг на човек
Максимално намаление на единична: 10.4 кг! И да, единR. отделнон... най-високата индивидуална покупка отиде при жена! Това е повече от 2,5 кг на седмица! Точно отзад дойде мъж с тегло почти 9 кг. Какви фантастични резултати! (Толкова за темата „Когато отслабнете, всичко е свързано с калориен дефицит“ - наистина ли някой тук вярва, че предният бегач е спестил около 2500 ккал за тези 4 седмици? Не разбира се - постоянният спорт също не се провежда!)
Имайте по това време 16 участници заедно Обиколка 524 сантиметра (Класически точки за измерване като бюст, талия, ханш, бедра, горна част на ръката и др.) Се губят. За предпочитане е мазнините да се разтопят по корема, гърба, бедрата и бедрата. Забележка: И накрая, от 5 участници не са се измерили, така че нямам стойности от тях.
Беше спал по-добре и по-спокойно
Мнозина се чувстваха ясно по-енергични и Наслада от движението расте много добре по време на курса.
Някои съобщават от значително подобрение в настроението
И накрая, имах много специален разговор с един от тях: След години жажда, непрекъснати мисли, въртящи се около храната и постоянни рецидиви в диетите, тя най-накрая намери своя път с LCHF и курса. Наистина е добра в отслабването и без никакъв апетит! Това ме трогна много, защото отразява точно това, което бях в състояние да изживея преди повече от 9 години, когато най-накрая намерих LCHF като моя диета.
Повечето от тях просто продължиха да живеят по план след края на курса и с успех: Междувременно килограмите току-що се стопиха! Мисля, че това е страхотно, защото ми показва, че след 4 седмици не само сте били стабилни във вашия LCHF, но и се чувствате много комфортно с моята система. В противен случай бихте ли продължили? Не, не аз.

Обратно към Основите - Какво има за ядене?

С „Назад към основите“ се изисква ваше собствено творчество в рамките на зададените от мен спецификации. В крайна сметка всеки трябва наистина да се наслаждава на храната, в противен случай 1 месец LCHF може да бъде много, много дълъг. И творчески, да, моите участници наистина са! Получих толкова много страхотни хранителни вдъхновения от тях, че ми хрумна идеята да създам малък колаж от картината от него.

С любов, ми беше позволено да избера няколко снимки на участниците и да открия, че това е наистина впечатляващо. Или? Най-добрата храна, направена на ръка, с много любов. Това изобщо не прилича на тежка „диета“! Напротив, това доказва, че с LCHF можете да ядете много разнообразно и вкусно - и въпреки това да отслабнете много!

Благодаря от сърце, BtB2 - Добре дошли BtB3

След като курсът е преди курса! В 11.03. започва Назад към основите 3 и това отново с много специални хора *! Знам това, защото успях да говоря с 15 от новите участници. (В този момент ще ви махна с ръка!). Наистина го очаквам с нетърпение и съм любопитен какво ще изживеем на нашето LCHF пътуване заедно.

Excursus *: Всъщност съм изумен, че срещам само особено приятни хора. Каква е причината за това? Това не е точно представително за средното население, нали? Винаги има някой тук и там, който плува на вълна, различна от вашата. Още не съм го имал - и повярвайте ми, много, много, много съм благодарен за това ...

Дотогава ще използвам времето много добре, ще работя по програмата и преди всичко работя върху много специална екстра само за участниците. Но още няма да ви кажа повече. Ха!