Богата на протеини храна за вечерта - сирене Харц и др.

Обсъдете богата на протеини храна за вечерта - сирене Harz и др. В Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, обръщам се към вас с бърз въпрос за закуски за вечерта. Търся храна, която е идеална за

Slimming.com
Форум
Отслабване - методи
Обща информация за храненето и диетата
Богата на протеини храна за вечерта - сирене Харц и др.

Богата на протеини храна за вечерта - сирене Харц и др.

Здравейте на всички, обръщам се към вас с бърз въпрос за закуски за вечерта.

Търся храна, която е идеална за вечерта и която може да се купи предварително. Сутрин и по обяд се храня балансирано и здравословно, доколкото е възможно - но бих търсил богати на протеини закуски за вечерта.

В момента често ям саланети (закуски от салам) вечер - за съжаление те съдържат много сол и мазнини.

Сега спекулирам повече в посока извара (обилно крема сирене), моцарела и др. Особено след силови тренировки трябва да ядете богато на протеини. Също така чувам все повече за сиренето Харц, за съжаление не знам как се казва в Австрия и дали ми харесва например. във вериги като Хофер.

Ще бъда много благодарен за съвети.

AW: Богата на протеини храна за вечерта - сирене Harz и др.

Наричаме още сиренето Harz ръчно сирене. Google казва, че този в Ц се нарича Quargel. Qudse от Loose е почти идентичен, само че е по-скъп.

Аз самият също обичам да хапвам вечер с ниско съдържание на мазнини кварк с плодове с ниско съдържание на въглехидрати (например плодове). За да направя кварка кремообразен, добавям обикновена чешмяна вода.

Нов фаворит за вечерта е омлет, направен от 2 яйца и някои билки, който след това се пълни с лека извара/зърнесто крема сирене (подправено със сол, черен пипер, чесън, билки) и чери домати или червен пипер (ако е необходимо предварително се запържва) + зелен лук, ако е необходимо . Поставете няколко капки балсамов оцет върху него и след това му се насладете.

Иначе аз също обичам да ям пържола с напр. Пушени тофу или соеви ленти, ако е необходимо, обогатени с яйце или малко сирене (напр. Овчарско сирене или фета).

Тиквичките на скара също са вкусни. Просто ги нарязах на филийки и ги покрих с домат и моцарела.

Също така обичам да ям доматена салата с хердерско сирене и нещо топло, което да вървя с него като люпино или сирене на скара (но има много мазнини).

Винаги поставям вечерята в зависимост от обяда. Ако вече съм ял топло и добре, има само кварка. Ако имаше само малко хляб, плодове и зеленчуци по обяд, чувствам се като нещо топло.

Понякога проследявах цялата храна (FDDB) и след това се опитвах да запълня останалите макроси вечер.

P.S. Аз самият съм вегетарианец, така че тук има само предложения без месо

AW: Богата на протеини храна за вечерта - сирене Harz и др.

Супата от леща е добро спортно хранене. Можете да освежите много с извара или да сгъстите супи с него. Не харесвам Harzer.

AW: Богата на протеини храна за вечерта - сирене Harz и др.

- тофу
- Консервирани бобови растения (напр. Боб, нахут, бял боб): можете да задушите или да направите студени салати много бързо
- мюсли със соеви люспи. са до трудно, ако нямате време за киснене, можете да ги ядете и като каша. овесена каша също работи

Ако обикновено консумирате достатъчно EW (приблизително 1g на kg телесно тегло), тогава не е нужно да ядете прекомерно протеин вечер. времето на деня така или иначе няма значение. става въпрос за получаване на достатъчно храна като цяло.
btw сирене harzer наистина не е вкусно за повечето. можете да опитате, но по-скоро вземете малка роля.

Така че се кълна в голямо разнообразие от салати (доматена салата, салата от леща, салата от боб, смесена салата), но също и с постно парче пуешко месо.
От време на време и аз самият правя хумус, а също така е добър на хрупкави хлябове вечер.

Когато вечер съм гладен, понякога хапвам бадеми, те са много богати на протеини и стимулират метаболизма. Дъвчете добре, тогава не сте много.

Рибата тон винаги е добра. Кутия тон с малко зеленчуци и билки, може би ленено масло. Смесването на всичко заедно е страхотна салата, почти никаква работа. Също така се съчетава с овчарско сирене, моцарела или зърнесто крема сирене.

Това е огромен екологичен грях, но е толкова хубаво и лесно да отворите кутиите.

Е, от тази гледна точка ще трябва да отглеждате всичко сами, да развъждате и да клате животните сами.

Нашето съществуване е екологичен грях

Не, с рибата тон това е особено екстремно. Животновъдството и риболовът съществуват завинаги.
Не бих искал да ям и печени картофи, ако гората трябваше да бъде почистена с огън.

Добре, тогава трябва да минеш без риба. Надявам се, че имате добри добавки с омега 3.
Ако иначе консумирате животински продукти и се поддадете на грешката, че някой от тях би бил етично по-висок, тогава мечтайте

Това е защитно поведение, вие разширявате темата, за да включите всичко, така че всяка дискусия да бъде безсмислена. Прочетете за последиците от риболова на риба тон. Трябва да знаете защо отговаряте на това, ако не сте прочели нищо за това.

Разбира се, че не ям риба всеки ден. Не чета и женски списания.

омега3 се съдържа не само в рибата, но и във висококачествените растителни масла.

никой не трябва да бъде ангел за устойчивост, но мисля, че е хубаво, когато някой се опита да избегне поне най-големите екологични грехове. и това включва риба тон по споменатите причини.
отделно от това, то също не е толкова здравословно, в кутиите има много сол и консерванти. В допълнение, морската риба често е замърсена с тежки метали:

Тъй като се консумира масово, особено от мъже и тези, които искат да отслабнат. Тук във форума непрекъснато се прави реклама, сякаш това е разумна препоръка. Разбира се, винаги е по-лесно да отворите консерви, отколкото да вземете нещо друго. Някои снимки на тялото дори редовно ядат по няколко дози на ден. Но ако хората натрупват тежки метали, може. а. правят глупави. И така, какво всъщност трябва да бъде „здравословно“ или „интелигентно“?.

Наистина не разбирам защо човек трябва да обсъжда подобно нещо в защита.
Никой не ви казва какво "трябва" да ядете, но ако препоръката ви не е толкова добра за другите, трябва да можете да приемете различно мнение, без да се противопоставяте.

Хубаво класическо преувеличение. Мога да взема яйца на свободен ход от конната ферма в радиус от 50 м, които струват само едно евро повече за 12 броя. Това, което трябва да бъде „ужас“ или нещо, е напълно неясно, но няма нищо, напълно измислено.
Не ям много месо от гишето на супермаркета, макар и само заради антибиотиците. Други дават да се разбере, защо това трябва да има нещо общо с мен? Защото без аргументи хората говорят широко.

Някъде четох, че се казва, че тонът е в рибния магазин и почти си мисля, че го видях наскоро във фризера в Алди. Но след това тръгнах веднага, 7 мъже (не жени) скочиха върху нея с дъмбели в ръка и остана само локва тестостерон.

Изглежда не разбирате много и от пазарната икономика. Ако продавам продукт, който е рядък и има голямо търсене, тогава вдигам цените и не продавам продукта на дъмпингови цени

В противен случай не започнах дискусията, просто допринесох за темата на темата. Вие започнахте дискусията по етиката и бих искал да напиша собствено мнение по нея.

По-добре спрете да ми публикувате нещо тук отдалечено от темата. Не публикувам за "пазарна икономика" и не съм търговец на едро на рибни консерви. И така, какво трябва да имат някакви консерви с мен? Можете също така да дойдете с шипки или метеорологични явления.

замърсяването с тежки метали не е въпрос на цена, защото нещата просто са в морето и рибата тон, тъй като хищните риби ги поглъщат чрез храната си. следователно проблемът с рибата тон е по-голям, отколкото с другите морски риби.

рибата тон не е на ръба на изчезване (никой не е казал това), но определено е прекомерен. фактът, че все още е евтин и евтин на едро, не говори против. никой не го интересува. точно като маси от джипове през краставици в центъра и издухване на прекомерен CO2 във въздуха, въпреки че имаме климатични промени.

че трябва да ядете риба, за да си набавите достатъчно омега3 мастни киселини, е глупост.

Алтернативни източници за прием на Омега 3 мастни киселини

Не всеки харесва риба, но има и достатъчно алтернативи, които да отговорят на дневните нужди от омега 3 мастни киселини. Например, можете да разчитате на използването на някои масла за приготвяне на ястия и салати. Рапичното масло, ореховото масло, лененото масло и соевото масло са доказали своята стойност. Все по-често можете да намерите маргарин по хладилните рафтове на супермаркетите, който е обогатен с дълговерижни мастни киселини.

Някои зеленчуци като червен пипер, праз, соя и спанак също съдържат омега-3 мастни киселини. В допълнение, проучванията показват, че млечните продукти, месото и сиренето също естествено съдържат омега 3 мастни киселини, ако животните са били хранени с прясна трева.
Омега 3 мастни киселини в ядките и семената

Ако не се интересувате особено от риба, можете все по-често да прибягвате до ядки и семена, за да покриете нуждата си от омега 3 мастни киселини. Що се отнася до ядките, орехите са особено препоръчителни, но те са и много мазни. Алтернатива биха били кедровите ядки или орехите от орехи, но съдържанието им на есенциални мастни киселини също е по-ниско от това на орехите.

Ленените семена също имат много висок процент на омега 3 мастни киселини и могат да се поръсват върху кисело мляко, плодова салата или зърнени култури, например. Ако не обичате лененото семе, можете да използвате и сусам като алтернатива, но и тук съдържанието на есенциални мастни киселини е по-ниско.