Hibbelinchen - От желанието да имаш деца до щастливото бебе

За жени, които искат да се насладят на времето преди, по време и след бременността.
Hibbelinchen ви дава съвети относно желанието ви да имате деца, пренатални грижи и раждане, както и за пълноценен живот с деца.

в пролетта отново се движим повече на чист въздух. Но кой вътре лятото със свеж Фигура на бикини Ако искате да блеснете, трябва да направите малко повече, отколкото да направите няколко допълнителни разходки.

План принадлежи на фигурата на бикините

Преди всичко трябва да си вземете такъв план правя: Какво точно очакваш от фигурата си на бикини? Може би сте слаби, но бихте искали дефинирани мускули Може да се показва на плажа. Може би все още имате на ребрата си последните любовни дръжки от коледните празници, или дори искате отслабнете с няколко килограма повече.

Формулирайте целта си конкретно и положително, например: Искам да сваля 7 килограма до 1 юни. Закачете това изречение на място във вашия апартамент, където ще го виждате отново и отново. Много хора избират хладилника за това, защото го помнят Цел за отслабване също така предотвратява лека закуска. Можете да подкрепите цялото нещо със своя снимка или мотивационни поговорки.

Със спорт до бикини фигура

След това измислете такъв стратегия за вашата цел. Поставете си по-малки етапи, например да губите 500 грама на седмица или да можете да избягате определено разстояние с един замах. За да определите мускулите си, ще бъдете наоколо Силова тренировка не идвайте наоколо. Но не е нужно да сте в Фитнес център Впиши се. Има и страхотни упражнения със собственото си телесно тегло. Това Тренировки с телесно тегло могат да се правят у дома с малко усилия и те са също толкова ефективни, колкото и обучението с оборудване. За да контролирате позицията си, можете да спортувате пред огледалото или с приятел. По двойки също ще се мотивирате и ще се забавлявате повече с фитнес упражненията.

Спортът също е важен градивен елемент, ако искате да отслабнете в дългосрочен план и след това да го спрете. Експертите препоръчват здравословна комбинация от тренировки с тежести и кардио с подходящи почивки. Ако започвате с упражнения за първи път, говорете с Вашия лекар и оставете специалист да създаде индивидуален план за обучение за Вас.

Фигура на бикини и здравословна храна

Вторият важен градивен елемент по пътя към фигурата на бикините е, разбира се, това хранене. На първо място, няма значение дали сте веган или вегетарианец, дали сте гъвкав или обичате месото. Най-важният принцип е: Отслабването се случва чрез калориен дефицит.

Това означава, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате всеки ден. Или обратното: Ако искате да пирувате много, направете още една тренировка. За да направите това, първо трябва да вземете своя Основна скорост на метаболизма изчисли. Базалната скорост на метаболизма плюс калориите, консумирани за упражнения, дават дневния ви метаболизъм. Ако ядете по-малко калории от тази стойност, отслабвате. Към твоя Калоричен баланс За да следите какво ядете и използвате, трябва да отбележите какво ядете. Има много безплатни опции за това като приложение или в Интернет.

Независимо от това, трябва да изберете една здравословно хранене уважение, мислете високо. Няколко основни правила ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура. Трябва да ядете плодове или дори по-добре зеленчуци, поне пет пъти на ден. Забележете колко мазнини и въглехидрати вземете за себе си. Пийте поне два литра вода на ден. Избягвайте сривовите диети и изберете дългосрочни диетични промени. Това ще ви помогне да поддържате теглото си след отслабване.

Останете мотивирани! Така държите на фигурата на бикини

По пътя към мечтаната фигура проблемът често не започва, а постоянства. Затова ще ви разкажем най-добрите ни трикове, за да останете мотивирани:

Фигурата на бикини не е най-важното нещо

Като цяло фигурата на бикини може да бъде добър стимул да го постигнете Намаляване на проекта или започнете моделиране на фигури. В крайна сметка такъв характер не е всичко. Смятате ли, че сте постигнали целта си за отслабване и все още нямате мечтано тяло, което да изглежда добре в бикини? След това си задайте въпроса: На кого му пука? Хранете се по-здравословно и сте много по-подготвени от преди - това е най-важното.

Някои от нас никога няма да го направят Абс имат или живеят без портокалова кора. Това е прищявката на природата. Кажете сбогом на перфектно ретушираните фигури в лъскавите списания и започнете да обичате тялото си такова, каквото е. Защото няма такова нещо като перфектен външен вид. Основното е, че се чувствате добре - независимо дали в бикини или бански.