Станете годни

Безплатни програми

През годините съм проектирал общо тринадесет 12 или 20-седмични програми за платформата Team-Andro.com, всички от които съдържат насоки за обучение и хранене. Тези програми са безплатни и могат да бъдат достъпни от всеки по всяко време.

Диетични програми (обучение и хранене)

С до 10 тренировъчни единици на седмица без калории, можете да разчитате на повече производителност.

Тройно разделяне с незадължителен четвърти ден и IF 2.0.

Силови тренировки и подготовка за полумаратон във връзка с гладуване и без брой калории.

Най-малко три интензивни, всеки път сменящи единици, които водят до целта на диетата с IIFYM.

Програма за жени за начинаещи и напреднали ученици с IF 2.0.

План за обучение, пригоден за жени с IIFYM.

Програми за изграждане/сила (обучение и хранене)

Циклите на Wendler като основа за повече сила за 20 седмици.

Въз основа на немското обучение за обем, умствено взискателна програма с фокусирани крака.

С руския клякащ цикъл и Смолов повече сила при огъване!

3 сплита с голям обем на тренировка и хранене за максимално наддаване на тегло.

Гъвкаво разделяне на 2 или 3 за изграждане на сила, съчетано с изграждане на сила или спортни тренировки.