Безалкохолни напитки при проверка на калориите

Лято, слънце, жажда

Разбира се, в горещите дни охладена напитка от павилиона или супермаркета може да бъде истинско облекчение. Изборът на напитки е колоритен и огромен, а вкусове като лайм-алое вера или зелен чай с прасковен звук са толкова освежаващи, колкото и здравословни в началото. Но си струва да разгледаме списъка на съставките тук. Сокът, уелнес водата, студеният чай и други подобни често имат повече калории и добавки, отколкото предполага опаковката. Ако пиете между един и един и половина литра, можете да добавите малко калории!

Проверката на калориите

Ето преглед на съдържанието на калории в най-често срещаните летни напитки:

Вода с вкус: . и така наречената уелнес вода обикновено съдържа захар и подсладители. Обикновено съдържанието на калории е до 20 килокалории на 100 мл. Така че една чаша прави около 40 до 50 килокалории.

Сок: На рафта за сокове ще намерите плодови сокове (100% плодове и пулп) до плодови нектари (съдържание на плодов сок 25-50%) или напитки от плодови сокове (6-30% плодов сок). Изборът зависи от вкуса на купувача, всички те имат това общо Съдържание на калории от 40 до 50 на 100 мл, в зависимост от плодовете. Пийте сок в умерени количества, шприцовете са по-подходящи за утоляване на жаждата.

Студен чай: Много ледени чайове са подсладени със захар и съдържат различни овкусители и оцветители. Поради това много видове студен чай съдържат калории, подобни на соковете или соковете.

Безалкохолна бира и наливна бира: . в момента са модните напитки в бирената градина. Те определено са по-нискокалорични от нормалната бира - но и двете съдържат между тях 20-25 килокалории на 100 мл. В зависимост от сорта, чаша безалкохолна пшеница има 110-125 килокалории.

Лимонада: . прави завръщане в момента. Много малки и големи компании произвеждат голямо разнообразие от лимонади от справедлива търговия или органично отгледани съставки. Те често изглеждат по-малко сладки от традиционните лимонади и имат вкус свежи и остри. Вкусно вкусно! Те също измислят наоколо 40 килокалории на 100 мл в зависимост от сорта. Затова не се препоръчва като средство за утоляване на жаждата в големи количества.

Летни тенденции

Чай с мехурчета: . е колоритен, сладък и студен и следователно много популярен особено през лятото. Оригиналната напитка е измислена преди около 30 години в Азия - студен чай се смесва с мляко и карамелизирани нишестени топки (направени от корен от маниока, наречени топчета тапиока). Днес освен оригиналния чай се предлага и смес от плодов сок, сироп и натрошен лед под името Bubble Tea. Вместо топки от тапиока, те съдържат желеобразни топки от плодови сокове, които се пукат при дъвчене. Но внимавайте, тази сладка напитка може до 500 килокалории на порция и следователно не е подходящ за утоляване на жаждата.

Кокосова вода: В южното полукълбо се пие директно от младия зелен кокос, у нас най-вече е дошъл в Тетра-Пак: кокосова вода. Водата е естествено много богата на минерали (и с ниско съдържание на мазнини), поради което е много популярна сред спортистите. Захарта е естествено включена и това води до съдържание на калории от 15 до 20 килокалории на 100 мл. С обичайния обем на опаковката от 330 ml получавате 50 до 70 килокалории. Ако го оставите с този размер на порцията, това може да бъде алтернатива на водата през лятото.

Домашни освежителни напитки

Всеки, който сам смесва летните си напитки, знае какво има вътре и няма нужда да се влачи около сандъци с напитки.

Студен чай: Ледено студеният чай с малко лимон или сок е вкусен и нискокалоричен освежаващ в горещите дни.

Ароматизирана минерална вода: Водата все още е най-доброто средство за утоляване на жаждата! И все пак, средно или искрящо: леко охладено, има страхотен вкус в топлите дни и облекчава калорийната сметка. Вкусът може да бъде подправен с резенчета цитрусови плодове, джинджифил, киви, мента или листа от маточина. Няколко пресни малини в содата също имат страхотен ефект.

Шприц за сок: Саморазбърканите сокове за сок, направени от сок или сироп, имат предимството, че съотношението на смесване се определя от вас. При висококачествените сокове често е достатъчно малко количество сок, за да се получи вкусен шприц. И тук радостта от експериментирането се възнаграждава: Няколко листа мента или маточина отлично се съчетават с жълти плодови сокове, а ябълковият сок може перфектно да се комбинира с няколко филийки джинджифил.

Забавлявайте се при смесване!

Можете да се абонирате за нашия съвет за здравословно хранене като безплатен бюлетин тук.