Бягането преди закуска изгаря повече мазнини

Проучване: Бягането преди закуска изгаря повече мазнини

01.02.2013, 15:19 | cme

закуска

Бързото изгаряне на повече мазнини ли работи? (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Тичането преди закуска прави ли ви стройни или не? Експертите обсъждат това от години. Сега изследователите от университета в Нортумбрия твърдят, че са намерили доказателствата. Субектите в тяхното проучване губят до 20 процента повече мазнини, като тичат на гладно.

Повече за бягане

Тренировка понякога със, понякога без закуска

Учените имаха дванадесет тествани субекта, които тренираха на бягащата пътека в десет сутринта - понякога закусваха предварително, понякога не. След това спортистите получиха млечен шейк. По-късно през деня им беше позволено да ядат достатъчно макаронени изделия по време на хранене, докато се задоволят удобно. Изследователите документират колко са яли тестваните и дали са гладни. Те също така измерват колко мазнини изгарят.

Изгори още пета мазнина

Резултатите също така изненадаха изследователите: трезвите бегачи нито са имали повече апетит, нито са яли повече тестени изделия от спортистите, които са закусвали. Вместо това, измерването показа, че трезвите бегачи са изгорили около 20 процента повече телесни мазнини. „За да изгорим телесните мазнини, трябва да използваме повече енергия, отколкото консумираме“, казва директорът на изследването Хавиер Гонсалес в съобщение за пресата от университета. "Упражненията увеличават консумацията и след една нощ без храна порцията, която идва от резервите на тялото, е по-голяма."

Апетитът не се увеличава

Резултатите показват, че сутрешните тренировки нито увеличават апетита, нито увеличават приема на калории през деня, каза Гонсалес. Според изследователя бягането на гладно е идеално за изгаряне на много мазнини. Неговата колежка Ема Стивънсън обаче посочва, че изследването е проведено само за кратък период от време. Човек може само да предположи дали същият ефект ще работи в дългосрочен план.