Бикрам йога: Горещата фитнес тенденция

>> Нашите съвети за пазаруване с един поглед

Силова тренировка Bikram Yoga: какво се крие зад нея?

Бикрам йога като интензивно обучение

Всеки, който очаква само спокойни упражнения на постелката, малко „омон“ и малко духовност под йога, ще научи по-добре с Бикрам йога. Бикрам йога наистина кара йогите да се потят. Прочетете какво се крие тук.

В Bikram Yoga рядко виждате спокойни йоги, а по-скоро потни, изтощени. Бикрам йога е истинска фитнес тренировка, която трябва да приведе тялото и ума в топ форма. Този много активен йога стил води началото си от Хатха йога, в която физическите упражнения са на преден план. Йога стилът на Бикрам йога може да се нарече и гореща йога.

Ползите от бикрам йога

Нейният основател и съименник Бикрам Чоудхури описва философията на Бикрам по следния начин: „Ако един ковач иска да оформи желязото си, той го държи в огъня.“ Какво конкретно има предвид: Бикрам йога се практикува при необичайни условия: при стайна температура над 40 градуса и влажност над 40%. Целта е да се стимулира кръвообращението и метаболизма, да се намали стресът и да се детоксикира тялото. В допълнение, топлината трябва да помогне на телесните области да бъдат обучени в дълбочина, като изпълняват асаните. Асаните трябва да развият максималния си ефект.

Спортна поддръжка Най-добрите спортни сутиени плюс размер

Как действа Бикрам Йога?

Йога сесията, която може да се определи като интензивна тренировка, обикновено се провежда в група. В Германия има многобройни йога студия, които предлагат йога Bikram и редовно привличат много активни йоги. Такава тренировка трае 90 минути. За тези час и половина се изпълняват 26 асани - две дихателни упражнения (пранаяма) в началото и края и 24 физически упражнения между тях, които се изпълняват бързо, но с внимание.

Топлината, съчетана с понякога взискателни упражнения като поза на коляното на главата (Дандаямана-Януширасана) или скакалец (Салабхасана), наистина ви кара да се потите. Поради тази причина Бикрам йога се практикува в особено леки, къси, йога дрехи. Някои йоги също прибягват до бикини. Тук можете да намерите подходящо спортно облекло за гореща йога.

Упражненията, които се правят, докато седите, също са напрегнати, като въртящата се седалка (Ardha Matsyendrasana). За да не претоварите кръвообращението си, важно е да обърнете внимание и на дишането си по време на позите. Това е важно и за правилното изпълнение на упражненията. Ето защо Бикрам Йога обикновено се провежда пред огледалото, за да се контролира правилната стойка на човека. С този активен йога стил, начинаещите рядко имат възможност да създадат правилната поза от осъзнаване на тялото.

Комплектът от 24 йога позиции на Bikram Yoga се състои от стойки в изправено, животинско и легнало положение. По отношение на усилията те са подобни. Фактът, че някои упражнения се изпълняват в легнало положение, не ги прави по-малко напрегнати. Можете да научите повече за Бикрам йога в тази книга.

Медитация за начинаещи Облекчаване на стреса за минути

Кой може да прави бикрам йога?

По принцип всеки може да се занимава с йога, ако има мотивация и достъп до нея. С Бикрам Йога е малко по-различно. Тъй като топлината винаги е в тежест за нашето тяло, това трябва да се има предвид. При здрави хора, особено в началото, може да доведе до малко отслабване на кръвообращението и да ви замая. Пиенето достатъчно може да помогне. Идеално да вземете със себе си в йога студиото: тази стилна бутилка за пиене.

Хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или са с наднормено тегло, трябва предварително да говорят с лекаря си. Те също могат да направят сърдечно-съдов преглед, за да видят дали могат да се упражняват при такъв стрес.

Можете ли да отслабнете чрез бикрам йога?

Бързото отслабване не е основната цел на Бикрам йога, но определено е частичен аспект. По време на тренировка изгаряте около 700 калории, почти толкова, колкото след джогинг за един час. Освен това се тренират и укрепват мускулите и тъканите. Бикрам йога неизбежно води до факта, че едната или другата любовна дръжка изчезва и мускулите се изграждат.

Риалити телевизионната звезда Уитни Порт Не е без моята йога постелка

Някои от връзките в тази статия са търговски Партньорски връзки. Ние ги маркираме със символ на пазарска количка. Ако купувате с него, ще получим процент от продажбите. >> Можете да научите повече за това тук.