бременност

Бременност и хранене, основано на палео/първичните принципи

Практически всеки, който промени диетата си от обичайната диета с всички нейни модерни индустриални и изкуствени продукти, към истински, естествени храни без зърно, соя, семена и захар, изпитва огромно подобрение в здравето и благосъстоянието.

Съдържание

1 Безплодие и менструални нарушения
2 Дана Карпентър
3 Роб Улф
4 PaleoHacks
5 бременност
6 Пеги Емш Първичният родител
7 хавайски либертариански
8 сутрешно гадене
9 връзки

Безплодие и нарушения на менструалния цикъл

По-специално жените могат да използват тази диета, за да подобрят много проблеми, свързани с тяхната женственост: болезнени и нередовни цикли, аменорея (липса на менструално кървене), безплодие и СПКЯ се регулират за няколко месеца без никакви лекарства. Тъй като често ядрото на проблема е недостатъчно снабдяване с важни хранителни вещества, неизправности, дължащи се на фитоестрогени в храната (соя) или прекалено високо/променливо ниво на кръвната захар.

Много истории за успех и личен опит могат да бъдат намерени на уебсайтове на английски език, напр. Vibrant.Sexy.Strong.com

Дана Карпентър

След PCOS диагноза, Дана Карпендър яде с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и нормална протеинова диета и успя да нормализира нивото на кръвната си захар с тази диета.

Роб Улф

Даниел е диетолог и диетолог, който през целия си живот е трябвало да се бори със затлъстяването. Това я затрудни доста - кой би искал да приема съвети за хранене от някой, който очевидно носи със себе си излишни килограми? По този начин тя стриктно се придържа към собствените си препоръки: нискомаслено, пълнозърнесто, много фибри, малки порции, постно месо, заместители на захарта, диетична сода, умерени упражнения - всичко според инструкциите. Въпреки това тя беше с наднормено тегло. В борбата си тя опита всичко, включително прекалено танцуване на салса, пушене, пиене на кафе без край, гладуване, но щом спря, килограмите се върнаха.

Но и менструацията й спря. Тъй като наскоро отново имаше гадже, тя предположи, че е бременна, въпреки че 2 теста за бременност са отрицателни. Нейният гинеколог е открил само „пуканки“ в стомаха й вместо ембрио - СПКЯ. Това също обяснява i.a. тяхното упорито затлъстяване и също води до менструални нарушения, метаболитен синдром, затлъстяване на стволови тръби, акне, инсулинова резистентност, безплодие.

Беше чела за това и преди, но не достатъчно. Затова тя започна своите изследвания. С две думи те показаха, че това, което тя е научила в скъпото си обучение и е предало на клиентите си, е абсолютно за котката. Именно храните, които тя препоръча като решение, на първо място причиниха проблемите и ги влошиха.

В интернет тя чете за жени, които са се отървали от това заболяване с палео диетата си.

Един приятел се възторже от страната на Роб Улф и новата му книга „Палео решението“.

След това тя намери вкусни рецепти на уебсайта на Sara Fargoso Everyday Paleo Recepies for Life.

Опита няколко рецепти и храната много й хареса, въпреки че там бежовият оттенък напълно липсваше. Това първо я притесняваше, защото тя израсна с хляб и тестени изделия. Но аргументите в крайна сметка я спечелиха, дори и да противоречаха на всичко, което някога е научила.

Тя реши да се откаже от всички зърнени храни, захар и т.н. за една нощ и преживя чудо: Тя отслабна, силните си колебания в кръвната захар, получи менструация точно на всеки 28 дни, просто се чувства чудесно и може да яде колкото си иска . Можете да видите това на снимката преди/след.

PaleoHacks

След 17 години неосъществено желание да имат деца, Тим Рангич и съпругата му вече имат своето здраво мечтано дете.

бременност

Ако една жена, която яде Paleo/Primal, забременее, тя често е подложен на огромен натиск от страна на околните или нейния гинеколог да се храни отново „нормално“, за да не се обърка нищо с горкото дете. Нелепо е да се отклонявате от диета, която води до ПО-ДОБРО здраве!

За съжаление тук не можем да цитираме научни изследвания, които доказват, че диетата ни може безопасно да се поддържа по време на бременност - тя все още не е достатъчно установена за това и няма икономически интереси, които да предоставят такива (скъпи) доказателства.

Това, което можем да направим обаче, са съобщения от жени, които току-що са го направили, без да бъдат отлагани.

Пеги Емш Първичният родител

Пеги Емш вече беше преминала към Палео, когато забременя. Тя съветва другите жени да променят диетата си около 6 месеца преди планирана бременност, за да може бебето да се развива оптимално от самото начало. Тя също страдаше от PCOS, преди да премине. Тъй като така или иначе не искаше да има деца, тя намери своето безплодие за по-практично, тъй като не се налага да пие противозачатъчни хапчета. Ако не беше другото, много по-сериозни здравословни проблеми. За да поправи това, тя претърси и намери, наред с други неща страниците на Dr. Лорен Кордейн http://thepaleodiet.com/ .

Тя обобщава своя опит в тази публикация: http://theprimalparent.com/2011/04/12/pregnancy-evolution-and-nutrition-data/ Основният й аргумент тук е, че дори при диета Primal/Paleo, само нормални храни Въпреки това, поради съзнателния избор, хранителната плътност е много по-висока, отколкото в официално препоръчаната диета. И че всъщност е най-доброто налично качество и че нашите предци са го консумирали от хиляди години. Ако те бяха вредни за здравето ни, днес нямаше да съществуваме.

За тях не беше лесно да направят промяната: изчистиха кухнята и килерите и преодолеха желанието си за храни, направени от комбинация от нишесте и мазнини. Но тя успя да се възстанови след недохранване. Всъщност тялото й трябваше да получи поне една година за това, но хормоните се регулираха удивително бързо: след 3 месеца тя беше наполовина изненадана, наполовина ужасена, че е бременна.

В допълнение към работата си като учител по математика, тя имаше достатъчно време да научи повече за бременността и възпитанието, да спортува и да научи техники за релаксация.

Вашата диета през това време:

Много яйца,
Говежди яхнии и
много допълнително масло и кокосово масло върху всяко ястие.
Тя напълно се отказа от пушенето, алкохола и кофеина и
ядеше почти изключително у дома.

Бременността протече толкова гладко, че тя почти не го забеляза: без сутрешно гадене, без промени в настроението, без липса на енергия, без преяждане или глад, само добро наддаване на тегло от 6 кг - всичко това на бебето.

За съжаление раждането в болница беше катастрофа, защото лекарите там не можеха да направят нищо повече от рязане, опериране и предписване на хапчета. Но освен няколко (евентуално излишни) съкращения, всичко мина добре.

По време на 4-те дни от престоя си в клиниката тя изуми сестрите с количеството коластра (премилка), което може да даде на детето си. За разлика от това, повечето други жени имат само няколко капки от тази мазна, питателна течност с антитела за своите бебета. През следващите 1,5 години тя имаше достатъчно кърма за бебето си.

Развитието на детето също беше много положително: дъщеря й беше толкова силна, че успя да се изправи на лакти само на 19 дни. Като цяло тя беше спокойна и доволна и преспа на 3 седмици, на една година можеше да ходи безопасно и през първите две години от живота си нямаше настинка и изобщо не й даваха лекарства.

Момичето получи първата си твърда храна, когато беше на 6 месеца. Тя се състоеше най-вече от авокадо, суров черен дроб, плодове, зеленчуци с масло, сурова риба, самостоятелно приготвено пилешко и телешки бульон, като въпреки това получаваше кърма при нужда. Когато е била на 1 ½ години, тя се е кърмила.

Като цяло тя беше щастливо и сдържано дете.

Хавайски либертарианец

А сега преживяванията от гледна точка на бащата:

Хавайският либертарианец изучава палео диетата от дълго време, но съпругата му все още обичаше хляба и тестените изделия. Когато тя забременява, той надделява над всички противници на диетата си, поема пазаруването на хранителни стоки и около 50% от готвенето, заедно с него такива нездравословни храни като хляб, сладкиши, захар, индустриални семена, пакетирани закуски и т.н. вече не идва в къщата.

Той „нахрани“ жена си с вкусен бекон, яйца от собствените си пилета, добро пасищно масло, кокошки и прасета от пасища, прясно уловена риба и много зеленчуци и грудки, плюс добра морска сол.

На тази диета съпругата му обикновено би качила 300 килограма и ще умре от сърдечна недостатъчност след раждането. Но това не се случи - за разлика от това тя дори загуби излишни любовни дръжки (ръце, крака, лице, шия и горна част на тялото) и само разви красива бебешка подутина. През 9-те месеца на бременността тя яде палео и не можете да видите бременността отзад, дори малко преди раждането.

Когато се роди бебето Палео, неговите вярвания се потвърдиха:

Тя се роди с отворени очи и определено беше в състояние да възприеме всичко около себе си от самото начало. Никога досега не беше виждал това при новородено. Той води i.a. обратно към факта, че бебето е било оптимално снабдено с всички важни мастни киселини (включително омега 3 от рибено масло) в утробата.

Палео Бебе успя да вдигне глава без подкрепа само за 10 дни.
Без колики, жив и щастлив, спи добре, най-вече цяла нощ.
Ако иска да бъде кърмен, то заспива на гърдата и продължава там.

След 4 месеца към млякото на майката се добавя първата твърда храна: биволско месо, приготвено на пара в масло, говеда от свободно отглеждане, пилешко месо, риба, всичко пюре с различни зеленчуци и масло. Първоначално имаше само малко плодове от банан или круша. Винаги имаше толкова много палео храна, че се насищаше. Съдържа и пълномаслени органични млечни продукти като кисело мляко или сирене.