НОВИНИ/БЛОГ Теми, свързани със здравето, спорта и начина на живот

Уважаеми членове и заинтересовани страни,

По-специално в тези времена искаме нашите специалисти да знаят всичко по темите "Упражнения, тренировки, хранене и здравословен начин на живот" щастлив да ви го предаде.

Редовно проверявайте нашия блог - обещаваме ви забавно и интересно изживяване при четене с интелигентни идеи, чудесни предложения, помощ за ежедневието и най-вече подкрепа и мотивация за вашата тренировка!

Бъди здрав!

Текущ

Тренировка за издръжливост и изгаряне на мазнини

Загубата на мазнини всъщност звучи лесно: Консумирайте повече калории, отколкото сте консумирали. Бъдете честни - колко често достигате препоръчаните 10 000 стъпки през деня? Или само 6000? Страшно е, че много хора дори не правят 2000 стъпки. Ако изчислите, че със средна дължина на крачка от 75 сантиметра, стигате до само 1,5 километра. Автомобили, ескалатори, дори е-мотоциклети и е-скутери са се превърнали в неразделна част от нашето ежедневие.

обучението

архив

Основите на макронутриентите

Използваме килокалории (накратко kcal) като мерна единица за енергията, която консумираме чрез храната. Дали ще отслабнем, ще наддадем или ще поддържаме теглото си, зависи от баланса между енергийния прием и консумацията.

Те казват: Калории в - Калории навън

Една ккал не е същото като една ккал! Те се предлагат основно под формата на протеини, мазнини и въглехидрати. Те обаче се обработват по различен начин от тялото.

Трениране на коремни мускули, част 4 за страничните коремни мускули

В днешното ab обучение ще ви покажем как да направите странично Тренирайте коремно мускулите си целенасочено.

Как да остана активен, въпреки че работя от вкъщи?

Понастоящем домашният офис е офисът по избор. За тези, които работят вкъщи, това също означава, че те се движат още по-малко, когато се съмняват. Дори през този труден момент трябва да поддържаме баланс между упражнения, стрес и сън. Ако седите много и не се движите много, рискувате сърдечно-съдови заболявания. Притокът на кръв към тялото е нарушен. Важните хранителни вещества вече не текат оптимално. Мускулите се скъсяват, така че напрежението е неизбежно.