Бърза помощ срещу задържане на вода ...

Задържането на вода е не само неприятно за гледане, но често е придружено от болезнена болка, тежки крака и подуто тяло. Особено при повишаване на температурите, дълги разходки или дълги периоди на стоене, задържането на вода се превръща в проблем, който разяжда силата и самочувствието на човека.

Ние от Aktiv & Gesund имаме най-добрите съвети срещу задържането на вода ...

Най-често срещаните области, засегнати от задържането на вода, са лицето, пръстите, краката и стъпалата. Може би вече сте забелязали, когато за първи път се погледнете в огледалото, че лицето изглежда вдлъбнато, защото клепачите са подути и контурите изглеждат омекотени. Пръстите често се чувстват дебели в топлите дни. Ако налягането възниква от задържането на вода и дори причинява болка, трябва да се предприемат действия.

Фитнес студио Експерти без болка Активен и здрав Фитнес Майнц Буденхайм Ингелхайм Ридщат Хоххайм Без болка в болките в гърба Рехабилитация спортни субсидирани от здравноосигурителни компании

Тялото се състои до голяма степен от вода, която поддържа цялата ни циркулация на тялото, кръвообращението или лимфната ни система. При задържане на вода водата се събира на места, където всъщност не би трябвало да отиде.

Това натрупване на вода и течност в тъканта води до видими и забележими отоци. Нашите действия от Активен и здравословен фитнес с приятели имайте за цел да подновите потока на водата отново и по този начин да позволите на складът да набъбне.

Ето нашите най-добри мерки срещу задържането на вода:

Сменете душ ...

За много хора задържането на вода е най-силно изразено сутрин след ставане, особено жените. Това, което наистина помага в този случай, е променлив душ, т.е. душ с редуващи се топла и студена вода. В допълнение, това осигурява допълнително усилване на мощността сутрин. Най-добре е да започнете с топъл душ за 20 секунди и студен душ за 10 секунди. Можете да разтегнете това до 5 минути сутрин.

Пийте много ...

Може да звучи странно, но пиенето много помага да се предотврати нежеланото задържане на течности в тялото ви. Тези, които пият повече, помагат на тялото си да стимулира всички метаболитни цикли и по този начин ускорява премахването на отока. Разбира се, водата и студените и неподсладените чайове са най-добри. Трябва да избягвате сладки напитки, защото те имат контрапродуктивен ефект върху задържането на вода.

Да тичам бос ...

Тесните или неудобни обувки могат да възпрепятстват притока на кръв и отстраняването на лимфната течност. Ходенето бос е чудесна мярка. Това може да се направи, например, на поляна, на горското дъно или у дома на хладни плочки. Колкото повече бягате боси през деня, толкова по-добро е отстраняването на течностите.

Фитнес студио Ingelheim

Силови тренировки ...

Фитнес тренировките, упражненията и упражненията имат едно истински ефект на чудо срещу задържане на вода. Стимулира се цялата сърдечно-съдова система. 20-минутна единица в нашата eGym верига или обширно обучение за сила и издръжливост в клубовете Aktiv und Gesund в Майнц, Буденхайм, Ингелхайм, Хоххайм и Ридщад помагат за извеждането на водата от тъканта.

Можете да намерите още съвети по въпроса за здравето в нашия канал в YouTube ...