Upfit Podcast # 12: С близнаците Hahner - олимпийците в маратонската си кариера и уроци от състезателни спортове

Till Ebener (Dipl. Sports Science)

В Upfit, Till се фокусира върху темите за обучение, обучение за издръжливост и управление на теглото, както и стратегическо развитие на продукта.

В Upfit Podcast # 12 разговаряме с близнаците Hahner. Те не само са екипирани партньори, но и са успешни маратонци и олимпийски спортисти. Двамата са запалени по състезателните спортове от 2013 г. и днес разговарят с нашия домакин Till за предизвикателствата и уроците, на които ги е научил състезателният спорт и кои съвети и трикове са успели да пренесат в личния си живот. Защото състезателният спорт изисква не само много тренировки, но и психическа дисциплина, сила, правилната диета и учи как да се справяте с неуспехите.

Коментирайте старателно, задавайте въпроси и се абонирайте за нашия канал, за да не пропускате епизод в бъдеще.

Нашите гости: Анна и Лиза Ханер "Близнаци Хахнер"

Квалификации:

Анна:
Олимпиец (2016)
Сребро на шампионат по крос кънтри
Германски първенства: 4x сребро, 1x бронз
Берлински маратон 2014: най-добрият немски

Лиза:
Олимпиец (2016)
Сребро на шампионат по крос кънтри
Маратон на немски шампион 2015г
3 пъти бронз на немски първенства
Победител в полумаратон в Люксембург

Публикации:

Канали:

Абонирайте се за подкаст Upfit

Предишни епизоди

Upfit Podcast # 11: С Ралф Болман - Създайте най-добрата версия на себе си
Upfit Podcast # 10: Една малка стъпка е по-добра от никоя - Ето защо малките стъпки са изключително важни по пътя ви
Upfit Podcast # 9: Бивш състезател и състезател Ханес за преживяванията си и как е отслабнал с 25 кг
Upfit Podcast # 8: С Шарлот "Чарли" Binder от Isaac Nutrition за насекоми като храна
Upfit Podcast # 7: Специален коронавирус с проф. Д-р мед. ветеринар. Katharina Riehn - За вируси, бактерии и боравене с храна, както и за балансирана диета за силна имунна система
Upfit Podcast # 6: The Game Changers Review - Научно изявление относно веганската документация
Upfit Podcast # 5: Вземете по-добри решения с принципа на бръснача на Occam
Upfit Podcast # 4: Dr. Верена Щум (психолог) - Никога не се отказвайте отново с правилната мотивация
Upfit Podcast # 3: Намерете свой собствен начин: Дънинг-Крюгер, пристрастието за потвърждение и Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Здравословно хранене въпреки стреса в турнето и липсата на време с комика Дейвид Кебекус
Upfit Podcast # 1: Кои сме ние и какво общо имат дефицитът на калории и качеството на храната с успеха ви при отслабване?

* Това е връзка за комисионна. Ако купите нещо чрез него, Upfit получава малка част от него. Цената, разбира се, не е по-висока за вас.

Още вълнуващи статии

Cheat Day за отслабване - повече от просто мит?

Гликемичен индекс и гликемично натоварване - Защо някои храни ви карат да съхранявате мазнините по-бързо

Няма мотивация? Тези съвети ще променят отношението ви завинаги (безплатна електронна книга)

Оборудване

Защо Upfit Nutrition Program
за нас
Въпроси, отговори и подкрепа
Опит и успех
Защита на купувача
Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
Upfit подкаст
Рецепти
Видеоклипове
Калкулатор на калории
ИТМ калкулатор
Хранителен дневник
Ръководство за ресторанта
Фитнес ръководство
Контакт

Хранителни планове

Отслабнете
Хранене чисто/поддържане на тегло
Изграждане на мускули/напълняване
Определение на тялото
Цени в Upfit
Функции
PDF примерен план
Безплатни планове за хранене

Специални планове

План за тренировка на коремните седалищни крака
Диетичен план
План за хранене с протеинова диета
Хранителен план за непоносимост
Промяна в диетата
План за хранене с ниско съдържание на мазнини
План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Палео диетичен хранителен план
План за обучение за дома
План за обучение за отслабване
План за веганско хранене
План за вегетарианско хранене
Безплатни планове за бягане
Безплатни планове за обучение

Контакт

040 688 79 333
Става партньор
Натиснете
Работа и кариера в Upfit
поверителност
Условия
отпечатък

Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.

Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.

Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.

Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.

Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.