Бразилска диета: С тази промяна в диетата ще отслабнете по здравословен и дългосрочен начин

Бразилският модел Изабел Гуларт на филмовия фестивал в Кан 2018

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Алесандра Амброзио, Жизел Бюндхен, Изабел Гуларт - едва ли някоя друга държава е толкова известна със своите добре обучени красавици като Бразилия. Това не е случайно: Смес от най-добрата диета и много упражнения кара и последния грам мазнини да изчезне от тялото и предизвиква напукване на дупето, стегнати бедра и плосък корем. Обичаме да вземаме пример от този здравословен начин на живот и да използваме бразилската диета като модел, който осигурява определено тяло като топ моделите.

Как действа бразилската диета?

За съжаление, тази диета не работи без дисциплина, в крайна сметка трябва да правите дълга, интензивна тренировка поне през ден. Концепцията: яжте по-малко и спортувайте повече - тогава отслабвате! В противен случай бразилската диета разчита на нискокалорична, здравословна промяна в диетата, като основата е плодовете и зеленчуците. Вместо да отслабвате енергийното ниво с големи ястия, има четири малки порции на ден. Също така трябва да изпиете поне осем чаши вода и да я оставите за дванадесет часа между последното хранене и закуската. Понастоящем сладките, алкохолът и сладките храни са табу и трябва също да държите ръцете си далеч от продукти от бяло брашно. Вместо това зеленчуците и плодовете съставляват по-голямата част от храненията и се допълват от пълнозърнести храни, риба и постно месо. Като цяло бразилската диета продължава три до четири седмици, в зависимост от вашите нужди за отслабване, и може да доведе до загуба на тегло до пет килограма. За да противодействате на йо-йо ефекта, трябва да продължите спортната си програма след това и да продължите със здравословна диета - но порциите може да са малко по-големи отново.