Профилактика: Качете се на пръсти срещу разширени вени

Разширените вени са често срещано заболяване. Тези, които са склонни да го направят, рано или късно ще получат такива. Но всеки може да направи много, за да забави влошаването на разширените вени или да забави рецидива на разширените вени след операция.

ръководство

Бързо ходене и отслабване

Следните принципи на поведение са част от всяка терапия на разширени вени:

Тичайте колкото можете с бързо темпо на чист въздух. Това изисква мускулите на краката, връщането на кръвта от вената
Кръвоносен съд, който има

  • Кръв до
  • Сърце. Вените обикновено носят дезоксигенирана кръв. Само вените на белодробната циркулация съдържат богата на кислород кръв. "> Това улеснява вените. Правете" почивки на бюрото ". Седнете на стол и повдигнете единия крак направо от пода. Ако сега преместите крака си нагоре и надолу десет пъти, венозната мускулна помпа се стимулира. След това сменете краката. Много важно: Не кръстосвайте краката си, когато седите, тъй като това затруднява кръвта да тече обратно от краката към сърцето.

    Стимулите на студа също стягат вените. За целта изплакнете краката си от краката до бедрата със студена вода. Плуването е идеален спорт за тези с увредени вени. Водата работи като компресионна терапия. В доста хладна вода вените също са стеснени.

    Компресията поддържа венозните клапани

    За разлика от медицинските компресионни чорапи се използват Поддържайте чорапи профилактиката на заболявания на вените на краката. Поддържащи чорапи до коляното или бедрото или поддържащи чорапогащи се предлагат в много цветове. Пилоти на дълги разстояния, хора със стояща или седнала работа или хора с наследствено предразположение могат лесно да ги предотвратят с тези чорапи. Между другото, има и модели за мъже.
    ↑ към върха

    Най-добрият спорт за вашите вени

    Упражненията са полезни и при разширени вени
    патологично разширена, извита вена, при която венозните клапани вече не се затварят правилно, така че кръвта се застоява или дори тече обратно в краката вместо към сърцето От друга страна, упражненията са подходящи и за предотвратяване на варици
    Разширени вени "> варици.

    Особено подходящи спортове:

    • Разходки (твърдото ходене е идеално за хора с разширени вени и облекчава симптомите в дългосрочен план)
    • гимнастически упражнения
    • поход
    • Разходки край морето в плитка вода
    • Колоездене (подобрява венозния дренаж. Изберете плоски участъци за колоездене, стъпвайте на педалите с топките на краката и дръжте горната част на тялото изправена, за да избегнете конгестия на вените в областта на таза и тазобедрената става)
    • Ски бягане
    • Танци (особено стандартни танци като валс, танго, фокстрот или други танци, при които не са предвидени скокове и други акробатични интермедии)
    Неподходящ спорт

    От друга страна, трябва да се въздържате от всички спортове, които натоварват твърде много венозната система или които лесно могат да доведат до наранявания. Те включват:

    • Футбол и хандбал (рискът от инциденти е висок, дори леки наранявания като натъртвания или навяхвания могат да доведат до флебит и тромбоза)
    • бързи форми на каране на ски (слалом, спускане), при които се упражнява значителен натиск върху вените на краката
    • Спорт, който включва дълги периоди на седене, като каране на кану или спорт с кола (тъй като изкривените и свити крака пречат на връщането на вените)
    • Вдигане на тежести (тъй като това създава голям натиск в корема, което пречи на венозния отток от вените на краката)

    ↑ към върха
    ↑ към върха

    Гимнастика на вените срещу разширени вени

    Стойката на пръстите на краката
    В идеалния случай трябва да практикувате стойката на пръстите веднага след ставане сутрин и да вдигнете ръцете си отстрани. Уверете се, че дишате правилно, тъй като помага на кръвта да изтече обратно от вената
    Кръвоносен съд, който има

  • Кръв до
  • Сърце. Вените обикновено носят дезоксигенирана кръв. Само вените на белодробната циркулация съдържат богата на кислород кръв. "> Вени: Вдишайте спокойно през носа, докато изправяте ръцете си нагоре и заставате на пръсти, издишайте бавно, докато връщате ръцете си надолу и себе си поставете на цялото стъпало.

    Специална гимнастика на вените
    Специалната гимнастика на вените подпомага венозния кръвен поток, укрепва вените и мускулите. Те надхвърлят стойките на пръстите, които са нещо като основно упражнение срещу разширени вени. Важно е обаче да тренирате ежедневно - дори и да е само десет минути.